هل ما زلت عالقًا في الماضي أم أنك حي الآن؟

منذ أن عرفت مارثا ، في كل مرة تصدر فيها نفس الأغنية ، يتغير وجهها وتزيلها فورًا. إنها لحظية ، ولا يمكنها أن تخفي أنها ذاكرة ، بالتأكيد لا تزال تؤثر عليك ... مارثا محاصرة في الماضي.

لقد تعلمت مؤخرًا السبب: الرجل الذي كان على وشك الزواج منه - ولم يفعل ذلك لأسباب الخيانة - كرسه له في حب رومانسي كامل. كان التفسير منطقيًا لأنه في كل مرة يحصل فيها صديقي على صورة منسية في مكان ما ، يتسبب ذلك في نفس رد الفعل.

كل هذا جعلني أفكر في "الماضي" ... وأسأل نفسي الآن ، ما هو الماضي؟ ... بالطبع ، إنه وقت توقف عن الحدوث ؛ رغم أن أود أن أصف الماضي بأنه وهم يمكن أن يأتي إلى الحياة وأن يخلط بينه وبين "الحاضر" ، مدعيا الصدارة ماذا سيحدث إذا سمحنا بدخول هذا الشبح في منزلنا؟ ، حسنًا ، ربما تريد الاستيلاء على جميع المساحات ... دون مراعاة الخصوصية!

العقل السليم ، الجسم السليم

"تعلم من الماضي ، الاستعداد للمستقبل ، ولكن العيش في الوقت الحاضر"

-جويس ماير-

نحن بحاجة إلى أن نتذكر ، بالطبع. لسبب ما ، يسمح العقل لجسمنا بترميز وتخزين واستدعاء المعلومات التي نعالجها. التعرف على التجارب التي تجعلنا من نحن اليوم هي حتى ممارسة صحية لأداء الذاكرة. الشيء المهم هو أنه لا يصبح ثابتًا خطيرًا ، وأنه ليس حافزًا لا إراديًا يحد بشكل كبير من تركيزنا على قضايا الآن.

لكن, الطريقة التي نعالج بها أو ندير مشاريعنا السابقة الحالة الذهنية التي نجد أنفسنا فيها. يخبرنا مقياس الحرارة هذا عندما يضر بنا الحدث الذي حدث منذ وقت طويل عند اتخاذ القرارات أو يؤثر على استقرارنا العاطفي في الأحداث اليومية.

العلاج للتغلب على الماضي

إذا ذهبنا إلى مكتبة ، بالتأكيد سنجد العديد من النصوص المخصصة للمساعدة الذاتية. هناك المزيد والمزيد من المؤلفين الذين يكرسون جهودهم خصيصًا لصياغة تقنيات لعلاج الصدمات التي تأتي من الماضي. ثم, نقدم لك تمرينًا بديلاً لاستنزاف المشكلات التي حدثت في الفترات السابقة والتي لا تزال تسبب عدم الراحة وعدم الأمان.

خذ قلم رصاص وورقة. اكتب كل ما يمثل مخاوفك ومخاوفك. قم بنقل هذا الحدث المؤسف الذي تتذكره ببعض الذنب ، واصفًا كل حقيقة بالتفصيل ، ولكن دون تحليله. يمكن أن يكون أيضًا موقفًا تشعر فيه بالضعف ، مثل إهانة تلقيتها دون استحقاقها أو لحظات محرجة أو مجمعات خفية.

ثم ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك متابعة التمرين في وقت آخر. في هذه الفرصة الثانية, نعيد قراءة منتج كتابتك وتعكس بعناية في كل عنصر. حاول أن تفهم جذر كل خوف أو ألم أو معاناة راسخة في الماضي.

"إن ذاكرة القلب تقضي على الذكريات السيئة وتضخيم الذكريات الطيبة ، وبفضل هذا العمل الفني ، تمكنا من التعامل مع الماضي"

-مجهول-

إذا كنت قد سجلت العديد من النقاط ، فلن تكون قادرًا على التفكير فيها جميعًا في نفس اليوم. لكن في كل مرة تريد القيام بذلك ، اسأل نفسك أسئلة مثل: ما الذي جعلني أشعر بهذه الطريقة؟ هل سببها شخص خارجي أو ظرف؟ نشأت المشكلة من داخلي الخاص دون تدخل شخص أو أي شيء آخر؟ إلخ.

يمكنك أيضا كتابة أفكارك ومشاعرك حول هذا الموضوع. ليس من الضروري إظهار ما كتبته لأشخاص آخرين ، يمكنك التخلص من الورقة دون مشاركة معلوماتك.

واحد أقل وزنا

يمكن تخفيف الأعباء العاطفية عندما نطلقها بعد فهمها ، حتى تتدفق. يجب أن نجرؤ على القضاء على كل تلك العلامات التي تقوض احترامنا لذاتنا, وإذا لم نتمكن من القيام بذلك بمفردنا ، فقد يكون من الضروري طلب المساعدة من أحد المحترفين.

ستساعدك هذه النصائح على التخلص من التوترات النفسية المتراكمة على مر السنين والتي يمكن أن تمنع رفاهك العقلي ، وبالتالي الجسدية.

من الضروري ألا تصبح المخاوف القديمة كبيرة في حياتنا ؛ يجب أن نتغلب عليها بشجاعة وأن نكون مستعدين لمواجهتها. وبهذه الطريقة فقط يمكننا أن نضع أنفسنا في اللحظة التي نجد فيها أنفسنا ، في "هنا والآن" ، لنكون قادرين على التطلع إلى المستقبل بثقة ، مع الأمل والصفاء

الماضي هو ما كنا عليه وليس ما نحن عليه ، صحيح أن الماضي يمنحنا الهوية ، لكنه لا يحدد ما نحن عليه. ما نحن عليه اليوم هو ما نقوم به ، وإعادة بناء أنفسنا من أخطاء الماضي. اقرأ المزيد "