كيف تغلبت على الخوف من الهجر

إن التغلب على الخوف من الهجر وتحقيق الاكتفاء الذاتي العاطفي ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، يمكن تحقيق ذلك بمجرد أن نقنع أنفسنا بشيء: كم نحن مهمون. من المهم ، مضيئة وقوية التي يمكن أن نكون دون الحاجة إلى الاعتماد على أي شخص. في اللحظة التي نتمكن فيها من منح أنفسنا الحب الذي نستحقه ، يتغير كل شيء.

هناك أشخاص واجهوا منذ العصور الأولى واحدة من أصعب التجارب: التخلي. ومع ذلك ، فإننا لا نشير فقط إلى حقيقة يكبر مع عدم وجود مرجع الآباء. أحيانا, لا يوجد ألم أكثر وضوحا من الشعور بالتخلي العاطفي. وجود عدد قليل من الآباء والأمهات حاضرًا ولكنهم غائبون أبدًا لم يتغذوا أبدًا عاطفيًا ولا يشكلون الأسس القوية لمرفق آمن ومناسب.

التجربة المبكرة للهجر تترك بصمتها. وكذلك الحال بالنسبة للطبقة المستمرة للفشل العاطفي حيث يتطور الشخص شيئًا فشيئًا من الشعور بالخجل والعجز والألم. آلام الشعور بالخسارة المزمن والمستمر. من هذا التخلي الذي يترك بطريقة أو بأخرى في أذهاننا رسائل أو أفكار مثل أننا لن نكون محبوبين, هذا الشعور بالوحدة هو ملجأنا الوحيد ، وأنه لا يوجد أحد جدير بالثقة.

التخلي المستمر يشوه الواقع وأفكارنا. الآن ، هناك حقيقة أنه من الضروري أن نفهم. الشعور بالخوف من التخلي عن الأشخاص الذين نحبهم في مرحلة ما ، يقع في نطاق المفهوم (وأكثر إذا كنا قد عانينا بالفعل من قبل). المرضي هو القلق, هو السماح لنا أن نتعرض للهجوم من خلال الأفكار الوسواسية المرتبطة بالفكرة الدائمة التي سيتم التخلي عنها مرارًا وتكرارًا.

الخروج من هذه الحالات أمر ممكن. لنرى كيف.

"الخوف هو رفيقي الأكثر إخلاصاً ، إنه لم يخدعني أبداً بمغادرة أخرى".

-وودي آلن-

الخوف من الهجر والخوف الأساسي

الخوف من الهجر يشبه السجن. إنه مكان مغلق ومختنق يقاطع جميع علاقاتنا. الآن ، بعيدًا عن تعذيب أنفسنا بتجربة هذا الواقع ، فإن فهم أسسه يمكن أن يساعدنا في التعامل مع هذه الحالات بشكل أفضل. بادئ ذي بدء ، الخوف من التخلي عن هو الخوف الرئيسي.

ماذا يعني هذا؟ في الأساس ، كنوع ، لا يوجد شيء مهم جدا للإنسان وتنميته أشعر منذ سن مبكرة جدًا بأن لدينا بعض الأشخاص الذين يقدمون الدعم لنا. السلف أو الشخصيات التي تعطينا عاطفة آمنة ، شعور بالأمان والثقة. إذا كان هذا مفقودًا منذ الولادة والطفولة المبكرة ، فسيشعر دماغنا بحالة من الفراغ. وذلك عندما نكون أكثر عرضة للخطر عند تطوير بعض اضطرابات المزاج.

على سبيل المثال ، في مجلة الشباب والمراهقة تم نشر دراسة مثيرة للاهتمام قامت بها جامعة ولاية أريزونا لعلم النفس ، حيث تم عرض شيء يتبع هذا الخط نفسه. يمكن أن نرى ذلك يظهر الخوف من الهجر خصوصًا في الأشخاص الذين عانوا من وفاة أحد والديهم. إنه خوف أساسي ، شيء لا يمكننا التخلص منه بسهولة.

