عندما قلت لا ، أكدت نفسي من جديد

"أهم شيء تعلمته بعد 40 سنة

كان ليقول لا ، عندما لا يكون "

 (غابرييل غارسيا ماركيز)

هل تعبت من كونك دائما دبلوماسي وموفق, أن تكون دائماً راضية عن الآخرين بشأن أولوياتك واحتياجاتك؟ هل فكرت يوما أنه في أي وقت من الأوقات ، كنت صادقا وتحدثت مباشرة عن خلافاتك مع شخص ما دون الحاجة إلى رفع صوتك أو الغضب ، فستشعر بالتحسن?

هل سئمت من إصلاح جهاز الكمبيوتر الخاص بالجيران ، كونك دائمًا الشخص الذي يعتني بأبناء أخيك ، الشخص الذي يذهب دائمًا إلى الطبيب مع خالتك و الشخص الذي يثقل كاهلك دائمًا الأشياء والالتزامات ، حتى عندما لا تشعر بذلك ، ينسى نفسك?

هل سئمت من رقص الماء للجميع؟?

قل "لا"، أ"كاف"أو"هذا ليس كذلك"يمكن أن يحررنا ، يريحنا ويجعلنا نشعر بتحسن مع أنفسنا. وهذا مرات عديدة خوفا من المناقشة, بواسطة الخجل ، لأننا نعتقد أنهم سوف يكون لنا في أسوأ تقدير, نحن لا نريد أن نقول ذلك.

لتجنب العيش في وضع غير مريح ، نقوم بتجميع كل ما لا نستطيع قوله على الوجه ، ونريد دائمًا الإرضاء. وفي النهاية, الشيء الوحيد الذي نحصل عليه هو إيذاء أنفسنا, لأي شخص آخر.

هل سئمت من رقص الماء للجميع؟?

لهذا السبب ، في بعض الأحيان يمكننا أن نبدأ بأشياء صغيرة ، بإيماءات صغيرة ، وعلى الرغم من أنه في هذه اللحظة ، بالتأكيد شخص ما يخبرنا "حسنًا ، لم تكن هكذا""كيف تغيرت!"سوف تجيب دون خوف"لقد تغيرت"وسوف تكون سعيدا جدا.

بالتأكيد ، فإن هذه التغييرات الأولى ستكون علامة قبل وبعد في الداخلية الخاصة بك. سوف تشعر بمزيد من الاحترام ، واثق أكثر من نفسك وسوف تتعلم كيفية التواصل مع الآخرين بطريقة إيجابية وصادقة ؛ وإذا كان شخص ما لم يحبك بعد الآن ، فربما لم يحبك أبدًا ...

يجب أن نجعلهم يحترموننا ويحترموننا وهذا لا يتحقق من خلال التحدث بصوت أعلى أو جعل المزيد من الضوضاء. إنه موقف يلاحظه الجميع ، عندما نتحدث بإخلاص عند النظر إلى أعين بعضنا البعض ، عندما نكون واضحين مع الآخرين ...

أغلق كل شيء وأقول دائمًا أن "نعم" لا تؤكد لنا أنهم سيحبوننا أكثر ؛ في الواقع ، عندما نفكر هكذا ، ربما وراء كل ذلك يكمن أ تدني احترام الذات ونحن نعتقد أن الرضا عن النفس هو وسيلة للحصول على المودة.

وكيف نتعلم أن نقول "لا"؟?

1. ابدأ بالأشياء الصغيرة. لا تعطي أعذارًا سخيفة ، فهذا يظهر في النهاية. ببساطة ، قل أنك لا تشعر بذلك ، وأنك متعب ، وأنك تفهمه ولكنك لا تستطيع أن تتحمل التزاماتك أيضًا.

2. إذا لم تكن متأكدا, فكر جيدا أولا كيف ستفعل ذلك؟. يمكنك مواجهة المرآة ورؤية لغتك الشفهية وغير الشفهية. معرفة ما إذا كان خطابك معقول ومعقول.

3. لا تخف, من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح والقلق في وقت "لا" ، لكنهم يقولون أن "الصدقة المفهومة جيدًا تبدأ بالذات". ليقول "لا" هو حب الذات.

4. يفقد الخوف من قول الآخرين. أول واحد يجب أن تشعر بالرضا عن نفسك هو أنت.

5. ليس لديك لتقديم الكثير من التفسيرات. إذا قمت بذلك مثل هذا ، تبدأ في إدخال دوامة "قطع ، كما أقول لك ..." ونعود إلى نفس الشيء.

6. تعلم ذلك إذا كان شخص ما يحبك ويقدرك حقًا ، فلن يتوقف لأنك تقول "لا" ، لديك أيضًا الحق في الراحة والبحث عن نفسك. تحقق احترام الذات الخاص بك.

7. تعلم ألا تشعر بالذنب لقولك "لا". هذه وظيفة داخلية لا يمكنك فعلها شيئًا فشيئًا.