تلزم نفسك ، لا تنسى

إن تجاوزات الالتزامات التي نتعرض لها ، سواء في مجال العمل الاجتماعي أو في الأسرة ، تقودنا إلى إنهاء الأسابيع المنهكة والأكثر إثارة للقلق, لا وقت لنا ، ولا ثوان للاسترخاء والراحة ، للاستمتاع شركتنا. إنها نتيجة الإرهاق المفرط ، لتلك العادة السلبية التي تؤثر على صحتنا. لذلك ، تلزم نفسك أولا.

يبدو أننا إذا لم نحضر عدة اجتماعات أسبوعيًا ، فسيتم استبعادنا من دائرتنا ، وإذا لم نلتزم بالاجتماعات الأخرى فسوف ينتهي بنا الأمر إلى تجاهلنا. من المهم أن نتوقف عن التفكير فيه وأن ننتهي إذا بدأنا في الشعور بالضيق. قد يشير حضور جميع الاجتماعات التي تمت دعوتنا إليها إلى عدم وجود تأكيد, لأننا في بعض الأحيان نشعر بالسوء لقولك لا بالرغم من أننا نحتاجه. قد يكون ذلك أيضًا بسبب الحاجة المفرطة لإرضاء الآخرين ، أو لأنه بهذه الطريقة نتجنب أن نكون وحدنا معنا.

تحذر العديد من الدراسات من أن التجمعات الاجتماعية التي نحضرها اليوم تتجاوز بكثير تجمعات آبائنا. بدلاً من الاستفادة من وقت الفراغ للراحة والانفصال عن التوتر الأسبوعي, نضيف إلى نقص الخبرة أو التطابق الجماعي ، إجهاد مزعج في أيام الراحة لدينا. 

تتناسب جودة حياة الشخص بشكل مباشر مع التزامه تجاه نفسه ، بغض النظر عن مجال نشاطه.

أنت الأولوية الخاصة بك

من الذي نريد إرضاءه مع الكثير من التجمعات الاجتماعية؟ سيكون لنا أو بالأحرى للآخرين? الإجابة على هذا السؤال بإخلاص تام توفر لنا فائضاً من التوتر وفي النهاية عدم الراحة.

ألزم نفسك بممارسة الأنشطة وحضور الاجتماعات واستخدام وقت فراغك.

في بعض الأحيان ، عليك أن تعطي الأولوية لنفسك وتقول لا. لا يمكننا تلبية توقعات الآخرين وترك جانبنا. الآن ، لا يتعلق الأمر بعزل أنفسنا والابتعاد عن دوائر علاقاتنا ، بل يتعلق بالحفاظ على روابط صحية وتوفير مساحة لأنفسنا..

الالتزام الأكبر هو ما نفعله مع أنفسنا. Sسيكون لدينا دائمًا خياران: التزاماتنا ومخاوفنا.

مرض الفراغ

الترفيه ضروري للعيش والاستمتاع وقبل كل شيء بالقضاء عليهإجهاد. يحتاج الدماغ إلى فصل ساعات قليلة عن العمل والتوقف عن العمل. وبالتالي ، فإن الأنشطة الترفيهية هي بديل جيد للراحة والمتعة. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح أوقات الفراغ أيضًا الإجهاد وعدم الأمان والالتزامات والالتزامات.

قرر العالم النفسي الهولندي آد فينجرهوتس ، وهو أستاذ بجامعة تيلبورغ ، تحليل إحدى مشاكله الشخصية: لم يكن مريضًا أبدًا ، إلا في عطلات نهاية الأسبوع. لهذا ، سأل أشخاص آخرين عما إذا كانوا قد عانوا من نفس الشيء واتفق بعضهم معه. مريض في الصيف ، عيد الميلاد أو يوم الجمعة.

من ناحية أخرى ، فإن عالم النفس ماريا خيسوس غونزاليس ، فيما يتعلق بهذا الموضوع ، يؤهل "نحن لا نواجه مرضًا مناسبًا. إنه تغيير ولا يتم وصفه جيدًا ، لذلك لا توجد علاجات محددة ". ومع ذلك ، اليوم يفترض بالفعل ذلك يؤثر الإجهاد على الجهاز المناعي وهذه المتلازمة الترفيهية هي مجرد وسيلة أخرى لاستدعاء أحد أنواع القلق الفرعية.

كما نرى ، للاستمتاع بأوقات فراغنا ووقت فراغنا ، يجب أن نكون واقعيين مع أنفسنا وبالأنشطة التي يمكننا القيام بها. يجب أن نصنع برنامجًا معقولًا ، وليس تجميع الأنشطة دون المزيد وبالطبع, لا تنسى أبدا فوائد لحظات التوقف ، وعدم القيام بأي شيء أو كما يقول التعبير الإيطالي "ايل دولسي نينتي بعيدة". التزم نفسك.

تغيير العادات ، بعيدا عن الاسترخاء ، يمكن أن يسبب القلق

هل تستمتع بإجازاتك ووقت فراغك؟ تقدم دراسة جديدة نصيحة حكيمة لمعرفة كيفية الاستمتاع بالعطلات وعدم السماح لها بأن تصبح كارثة كاملة اقرأ المزيد "