عندما نحتاج إلى فصل عقل كل شيء

فصل العقل هو أحد مفاتيح السعادة. الحياة تتطلب الكثير. إنها تتطلب الكثير منا. لا يكفي أن يكون المجتمع جيدًا فيما نفعله ، بل يريدون منا أن نكون الأفضل. كل ما لدينا هو ما نستحقه. إذا كان لدينا المال ، منزل كبير ، سيارة جيدة وجسم منحوت ، فسنكون أكثر قيمة مما لو لم يكن لدينا. وضعوا لنا توقعات عالية جدا.

لا عجب أننا بحاجة إلى الهروب من وقت لآخر للتعافي, لتهوية كل هذا الوزن الذي نحمله على ظهورنا والتي تبطئ وتيرة لدينا. المشكلة هي أنه عندما نحتاج إلى فصل العقل عن كل شيء اكتشفنا أنه ليس بالأمر السهل.

كل هذه التوقعات سريالية وغير متناسبة, ثمرة مجتمع متزايد الاستهلاك والأنانية حيث الشيء الوحيد الذي يبدو أنه يستحق هو قدرتنا الإنتاجية. إذا كنا ننتج أكثر ، فإننا نقدر أكثر. إذا كنا ننتج أقل ، فإننا نقدر أقل. انها بهذه البساطة عندما أجلس لأمارس تمارين الذهن ، كثيراً ما يقول لي الناس: "ماذا تفعل وأنت جالس هناك؟ الحصول على ما يصل والقيام بشيء ما ".

"إذا ألقى أحدهم نظرة على أحد فصولنا في المستشفى ، فمن المحتمل أن يجدونا بأعينهم مغلقة [...]. انه يعطي الانطباع بأن لا شيء على الإطلاق يحدث [...]. يمارسون "لا تفعل". إنهم يتواصلون بنشاط مع كل لحظة في محاولة للبقاء مستيقظين وعلى دراية من لحظة إلى أخرى. إنهم يمارسون اليقظة ".

-جون كبات زين-

اعطني لحظة

كم مرة قلنا لشخص ما من بيئتنا لمنحنا لحظة؟ عشرات ، المئات ، ربما. الكثير من المتطلبات التي نتلقاها من محيطنا أننا بحاجة إلى أن نقول "بما فيه الكفاية!" وخذ لحظة من الراحة. نحن بحاجة ماسة إلى فصل العقل عن كل شيء والعودة إلى السلام. لكنه يكلفنا كثيرا. يخبرنا والدنا بشيء واحد ، أمنا أخرى ، أصدقاؤنا الآخرون ، زملاؤنا يعملون أو يدرسون الآخرين ، يتم قصفنا بالمعلومات اليومية في وسائل الإعلام ، على الإنترنت ، على الهاتف المحمول ...

"في عالمنا الحديث ، نستهلك أنفسنا من الصباح إلى الليل بنشاط لا نهاية له. ليس لدينا الكثير من الوقت أو الطاقة للنظر في الأسباب الأساسية لسعادتنا أو معاناتنا ".

-ماتيو ريكارد-

كل شيء هو المعلومات وكل شيء تقريبا كشرط. "افعل هذا" ، "افعل الشيء الآخر" ، "اشتري هذا الهاتف الخلوي لتكون سعيدًا" ، "اشتري هذا العطر إذا كنت تريد إغواءه" ، "اجعل هذه السيارة تشعر بالأهمية" ، "إذا لم تكن رقم واحد ، فأنت لست أحدًا" ... الإعلانات التلفزيونية مليئة بالمنازل الجميلة. لدى الناس منزل ضخم في الإعلانات وهم سعداء جدًا ، كل شيء يسير على ما يرام. كل هذه المعلومات شيئًا فشيئًا نؤمن بها.

