من الصمت إلى صراخ البندول العاطفي الدرامي

ليس من قبيل المبالغة أن نقول إننا أميون قليلاً من حيث العواطف. الشيء المعتاد هو أنهم يعلموننا في المعرفة والقيم ، ولكن ليس في العواطف. من المفترض أن توجهنا الأخلاق والأخلاق وأن كل شيء قد تم حله. لهذا السبب في بعض الأحيان نصل إلى مرحلة البلوغ دون أن نكون واضحين للغاية في كيفية إدارة ما نشعر به. هذا ما يحدث في البندول العاطفي المزعوم.

المسألة تتعلق بمعالجة الغضب ، أحد أكثر العواطف التي يساء فهمها. يتم تكوين البندول العاطفي عندما يكون الشخص يقرر ابتلاع المظالم التي يتلقاها ، أو إسكات الإزعاج الذي يشعر به أمام شخص ما. بعد فترة من الوقت ، يتراكم كل هذا وينفجر مثل طنجرة الضغط. ثم هناك تذبذب بين طرفين: الصمت والصراخ.

"يكلف الرد بنعمة وداعة أكثر من الصمت مع الاحتقار. الصمت في بعض الأحيان استجابة سيئة ، استجابة مريرة".

-غار مار-

البندول العاطفي هو نموذجي لأولئك الذين يخشون مشاعرهم ، وخاصة الغضب. وبالمثل ، ليس لديهم فكرة واضحة عن كيفية الحد من العلاج الذي يتلقونه من الآخرين. هذا هو ما يدفعهم إلى النقاش بين النقيضين وإدارة مشاعرهم العدوانية بشكل غير صحيح. هذا ليس شيئًا خطيرًا: يمكنك دائمًا تعلم كيفية التعامل مع كل هذا بطريقة أخرى.

البندول العاطفي وضبط النفس

مسألة ضبط النفس ليست مفهومة دائمًا بالطريقة الصحيحة. وينتهي به الأمر بسهولة إلى إرباك ضبط النفس بالقمع وهم حقيقتان مختلفتان للغاية. في حالة واحدة هي ثمرة الوعي. في الآخر ، من تكييف أو خوف.

أول فرق كبير بين الآخر والآخر هو أن الشخص الذي يحافظ على ضبط النفس يطور هذا الموقف قبل أي حالة من الشدة العاطفية العالية. وبعبارة أخرى ، هناك عمل كامل حول هدف الحفاظ على حالة من الصفاء. إنه أسلوب حياة ، وهو نتيجة للوعي بالرعاية الذاتية. ويتميز لأنه بالكاد موقف يأخذ من صناديقه أولئك الذين يعيشون في هذا الطريق.

ومع ذلك ، في القمع ، ما هو جهد الاحتواء. مشاعر الخبرة مع شدة عميقة ، ولكن تجنب التعبير عنها. في هذه الحالة ، هناك تمزق بين الداخلي والخارجي.

صحيح أنه يتعين علينا في بعض الأحيان أن نستخدم هذا القمع لمنع حدوث موقف أكبر. ومع ذلك ، في أولئك الذين عادة ما قمع هذا يتجاوز. في الواقع ، أود أن أعبر تمامًا عما تشعر به ، لكن لسبب ما لا يمكنك فعل ذلك.

دورة البندول العاطفي

الأشخاص الذين يقومون بقمع أنفسهم هم الذين يقدمون في كثير من الأحيان هذا البندول العاطفي الذي يقودهم من الصمت المطلق ، إلى الصراخ الشديد. الشيء المعتاد هو أنهم يشعرون أنهم لا يعرفون كيفية التعبير عما يزعجهم. لديهم فكرة أنه لا توجد وسيلة للتعبير عن خلافات ، أو خلافات ، إن لم يكن مع الغضب. وهذا نتيجة لذلك ، كل هذا يؤدي بالضرورة إلى صراع عندما يكون هذا بالضبط ما يريدون تجنبه.

من الشائع أيضًا ألا يشعروا بأنهم مؤهلون للتعبير عن خلافات أو إزعاج. بطريقة أو بأخرى ، يعتقدون أن مشاعرهم ليست ذات قيمة كافية أو شرعية بما يكفي للتعبير عنها وأخذها في الاعتبار من قبل الآخرين. إنهم يصمتون ويقمعون أنفسهم لأن شيئًا ما أو شخصًا ما قد جعلهم يعتقدون أنه يجب عليهم ألا يقولوا ما يشعرون به.

كل هذا الانزعاج المتراكم يصل دائمًا إلى الحد الأقصى. إنها اللحظة التي يتحطم فيها الشعور بشكل مفاجئ وينتهي به الأمر بالاستيلاء على الشخص. ما احتفظ به هو في الواقع قنبلة موقوتة تنفجر عاجلاً أم آجلاً. يمكن أن تكون العواقب وخيمة للغاية بحيث تصبح فيما بعد سببًا آخر لتثبيط نفسها والعودة إلى الدورة.

أقل قمع ، المزيد من الحزم

لا يوجد عمليا سوى حل واحد لتجنب الوقوع في هذا البندول العاطفي المتطرف. هذا الحل هو الحل الواضح: قول الأشياء بمجرد أن نشعر بها. لا تنتظر أفضل وقت للقيام بذلك ، أو انتظر لملء الأسباب. من خلال الإفراج الفوري عما يجب أن نقوله ، تكون الشحنة العاطفية أقل بكثير مما لو كنا ننتظر واحتضان المزيد من الغضب.

للحفاظ على الأشياء لأنفسنا هو وضع فخ لأنفسنا. هناك نقطة حيث يكون من المستحيل ماديًا أن تكون حازمًا ، لأن هناك الكثير من العواطف المتراكمة. الحزم هو القدرة على قول الأشياء بطريقة يستطيع الآخر فهمها بشكل صحيح. كن واضحًا ومحترمًا في نفس الوقت. قبل كل شيء ، كن ثابتًا: قل بالضبط ما نفكر فيه أو نشعر به.

عندما يكون هناك الكثير من الغضب المتراكم وتحدث تلك الحالات المتفجرة ، فإنه من المستحيل أن تكون حازما. الغضب والحقد أعمى لنا. لا تسمح لنا بالاتصال ، ولكن سيتم تثبيت الأمر الزجري لإعادة الجرائم التي تم تلقيها وحفظها. القمع لا يعمل أبدا. على العكس من ذلك ، فإنه يسممنا داخلياً وينتهي بإيذاء الآخرين أيضًا.

قمع العواطف هو عامل خطر لأمراض الكبد للحفاظ على كبدنا في الظروف المثالية ، علينا أن نتجاوز الدور الذي يعطيه المجتمع للمشاعر السلبية. اقرأ المزيد "