شارك:
تدهور مشاكلك يجعلها أسوأ
كم مرة قلنا "أنت تجعل هذه المشكلة عالمًا" أو "ليس كثيرًا" أو "تغيير طريقة التفكير وسيتم إصلاحه" ...
نحن لا نعرف بالضبط ما إذا كانت هذه العبارات قد ساعدت أم لا ، ولكن في بعض الأحيان بعض الإجراءات من الآخرين يائسة ونحن لا نعرف كيفية جعلهم يرون ذلك مثل هذا الموقف السلبي يجعل المشكلة أسوأ ، بدلاً من إصلاحها.
أفضل ما يمكننا فعله عندما لا تهمنا المشكلة هو يستمع, من شأنها أن تعطينا المعلومات للتعرف على سبب تأثير هذه المشكلة عليك كثيرًا ، وسنعمل على تطوير التعاطف بناءً على ما نعرفه.
إنه موقف جيد تجاه الآخرين ولكن ... ماذا يحدث عندما يحدث لي الوضع غير السار؟?
عندما يعيش أحدنا في حالة غير سارة ويواجهها ، فإن المواجهة الأولى للمشكلة أو تلك الصدمة الأولية ستعتمد علينا "معالجتها" بشكل أفضل بعد.
مرة أخرى ، سوف يعتمد هذا بالطبع على الدعم الاجتماعي الذي لدينا وعلى بعض الاستراتيجيات النفسية التي يمكن لكل واحد منا وضعها لتحقيق قدر أقل من المعاناة ويصبح كذلك في أسرع وقت ممكن..
المشاكل الحيوية والتكيف
الحياة تضرب أحيانا قوية جدا. إذا كان شيء غير متوقع ، فربما جميع مواردنا الشخصية والروحيةليست مستعدة ونحن لا نستطيع مواجهة الألم بشكل كاف.
في تلك الحالات ، يظهر الإجهاد. عندما لا يتم التعامل مع العواطف بشكل صحيح في البداية لأنها تغلبت علينا ، قد تطول حالة عدم الراحة.
لعدم معرفة كيفية تناسب الحق من البداية وبطريقة مناسبة مشكلة في حياتنا, نعتقد أننا فقدنا السيطرة حول هذا الموضوع وقمنا بتحليله بشكل سلبي للغاية ، كما لو كان التتالي لا رجعة فيه ولا يمكن عكس الضرر أو تقليله.
لقد حولنا وضعنا عن غير قصد إلى شيء أسوأ مما كان عليه في البداية. لن يحدث شيء ، سنبحث عن تلك الموارد التي افتقرنا إليها بعد هذا التأثير الأولي لمواجهة الوضع الحالي بمزيد من التمكين. نحن ذاهبون إلى "إلغاء التمثيل".
"تذكر دائمًا أنك أكبر من ظروفك ، فأنت أكثر من أي شيء يمكن أن يحدث لك."
-أنتوني روبنز-
خطوات لتقليل المشكلة
محاولة:
- اقرأ المعلومات الحقيقية التي تضع الكارثة جانبا.
- أحط نفسك بأشخاص عانوا من شيء مشابه وأنهم لم يعودوا متأثرين بهذا الحدث أو المشكلة التي حدثت في حياتهم. التحدث معهم ، والحفاظ على ما هو مفيد لك.
- ابحث عن الحب ، لا تتظاهر بعدم حاجتك للدعم العاطفي ، لأن الخداع لا يمكن أن يظل طويلاً وقد تنزعج من إزعاجك عندما لا تتوقع ذلك.
- إنها لحظة الامتنان. شكرا كل ما لديك لأنه سيكون الحافز والقاعدة حيث ندعمك للوقوف والاستمرار في المشي.
- قم بمراجعة تاريخك ومواقفك العائلية التي عاشت سابقًا. تحديد ما ساعدك وما يؤذيك لتكون قادرة على تحويل الصفحة تماما.
- الوقت حليفك ، لكن لا تريد "الترجيع للأمام". لديه إيقاعه لجعل الجرح يشفي ، لا يمكنك فرض ما نريد ، ولكن دعه يتصرف كما نحتاج.
- وقف "الترجيع إلى الوراء", لتضع نفسك بشكل مستمر في اللحظة التي سبقت المشكلة. لن تحصل على أي شيء ، ولن تغير أي شيء. لديك فقط هذا الوقت الحالي لإجراء تغييرات.
- ممارسة التواضع في حياتك. سوف تتعلم الكثير مما حدث فقط إذا كنت لا تعتمد موقفًا متعجرفًا أو انتقاميًا. تذكر أن التغلب على كل هذه الحفر ، سيأتي وقت عندما تقول "بعد الكثير من المرح ، الآن أنا فقط أستمتع بالحياة".
من المشاكل ، تتعلم. من الدراما لا
لا يوجد أحد حكيم أو من يعرف في معرفة كيفية العيش بشكل جيد ، فقط ابدأ في أن يكون واضحًا في بعض الأشياء عندما نعيش بالفعل. حان الوقت الآن لتلقي الدروس التي ستساعدك في مواجهة التعثر الحتمي التالي.
تذكر ذلك بغض النظر عن مقدار ما تقوم بتشغيله ، فإن نفسك الحقيقية تصل إليك دائمًا. لذلك لا تعتمد موقفًا مزيفًا سينهار قريبًا.
أن هذا التاريخ الماضي يناسب شخصيتك, لقيمك لإدراكك عند دمجها في عقلك. وبهذه الطريقة ، يمكنك متابعة بصمتك دون الإضرار ودون التظاهر.
لكل هذا, لا تسقط في الدراما والضحية المتكررة في وقت مواجهة مشاكلك ... على الرغم من أنك في بعض الأحيان تريد أن تعانقها لأنها تبدو الإغاثة العاجلة الوحيدة ، ستجعل الأمور أكثر صعوبة عليك في المستقبل ، وهو ما يتعين علينا جميعًا أن نعيش فيه على الفور.
"توقف عن الكلام والتفكير. لن يكون هناك شيء لن تستطيع معرفته ".
-سوسان-