تقنيات غريبة لتخفيف آلامك في بضع دقائق

في مجتمع الرعاية الاجتماعية لدينا ، صحيح أننا نتجنب الألم بأي ثمن. ولكن مثل كل شيء في الحياة الألم يأتي أيضا ، لأنه جزء من حياتنا.

نريد أن تأتي الأوقات السيئة أبدا. نحن دائما نريد كل شيء على ما يرام ، لتكون دائما سعيدة والتمتع بها. لكن, في بعض الأحيان عندما يظهر الألم ، لا نريد تحمله أو التغلب عليه.

"لا تخف من الألم ؛ أو سينتهي أو سينتهي بك ".

-سينيكا-

تعلم العيش مع الألم ، مع العلم أنه سيأتي وأنه سيتعين علينا مواجهته هو وسيلة لنضج وتثقيف عواطفنا. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان تصل المشاعر وتستقر فينا دون رغبة منا.

في بعض الأحيان يكون من الصعب السيطرة عليهم على الرغم من أننا قد تدربنا على ذلك ، وذلك لأنه تم تزويرها في اللاوعي لدينا.

تقنيات غريبة لتخفيف آلامك في بضع دقائق

ألا تشكك في هذه التقنيات ، هل هي فعالة؟ أليس كذلك؟ مجرد ممارسة لهم وانظر لنفسك آثارها على عقلك وجسمك.

البحث الزاوية الخاصة بك

العثور على مكان هادئ ووضع موسيقى مريحة وبعض الرائحة التي تحبها وتسترخي. هل تشعر بالأمان؟ هل تعطيك السلام والهدوء?

ارسم صورة عن هذا المكان. ستكون ذاكرة لحظة السلام والسعادة التي تعيشها. لا تتردد في الذهاب إلى غرفتك الصغيرة متى احتجت إليها. سيعمل على الانفصال عن الخارج والتواصل مع نفسك.

اصنع الكولاج الخاص بك

ابحث في المجلات التي لم تعد تريد صورًا تمثل الألم الذي تريد تركه وراءك. لا تفكر كثيرًا ، واذهب إلى التشذيب وشكل الكولاج.

عند الانتهاء اسأل نفسك عما تريد التقاطه باستخدام الكولاج الخاص بك ، فماذا يعني ذلك أو ماذا يرمز بالضبط؟.

راقبها ، استنشقها وتخلص منها.

خذ نفسا عميقا دون التفكير في أي شيء

ابحث عن وقت ومكان هادئ واستلقِ أو اجلس في وضع مريح. حاول أن تترك عقلك فارغًا.

تغمض عينيك والتركيز فقط على التنفس. اشعر كيف تتضخم معدتك وكيف تطلق الهواء ببطء من خلال أنفك. إذا جاءت الأفكار السلبية إليك ، فدعها تمر كمتفرج.

تدع نفسك ينفد من تدفق أنفاسك ...

الاستماع إلى الموسيقى

الموسيقى هي بلا شك واحدة من أفضل الأدوات لإيقاظ العواطف. الموسيقى تستيقظ موجات ألفا لدينا ، المسؤولة عن السلام والهدوء.

ضع موسيقى تمثل العاطفة التي تريد أن تتركها لك. لا شك أنك ستشعر بالارتياح الشديد.

كسر ورقة

خذ ورقة ملونة أفضل من اللون الذي تعتقد أنه يمثل العاطفة التي تريد أن تتركها وراءك. كسرها ببطء شعور كيف تمرر مشاعرك السلبية على الورق. تركيز.

كرس حوالي 10 دقائق لهذا النشاط.

رسومات الشعار المبتكرة مثل الطفل

رسومات الشعار المبتكرة دون مزيد من اللغط. لا تفكر ، فقط حاول أن تتخيل أن كل مشاعرك السلبية تترك في تلك الشخبطة. خصص الوقت الذي تحتاجه وشاهد ما إذا كنت قد خففت أم لا.

ما هي النصائح الأخرى التي نقدمها لك لتخفيف الألم؟?

بالإضافة إلى هذه التقنيات الغريبة ، لا تتردد في اللجوء إلى الأساليب التقليدية الأخرى:

• لا تحكم على مشاعرك السلبية أو المؤلمة. العيش معهم جزء من عملية الشفاء. القبول أكثر ملاءمة من قتالهم.
• Desahógate من خلال البكاء. البكاء يريحنا ، يسمح لنا بتحرير أنفسنا. البكاء بلا شك يشبه التيار الذي يسحب ويأخذ السلبية. نشعر بمزيد من الاسترخاء ، كما لو كنا قد تخلصنا من العبء.
• تحدث إلى شخص تتعاطف معه حقًا. التحدث والانفتاح مع شخص لديه كلمات جميلة بالنسبة لنا ، والذي لا يحكم علينا ويظهر لنا الحب ، يمكن أن يساعدنا حقًا.