الشبكات الاجتماعية أيضا نقل رسائل خاطئة لنا. لا يعرض الأشخاص سوى ما يريدون إظهاره ، والصورة التي يريدون تقديمها ، وهذه الصورة مثالية قدر الإمكان. لكن ايضا نحن نعتقد أن الجميع هو الأسطوري أقل منا. نقارن أنفسنا في كرنفال الهويات وننزل. إذا لم نتمكن من استخدام الشبكات الاجتماعية بطريقة صحية ، فليس من الجيد فصل العقل عنهم لفترة من الوقت.

لحظة ضرورية للغاية

فصل العقل عن كل شيء ضروري للغاية. علاوة على ذلك ، من الضروري لأداء عقلي صحي. نحتاج إلى ساعة واحدة على الأقل (وإذا لم يكن لدينا ، في المتوسط) من يومنا فقط بالنسبة لنا. أن تكون في سلام ، لتكون هادئا. للاعتقاد أنه خلال تلك اللحظة ، لا داعي للقلق بشأن أي شيء. لا مشروع ولا عمل. يمكن أن يكون في الليل ، عندما نعود إلى المنزل من العمل. أو في فترة ما بعد الظهر إذا غادرنا قريبًا.

نجلس في المنزل ، على الأريكة. أو نذهب للنزهة. نحن نركز على اللحظة الحالية. نلاحظ كل ما لدينا من حولنا دون الحكم على أي شيء. إذا خرجنا وشاهدنا سيارات ، فلا نفكر فيما إذا كانت قبيحة أو جميلة. إذا رأينا أشخاصًا ، نتجنب التفكير فيما إذا كانوا وسيمون أم لا. نحن فقط نشاهد. الخطط يمكن أن تنتظر. الذين لا يستطيعون الانتظار هو لنا.

لماذا من المهم عدم الحكم? ينطوي الحكم على حكم القيمة ويتم تنفيذها من خلال تقييم سلبي أو إيجابي. تنتج هذه التقييمات فينا حالات عاطفية يمكن أن تختلف في شدتها ، ولكن عندما نكون في وقت انفصالنا ، من المهم جدًا محاولة الحفاظ على حالة عاطفية أقل تفاعلًا قدر الإمكان. بهذه الطريقة ، سوف نشعر بمزيد من الصفاء.

عقولنا يحتاج إلى الراحة. نحن محيط غاضب مع موجات تصل إلى عشرة أمتار ، لذلك يجب أن نعود إلى أن نكون محيط هادئ وهادئ. من السلام والهدوء ، سوف نأخذ الحياة بطريقة مختلفة وسنبدأ في إدراك أن المطالب الخارجية مصطنعة لدرجة أننا لن نجدها سخيفة فحسب ، بل لن نعد في مصلحةنا.

داخل كل واحد منا

يقول جون كابات - زن "كقاعدة عامة ، لدينا أفكار سلبية للغاية ونعتبرها حقيقية. نخلق معاناتنا الخاصة دون داع. الحياة مرهقة بما فيه الكفاية ، ونحن لسنا بحاجة لإضافة أي شيء آخر. " عندما نذهب أبعد من ذلك ونأخذ وقتنا للنظر في الداخل ، سوف ندرك أنه ، كما يقول الدكتور كبات-زين ، لدينا أفكار سلبية للغاية ، وسوف ندرك أن الغالبية العظمى منهم تأتي من مطالب اجتماعية دون معنى.

عندما نفصل العقل عن كل شيء في الخارج و بدأنا التواصل مع الداخلية لدينا, في كل مرة نصبح أكثر وعيا بأهمية معرفة الذات. سوف ندرك أن السعادة لا توجد في الأهداف غير الواقعية بالنسبة لنا ، ولكن في داخلنا. لدينا القدرة على أن نكون سعداء.

الحاجة إلى فصل عقولنا إن فصل العقل هو عمل واعي للقضاء على التوتر. ولكن الدماغ يمكن أن يبدأ انقطاع الاتصال التلقائي؟ في حالات الإرهاق. اقرأ المزيد "