علاج الداخل للشفاء الخارج

كم مرة شعرنا بالسوء من دون سبب واضح? تنعكس التوترات التي نتراكم داخلنا في الخارج. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الضغط النفسي يمكن أن يتحول إلى أمراض جسدية. لشفاء الخارج ، نحتاج أولاً للسيطرة على الداخل ، صراعاتنا الداخلية.

التوتر العاطفي يضر الجسم بالتدريج وبشكل لا يرحم ، ويعبر عن نفسه بدوره الاكتئاب والقلق أو الإجهاد. يمكن للتوجيه غير الصحيح للنزاعات العاطفية أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من الأمراض ، مثل داء السكري ، الذئبة البيضاء وسرطان الدم.

لمساعدة من لا يريد الحصول على المساعدة ، يجب أن نحترم عمليتهم.

عندما تجعلنا العواطف مريضة

في مناسبات عديدة ، يفكر الناس في شيء ويقولون شيئًا آخر ، نشعر بشيء ونفعل شيئًا آخر ، لا نتفق مع أنفسنا خوفًا من الرفض ، والتخلي ، والنقد ، وفقدان الهيبة ، وفي النهاية حكم الآخرين. من الكثير من التفكير في تقييم الآخرين ننسى حكمنا وهذا يؤدي إلى ما لا نهاية الصراعات الشخصية.

العواطفأننا لا نعبر عن صحتنا ونعبر عنها في الجسم من خلال الألم والمرض. يرسل جسدنا إشارات لجذب الانتباه إلى وجود شيء يحتاج إلى تعديل, سواء الأفكار السلبية أو المعتقدات المشوهة الجذور التي تحد من حياتنا. تلعب التشوهات دوراً مهيمناً عندما تنتج عن الاضطرابات العاطفية.

هذه التصورات والأفكار المشوهة التي يصنعها الموضوع عن نفسه ، العالم والمستقبل ، تدفعه إلى تطوير مزاج مختل وظيفي مثل: الرهاب والاكتئاب والقلق ومشاكل احترام الذات واضطرابات الهوس. التشوهات المعرفية هي إخفاقات في الفكر بأن الإنسان يستخدم باستمرار لتفسير الواقع بطريقة غير واقعية.

هذه التصورات ناتجة عن إخفاقات في معالجة المعلومات وفي العمليات العاطفية أكثر منها العقلانية. يمكن أن تستند إلى معتقدات غير واقعية ثابتة ، ولكن التشوهات ليست في حد ذاتها معتقدات ، بل عادات التفكير التي تقودنا إلى المشاعر السلبية.

"الحب الذي ننكره هو الألم الذي نحمله"

-البيرة كولير-

تحكم عاطفي للشفاء من الخارج

تؤثر العواطف على التفكير والسلوك ، ولهذا السبب فإن سيطرتهم لها أهمية قصوى.  أي حدث ، مهما كان بسيطًا ، يثير عواطف مختلفة جدًا. هذا يرجع إلى نظام Limbic System ، وهو الشخص المسؤول الذي يمكننا اعتبار أن المشاعر جزء منا وطريقة تفاعلنا مع العالم.

أبسط تقنية للتحكم العاطفي يتعلم تجنب ما يولد العواطف السلبية, سواء كانوا أشخاص أو مواقف. على الرغم من أننا يجب أن نكون حذرين مع تجنب المواقف ، لأنه يمكن أن يعزز أسلوب التعامل مع تجنب ، وهو غير فعال في حل المشاكل. ومع ذلك ، في حالة السيطرة على العواطف السلبية فمن الضروري.

الاسترخاء هو أحد الأساليب الأكثر طبيعية ومفيدة للسيطرة على العواطف قبل وأثناء وبعد المواقف العاطفية الحادة. عندما نرتاح نحصل على تأثير هادئ يجعلنا نركز الموقف بشكل أكثر وضوحًا.

التقنيات الأكثر تباينا للسيطرة على عواطفنا هي التقنيات المعرفية. لتغيير المشاعر ، يتعين علينا تغيير الأفكار ، حيث أن العاطفة والفكر يسيران معًا ، وإذا غيرنا الفكر فيمكننا تنظيم عواطفنا وأفعالنا. التقنيات المعرفية مثل بروفة عقلية ، اكتشاف الفكر وتغيير المنظور سيساعدنا على شفاء ما بداخله ليكون قادرًا على شفاء الخارج.

"انتبه لجسمك ، وأحيانًا تمرض أن تشفي روحك"

-أندريس يانيز-

ما الرسالة التي يرسلها لنا الجلد؟ في الجلد تنعكس أعضائنا الداخلية وحالاتنا العاطفية. هذا هو التعبير الخارجي لما يحدث لنا في الداخل. اقرأ المزيد "