كيف نواجه الخوف من الطيران

تنتشر اليدين إلى البحار ... التنفس مكسور ... ثرثرة الأسنان ... صور المصائب الجوية لا تتوقف عن المرور في العقل ... إنه أمر مستحيل ، حتى لو أردنا لا يمكننا تنظيم أي رحلة تنطوي على ركوب طائرة لأننا نشعر بالذعر أكثر من الخوف من الطيران.

نحن نفتقد إمكانية معرفة الأماكن الجميلة, قم بزيارة الأصدقاء والعائلة الذين يعيشون بعيدًا أو اصطحب شريكنا ببساطة في حلم حياته: قم بزيارة أهرامات مصر أو رقص حولا حولها في هاواي أو شاهد الكنغر في أستراليا.

هل تعلم أن الخوف من الطيران متكرر جدًا؟ ويعتقد أن 1 من كل 4 أشخاص يعانون من ذلك. هذا صحيح ، ربع السكان. ولقد لمست للتو في تلك المجموعة! الخوف الرئيسي له علاقة بسقوط الطائرة وثانياً ، لأننا كائنات أرضية بشكل طبيعي ، ونحن عادةً لا نثق في كل شيء في الهواء أو في البحر..

الخوف من الطيران والعواطف

بغض النظر عن عدد المرات التي يخبرك فيها أقرباؤك "أنك أقل عرضة للموت في حادث تحطم طائرة من الطرق السريعة" أو "الطائرات الحديثة هي أكثر وسائل النقل أمانًا الموجودة". هناك عبارات يبدو أنها مأخوذة من دليل مساعدة الرهاب والتي لا معنى لك.

مثل كل الخوف, يرتبط الخوف من الطيران بالعواطف, التجارب السابقة أو حتى مع حقيقة بسيطة من رؤية فيلم حيث كانت الطائرة تسقط.

الأسوأ من ذلك كله هو أن الأشخاص المحيطين بك ولا يخافون الطيران ، لا يفهمونك. إنهم يعتقدون أنك تبالغ أو لا تقدر فرصة الذهاب إلى نيويورك أو ريو دي جانيرو أو هونج كونج لبضع ساعات على متن طائرة..

"لا يوجد سوى اثنين من العواطف على متن الطائرة: الملل والإرهاب."

-أورسون ويلز-

الطيران هو الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف

يمكننا الذهاب إلى التشاور مع الطبيب النفسي أو القيام بدورة في ميكانيكا الهواء لفهم كل ضوضاء أو حركة للطائرة أو حتى استخدام جهاز محاكاة الطيران ..., لا شيء سوف يسلب خوفنا أكثر من ... يطير!

من المفهوم أنك تفزع مجرد التفكير في الأمر. علاوة على ذلك ، بينما تقرأ هذا المقال أراهن أن ركبتيك ترتعش ، فقد بدأت في التعرق وقلبك ينبض بشكل أسرع. ولكن ، إلى جانب المعاناة في كل مرة يقول فيها شخص ما إنه ذاهب في رحلة أو لتأجيل تلك العطلات التي يحلم بها في مكان بعيد, تحتاج إلى التنفس بعمق وبدء العلاج.

الذهاب إلى الطبقات التي تقدمها شركات الطيران. العديد من شركات الطيران لديها برنامج لمساعدة الركاب مع الخوف من الطيران. ابدأ بمقابلة شخصية ثم دورة نظرية مع الطيارين والميكانيكيين للإجابة على جميع الأسئلة التي لديك.

أخيرا, يتم إجراء جلسة في جهاز محاكاة الطيران في جميع المواقف التي قد تضطر إلى مواجهتها (الإقلاع والهبوط ، الاضطرابات ، المشاكل الفنية ، إلخ).

التأمل أو ممارسة الاسترخاء. سيساعدك ذلك على تقليل التوتر والكرب الذي يحدث لك عندما تفكر في الطيران. ضع هذه التقنيات موضع التنفيذ قبل عدة أيام من تحديد موعد الرحلة حتى تقوم بتطبيقها تلقائيًا.

تجنب تناول المواد. كثير من الناس الذين يخشون من الطيران يقررون تناول الكحول أو مزيل القلق. في الحالة الأولى ، لا يزيل الخوف ، لكنه يسمح بتجاوز الموقف بهدوء أكبر. يتم إحباط الثاني لأنه يزيد من الأحاسيس ، وبالإضافة إلى ذلك ، يسبب عدم الراحة الجسدية. بالإضافة إلى ذلك ، التحكم في الدفع أقل.

ماذا تفعل في اليوم "الخامس" (للطيران)?

لقد اتخذت الشجاعة (أو هكذا تعتقد) وقبلت اقتراح زوجتك بالذهاب أخيرًا إلى Macchu Pichu أو ركوب الجمال عبر الصحراء. تهنئة! أثناء تنظيم الرحلة وإعداد الحقائب ، لم يكن هناك مكان للهلع.

كل هذا يتغير عند وصولك إلى المطار وانت تفعل تحقق في... هناك تبدأ الأحاسيس غير السارة من جديد. وأنت على وشك النفاد من المبنى بصرف النظر عما إذا كان شريكك يسافر بمفرده.

هدوء. يمكنك التغلب على خوفك من الطيران. كيف؟ مع هذه النصائح:

• تجنب اختيار مقعد النافذة: ستجعلك متوترة للغاية عند الإقلاع أو إذا كنت تسافر في النهار ، فليست سوى السحب من الأفضل أن تذهب في المقاعد بجانب الأجنحة لأن هذا هو المكان الذي تشعر فيه الحركات بالضعف.
• مشاهدة الطاقم: ربما يضحكون ، هدوء ، واثق. سوف يعطيك هذا المبدأ التوجيهي القائل بأنه لا يوجد شيء يمكنك الخوف منه. أنصحك بإخبار المضيفة أنك خائفة لأنها ستولي المزيد من الاهتمام وتساعدك على التغلب على أكثر اللحظات الحرجة.
• خذ نفسا عميقا: تغمض عينيك إذا لزم الأمر. تذكر أن الاضطرابات هي تغييرات في سرعة الكتل الهوائية ولا تؤثر على سلامة الطائرة.
• تحمل العديد من الهوايات: ماذا عن كتاب لكاتبك المفضل أو مجلة هواية أو بعض الأفلام المسلية؟ يمكنك أيضًا التفكير في كل ما ينتظرك عند الهبوط.
• ارتداء الملابس الخفيفة: من المحتمل أنك تتحدث وأن كل شيء يزعجك ، وأنك ساخن وتريد أن تشعر "بالسجن" قدر الإمكان. يجب أن تكون الملابس مريحة قدر الإمكان.

وأخيرا حاول أن تطير مصحوبة ، قدر الإمكان ، بشخص سبق أن سافر بالطائرة من قبل. هذا سوف ينقل راحة البال ويمكنك أن تأخذها باليد عندما تخاف.

الخط الدقيق الذي يفصل بين المخاوف من الرهاب ، يفرق الكثير من الناس بين المخاوف والرهاب ، على الرغم من أن كلاهما يبدأ في الواقع من المخاوف ذاتها ، وغالبًا ما لا أساس لها من الصحة. اقرأ المزيد "