شارك:
عندما يكون من الصعب الوثوق بالآخرين
امتلاك القدرة على الثقة بالآخرين هو جزء مهم جدًا من حياتنا. هذا الوتر النفسي هو الذي يمنحنا الأمن واليقين بأنه يمكننا الاعتماد على أشخاص معينين لتوطيد العلاقات من أي نوع. الثقة هي صمغنا العاطفي والأسري والعمل وأي نوع من الروابط.
إذا كان هناك شيء نعلمه جميعًا هو أنه عندما يكون شخص جديد معروفًا ، فإن أول شيء نقدره هو ما إذا كان شخصًا موثوقًا به أم لا. غالبًا ما تنشأ الشكوك والتكتم ، خاصة إذا كان لدينا العديد من التجارب الفاشلة. قد يصبح الوضع أكثر تعقيدًا إذا كنا أشخاصًا غير آمنين ، مع بعض القلق الاجتماعي وضعف المهارات الاجتماعية.
الثقة والسماح لنا بالثقة بالآخرين يتيح لنا العيش بشكل أفضل والاستثمار في مزيد من الرفاهية النفسية. تعتمد القدرة على بناء علاقات أوثق وأكثر جدوى على قدرتنا (وقدرتنا) على تعزيز هذا البعد القيم بشكل آمن.
"عليك أن تثق بالآخرين حتى لو كانوا يخونون ثقتك في بعض الأحيان ، وإلا فإن الحياة ستكون مستحيلة".
-أورسون سكوت كارد-.
كيف تتعلم أن تثق في الآخرين مرة أخرى
من أجل مواجهة هذا الخوف واستعادة الثقة بالآخرين الضروريين لنجاح علاقاتك ، من الضروري أن تعمل على نفسك ، وأن تستعيد التأثير الذي تركته بعض الأحداث الماضية على شخصك.
كدراسة نشرت في مجلة العلوم العصبية ونفذت في جامعة أدلفي ، جاردن سيتي ، نيويورك, انهيار الثقة بعد خيانة يترك علامة على عقولنا. إنه مثل الجرح الذي يستغرق وقتًا طويلاً للشفاء لأن الروابط الاجتماعية مهمة جدًا لهذا الجسم.
لذلك ، للثقة بالآخرين مرة أخرى ، من الضروري أن نبدأ من نقطة الصفر. تجسد عاطفيا وشخصيا. لنرى كيف.
رحلة داخلية ، لماذا لدي مشكلة في الثقة?
الخطوة الأولى لإعادة الثقة بالآخرين هي فهم ما جعلنا نخسرها. لا يتعلق إطلاق إطلاق أنفسنا بإقامة روابط وسندات دون استخدام المرشحات ، بقلب مفتوح وعرضة للأخطاء المحتملة والخيارات السيئة.. إنه يتعلق بالتفكير في الأحداث التي تسببت في شعورنا بالخوف عند بدء تحالفات عاطفية جديدة.
- فكر في جروحك الماضية, قم بتحديث ثقتك بنفسك واسترجع ثقتك بنفسك أولاً.
- إذا قمت بتقوية التحالف في نفسك ، فستقوم أيضًا بتعزيز قدرتك على معرفة كيفية وضع الحدود ، وفهم من هو الجدير ومن الأفضل عدم الثقة.
استعادة الثقة فيك لاستعادتها في الآخرين
نفهم أن الناس غير كاملة. يجب التغاضي عن هذا النقص إلى أقصى حد ممكن. لذلك ، أنت تقبل أيضًا بأنك ، مثل الآخرين ، غير قابل للخطأ أيضًا.
- تقبل الأجزاء المظلمة ، غير السارة والبدائية. غيّر ما تستطيع ، وسع دائمًا لتقديم أفضل نسخة منك.
- اعمل على ذكائك العاطفي ، مروراً قبل كل شيء في أكثر المشاعر تعقيدًا: الخوف والغضب وخيبة الأمل ... عندما تنهض كمدير جيد لهذه الأبعاد ، ستتعلم أن تثق في نفسك.
