كيفية تقوية جهاز المناعة العاطفي

لقد أثبت العلم ذلك ونتحقق منه كل يوم: العواطف معدية. المثال الأكثر تطرفا هو التدافع البشري. يصرخ شخصان ويهربان ، ويطلقان الذعر وتدافعًا عن الناس دون سبب. حتى في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون العواقب غير سارة للغاية. لهذا السبب من المهم تقوية جهاز المناعة العاطفي.

دون الذهاب إلى أقصى الحدود في المثال السابق ، نتحقق يوميًا من كيفية ذلك الحالات العاطفية معدية. نحن مدينون للخلايا العصبية المرآة التي تقلد وتناسب مشاعر الآخرين. لهذا السبب تؤثر المجموعة كثيرًا على الفرد وهذا هو السبب الذي يجعل دفاعنا الأفضل هو وجود نظام مناعي عاطفي في حالة جيدة.

"مثل عدوى المرض ، فإن عدوى الثقة يمكن أن تولد المزيد من الثقة".

-ماريان مور-

البعض أكثر مناعة لمزاج المجموعة. يمكن أن تبقى أكثر أو أقل ثابتة أمام هذا. القدرة على المقاومة لتلك التأثيرات يعتمد على حالة نظام المناعة العاطفي لدينا. إذا كانت قوية ، هناك قدر أكبر من الاستقلال. إذا كان ضعيفًا ، فقد أصبحنا أكثر سهولة. كيف نعزز هذا النظام إذن؟ هذه هي بعض المفاتيح لتحقيق ذلك.

الوعي يقوي جهاز المناعة العاطفي

من الجيد أن نترك أنفسنا مصابين بالفرح وتفاؤل الآخرين. ما لا ينصح به للغاية هو السماح لعصا الإجهاد, الملل أو التشاؤم. لسوء الحظ ، فإن بعض المشاعر السلبية ، مثل الألم ، تنتقل بسهولة أكثر من المشاعر الإيجابية.

إحدى الطرق لتقوية جهاز المناعة العاطفي ، ومنعنا من الانزعاج من مزاج الآخرين ، هي أن نبدأ بأنفسنا. ما هي العواطف التي تسود في أيامنا هذه إلى يوم? ما هي العواطف أن ننتشر للآخرين?

المبالغة في علامات الفكاهة الجيدة

الشيء الأكثر استحسانًا هو البدء بممارسة المزيد من السيطرة على عواطفنا. لا شيء أفضل من هذا لحث أنفسنا على حالات ذهنية إيجابي. إبقائنا في مزاج جيد يجعلنا أقوى.

أسلوب صالح هو المبالغة قليلاً. ابتسم ، حتى دون الرغبة في ذلك. شكراً للكون والحياة على كل شيء ، حتى لو كان كل شيء مجرد أشياء صغيرة في أيامنا هذه. كن لطيفًا مع من لا يميلون إلى ذلك. هذا يقوي جهاز المناعة العاطفي لدينا.

تجنب النقد والصراع على السلطة

لا شيء يسمم العواطف أكثر من وضع نفسه في خطة لانتقاد الآخرين والقيل والقال. هذا التمرين سلبي للغاية. اليوم نحن نروج له وغداً نحن ضحايا له. لا تسبب بيئات ثقيلة أو سلبية.

صراعات القوى الصغيرة تلبس الكثير أيضًا. أن تكون فوق الآخرين ليس له أي ميزة. نحن دائما على رأس بعضنا البعض وتحت الآخرين. إنه أمر لا مفر منه. من ناحية أخرى, مع هذه المعارك لفرض أنفسنا أو تجنب فرض علينا ، نحن نضيع الحيوية وننجح فقط في التفاف أنفسنا في جو كثيف والسلبية.

التركيز على ما يتم بشكل جيد

أفضل طريقة لتقوية جهاز المناعة العاطفي لدينا هي أن تصبح المروجين للمشاعر الإيجابية وتشجيع المزاجية. لتحقيق ذلك ، من الأفضل التركيز على جميع الجوانب الجيدة لأنفسنا. من شخصيتنا وأفعالنا.

دون أن يدركوا ذلك ، سوف يتوافق الآخرون أيضًا مع موقفنا الجيد. أيضا, بطريقة غير محسوسة ، وبدون نية ، سنبدأ في رؤية أفضل الآخرين. إنها تقنية نادراً ما تفشل. إنه يعني مجرد التركيز على الأفضل ، على الخير. هذا يجلب دائما فوائد كبيرة.

تعلم كيفية توصيل المشاعر السلبية

من المحتم أن نتعرض من وقت لآخر للاعتداء علينا من قبل أحد تلك المشاعر الثقيلة والسلبية التي تؤثر علينا وتؤثر على الآخرين عندما ننشرها الإجهاد والاكتئاب والغضب والاستياء أو أي من تلك المشاعر غير السارة التي تقع في مجموعة واسعة من أذهاننا.

بادئ ذي بدء ، الشيء المستحسن في تلك الحالات هو محاولة الحد من شدة هذه المشاعر. يستغرق 5 دقائق للتنفس بعمق فكرة جيدة. هذا الأكسجين لنا ويساعد على تحقيق التوازن بين الجسم. نتيجة لذلك ، تستقر عواطفنا أيضا. ثم فكر جيدًا في أفضل طريقة للتعبير عن ما نشعر به ، بأكثر الطرق البناءة الممكنة.

ليس لكل هذه التقنيات غرض آخر سوى تقوية جهاز المناعة العاطفي. إذا أصبحنا النور ، فسنتلقى الضوء من الآخرين. يجب ألا ننسى أبدًا أن ما نفعله من أجل الآخرين ، بل نفعله أيضًا لأنفسنا.

العدوى العاطفية: كيف ننقل عواطفنا للآخرين؟ في كل مرة نتفاعل فيها مع شخص أو أكثر ، تبدأ آليات العدوى العاطفية. اكتشف المزيد عن هذه الظاهرة. اقرأ المزيد "