شارك:
downshifting هربا من التوتر
هل نحن ربما أحد هؤلاء الناس الذين يطلبون الكثير؟ تعد القدرة التنافسية للعمال والسعي لتحقيق النجاح المهني جزءًا أساسيًا من التطور المادي للأشخاص. تبدأ المشكلة عندما نكون في هذا السباق من أجل تحقيق النجاح المادي نتخلى عن العناية بما لدينا بالفعل: الصحة العاطفية والروحية والنفسية. لمساعدتنا في هذا الفخ كانت هناك حركة معروفة باسم دوونشيفتينج.
يمكن تطبيق هذه الحركة على أي مجال من مجالات حياتنا, من علاقاتنا الشخصية إلى بيئة عملنا. وبهذه الطريقة ، يمكننا تقليل الإجهاد اليومي ، وتحقيق العديد من الآثار الإيجابية للغاية على صحتنا الجسدية والعقلية.
ما هو downshifting?
ال دوونشيفتينج يتكون ، في جوهره ، من التشكيك في الطريقة الحديثة للحياة بدافع من الرغبات والطموحات المادية. بدأت هذه الحركة بتكوينها في منتصف الثمانينيات في الولايات المتحدة وهدفها الرئيسي هو إعادتنا سيطرة واعية على حياتنا ، واتخاذ قرارات تتفق مع الأولويات التي لدينا ، حتى عندما يكون من الضروري التخلي عن بعض الكماليات أو الوظائف ذات الأجور الأفضل..
هذا النمط من رؤية الحياة بدأ بمديرين تنفيذيين مهمين ، على الرغم من أنهم كسبوا مبالغ كبيرة من المال ، إلا أن جودة حياتهم مهددة بسبب عبء العمل. هذا دفعهم إلى مشاركة أقل مع العائلة أو استثمار وقت أقل في مصالحهم الشخصية. مع مرور الوقت ، امتد هذا التصور إلى جميع المستويات وخطوات العمل ، مع الموظفين الذين ، حتى بدون راتب باهظ ، شعروا أيضًا بأنهم محاصرون في يوم ليوم وفي ضغوط العمل.
مبادئ توجيهية لممارسة downshifting
هناك العديد من المبادئ التوجيهية لتشكيل دوونشيفتينج. في البداية ، لن يكون من السهل ضبط أسلوب حياتنا ، ولكن مع مرور الوقت وعلى المدى الطويل ، سيتم مكافأة الصبر. ستكون بعض التطورات الإيجابية أكثر وقت فراغ ، ومخاوف أقل وتجارب ومشاعر أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون الأمر أكثر تعقيدًا بالنسبة لنا لأن نمر بأوقات الأزمات ، لأننا سنستمتع بهذا الاستقرار العاطفي الذي يعطي الإحساس بالترابط مع الرغبات والاهتمامات الشخصية
إذا كنت مهتمًا بالتخفيض ، فإن بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها هي:
- ليس محاولة لشراء مع بطاقات الائتمان. تتبع نفقاتك وميزانيتك وحاول دائمًا الدفع نقدًا ومن حساب بنكي واحد.
- الحصول على المعرفة وهذا يعني توفير بعض المال, باستخدام جميع المعلومات التي تم جمعها ، على سبيل المثال ، على شبكة الإنترنت. يمكن أن تكون هذه المعرفة حول كيفية إجراء بعض الإصلاحات أو التحسينات في منزلك والتي سوف يقوم شخص آخر بتحصيلها مقابل القيام بها.
- ركز حياتك على تقليل كمية المنتجات التي تستهلكها, إعادة تدوير البقايا ، وإصلاح أمتعتك قبل شراء شيء جديد.
- إذا كان لديك سيارة ، قلل استخدامها قدر الإمكان. كبديل ، استخدم وسائل النقل العام أو التنقل بالدراجة. إذا كنت تعرف أشخاص آخرين مهتمين بممارسة دوونشيفتينج, لا تتردد في مشاركة النقل معهم.
- بذل قصارى جهدك للعيش بالقرب من العمل. سيوفر لك هذا الكثير من الوقت ويقدم المزيد من الوجبات في المنزل.
- في وقت الشراء ، لا تتردد في مقارنة الأسعار وشراء فقط ضروري وضروري. وهذا هو ، إذا أمكن ، التخلي عن جميع النفقات السطحية.
downshifting للهروب من ضغوط العمل
بطريقة أكثر واقعية, يمكننا ممارسة دوونشيفتينج للهروب من ضغوط العمل, والتي بدورها ستقلل من مستويات التوتر التي نعانيها في جميع مستويات حياتنا اليومية.
كما قلنا ، طريقة جيدة لذلك هي محاولة تعيش أقرب ما يمكن إلى عملك. سيكون لهذا نتيجة رئيسية لزيادة في وقت الفراغ ، وسيتعين علينا ممارسة هواياتنا ، من خلال عدم الاضطرار إلى قضاء الكثير من الوقت في يومنا ، على سبيل المثال ، حتى نصل إلى مكان عملنا. أيضا, سيكون هذا أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة ، حيث يمكن أن ترتفع مسافات العمل.
من ناحية أخرى, عدم الاضطرار إلى تخصيص الكثير من الوقت للنقل إلى مكان العمل لدينا يعني أيضًا مواجهة ضغط مروري أقل لوقت أقل أو إلى حشود الناس في مترو الأنفاق أو الحافلات. إن تقليل الضغط الناتج في العمل سيجعلنا نستمتع أكثر منه ، مما سيتيح لنا إنهاء يوم العمل أقل إرهاقًا وبطاقات أكثر لوضع خطط نحبها..
5 مفاتيح لمكافحة الإجهاد الأكاديمي تتطلب مكافحة الإجهاد الأكاديمي تغييرًا بسيطًا في العادات الخطوة الأولى منها هي فهم الأسباب التي تولد سلسلة التفاعلات الكيميائية عبر الجسم. هل تريد أن تعرف كيف تخففها؟ خطط للوقت اقرأ المزيد "