- اترك الماضي وراءك ، ركز على الحاضر حيث تفتح الفرص الجديدة.
البحث عن سيناريوهات جديدة
التحرك في البيئات حيث ترى أن هناك ثقة بين الناس, هناك دائمًا شخص ما يمكنك الوثوق به ؛ تحتاج فقط إلى العثور على هذا الرقم بالترتيب ، شخص يصل بشكل غير متوقع ويسمح لنا مرة أخرى بتأسيس سحر الاتصال.
اعتني بالتفاصيل الصغيرة
ابحث عن أشخاص جديرين بالثقة ، يعاملون أقرانهم جيدًا. لهذا ، لا تتردد في الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة ، لمعرفة ما إذا كانت مغرمة بإخبار التفاصيل الحميمة عن حياة الآخرين ، لأنه من المحتمل أن تخون ثقتك أيضًا.
العثور على أشخاص يعززون الثقة ببطء وحكمة ؛ مشاركة الأسرار الصغيرة والانتظار لمعرفة ما يحدث ؛ إذا كنت تتحدث معهم للآخرين ، لا تثق به ، ولكن إذا أظهر الشخص أنه مخلص في أشياء صغيرة ، فيمكنك أن تشعر بالثقة في ثقته..
"الطيور التي تطفو على شجرة لا تخاف أبداً من كسر الفرع ، لأن ثقتها ليست في الفرع بل في جناحيه".
-مثل-
ولكن ، قبل كل شيء, تعلم أن تثق بنفسك, لأنه في العديد من المناسبات يكون الخوف من الثقة بشخص آخر بسبب الخوف من نفسه ، وعدم القدرة على التعامل مع الخيانة. لا تتعجل ، كن صبوراً ، لأنه بعد تعرضك للخيانة ، قد يكون تحديًا ، تعلم أن تثق به مرة أخرى. امنح نفسك الوقت والمساحة التي تحتاجها.
استعادة الثقة ، تمرين داخلي يستحق الاستثمار فيه
الآن بعد أن عرفت كيف تثق في الآخرين مرة أخرى ، فقد حان الوقت للبدء في الثقة بنفسك. لأن قلة الثقة بالآخرين ليست سوى انعكاس لقلة الثقة التي لديك. سوف تبدأ في حلها من اليوم؟?
- هل الأنشطة التي تستمتع حقا.
- انظر إلى أخطائك كهدايا, نظرًا لأن تجارب التعلم القيمة هي دروس يجب عليك الاحتفاظ بها ، وستكون جديرة بك في مواقف مماثلة.
- تعلم من الاخطاء, للعمل بشكل بنّاء من خلال سوء سلوكك وفهم سبب تصرفك كما فعلت.
- وضعت في استخدام ممارسة الغفران الذاتي, عدة مرات حسب الضرورة لوضع جانبك أخطائك. سامح نفسي ...
- احتفل بإنجازاتك, لا تلوم ماضيك ، ضع في اعتبارك الأشياء العظيمة التي قمت بها ، حتى تكتب مذكرات حيث يتم تسجيلها.
- اتبع الحدس الخاص بك, على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون صعبا إذا كنت قد علمت لترشيد كل قرار.
- جرب أشياء جديدة. لا تحتاج إلى المخاطرة لإظهار أنك تثق في نفسك ، ولكن يمكنك القيام بأنشطة تعلمك أشياء عن نفسك.
مع كل هذه المكونات ، لديك بالفعل كل ما تحتاجه لاتخاذ مسار حيث الثقة لن تسبب لك أي مشاكل. حان الوقت للتوقف عن الخوف والتخلي عن أي خوف. ابدأ بثقة الآخرين وقبل كل شيء بنفسك.
لا تخف الخوف ، غيره ، الخوف لا يعني الهرب. على العكس تماما: الطريقة الوحيدة للتغلب عليها هي النظر إليها في الوجه والثقة في أننا قادرون على التغلب عليها. اقرأ المزيد "