ومع ذلك ، بمجرد أن نتعلم مواجهة هذا الألم الأصلي ، بمجرد أن نشفي هذا الجرح ، كل شيء يتغير. في النهاية ، تمكنا من ترك هذا السجن مأهولة فقط بالاحتياجات والثغرات والجروح المفتوحة للعيش بسلامة أكبر.

كيف تتغلب على الخوف من الهجر

واحد أو أكثر من التخلي عن تجربة الصدمة يجعلنا نعتقد أننا لسنا قيمة. يضاف إلى تدني احترام الذات ليس فقط الخوف من أن هذا سوف يتكرر ، والقلق يظهر أيضا وعدم معرفة كيفية التعامل مع علاقة جديدة. في النهاية ، انتهى بنا الأمر إلى خلق ديناميات سامة نحتاج فيها إلى الشخص الآخر بشكل مفرط ، حيث نفقد أصالة في حرصنا على أن نكون محبوبين ، وأن نتغذى ونتحقق من صحتها في عيوبنا.

الحب الذي يقوم على هوس على الحاجة حياة المعاناة. لا أحد يستحق أن يعيش مثل هذا الوضع ، وبالتالي ، فمن الضروري أن نتعلم كيف نفعل ذلك: التغلب على الخوف من الهجر. دعونا نرى بعض الاستراتيجيات لتحقيق ذلك.

الاكتفاء الذاتي العاطفي للتغلب على الخوف من الهجر

• تقبل هذا الخوف على ما هو عليه: شيء طبيعي. شيء ما فطري في الإنسان ولكن في حالتك ، تم تكثيفه من خلال تجربة سابقة. المخاوف طبيعية ولكن ما هو غير مسموح به هو السيطرة على حياتنا.
• للتغلب على الخوف من الهجر يجب أن نكون مسؤولين بنسبة 100 ٪ عن أنفسنا. لا أحد يجب أن ينقذنا ، وشركاؤنا ليسوا ملزمين بأن نكون مسؤولين عنا أو أن نكون موردينا العاطفي الوحيد. الحب الذي يمكن أن يشفينا حقًا هو حب الذات. الحب غير المشروط لأنفسنا.
• يجب علينا تغيير الحوار الداخلي. يحظر التقليل من شأن أنفسنا ، لم يعد من المسموح ترك مساحة لهذا الألم التي تجلب لنا الأفكار مثل أننا سوف يتم التخلي عنها مرة أخرى. يجب علينا سد الفجوة لعدم الثقة في شريكنا ، والتفكير في أنهم لا يحبوننا ، إذا فعلوا هذا أو ذاك ، فذلك لأننا لم نعد نهتم ... عقل هادئ يعيش بشكل أفضل ، نهج مريح ، جزء من الثقة ، وهذا ما يرسم علاقات أقوى وأكثر جدوى.
• يجب أن نعمل على الاكتفاء الذاتي العاطفي. هذا مسار بطيء يتطلب معرفة كيفية مراقبة أنفسنا وتحديد الاحتياجات. كل واحدة من تلك الفجوات يجب أن تلتئم من قبل أنفسنا. إنها مسؤولية شخصية يجب ألا نضعها على أكتاف الآخرين. هو لنا ولنا فقط.

في الختام ، أشر مرة أخرى إلى ذلك هذه العملية الشفاء ليست بسيطة. غالبًا ما تترك علامة التخلي ، سواء الجسدية أو العاطفية ، بصمة عميقة ومستمرة. إنه طريق طويل وشاق لا يمكننا في بعض الأحيان تنفيذه بأنفسنا.

وبالتالي ، وفي حالة إدراك أن الخوف من أن تترك باستمرار هو شيء متكرر وأصل عدم تحقيق علاقات قوية ومرضية, لن تتردد أبدًا في طلب المساعدة المهنية.

نحن نستحق أن نكون مكتفين ذاتيا ، نستحق أن نحرر أنفسنا من سلاسل الخوف.

الخوف من العزلة يؤثر الخوف من العزلة على المزيد والمزيد من الناس. في هذه المقالة سوف ندرس أصلها والطريقة التي يمكننا محاربتها. اقرأ المزيد "