شارك:
كيف تنمي عالمك الداخلي
إن زراعة عالمك الداخلي مهم لرفاهيتك مثل العناية بصحتك البدنية. أفكارك ، عواطفك ، قيمك ومواقفك لديهم تأثير كبير على الطريقة التي تواجه بها العالم. لذلك ، بدأ المزيد والمزيد من الناس في الانتباه إلى هذا الجزء الأساسي من حياتهم.
ومع ذلك ، يمكن العثور على طرق لزراعة عالمك الداخلي في بعض الأحيان. بعد كل شيء, عندما نولد نحن لا نأتي مع دليل تعليمات حول كيفية السعادة. لذلك ، سوف تكتشف في هذه المقالة بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للعمل بفعالية في هذا المجال.
زراعة عالمك الداخلي: الجوانب الهامة
للعناية بصحتك البدنية ، يمكنك البدء في العمل ثلاث ركائز أساسية: الغذاء ، وممارسة الرياضة والراحة. بنفس الطريقة ، على المستوى العقلي ، يمكنك تركيز عملك على:
- أفكارك والمعتقدات.
- المواقف والقيم الخاصة بك.
- المشاعر التي عادة ما تشعر بها.
ثم سنقوم بدراسة كل منهم في العمق.
1- أفكارك و معتقداتك
المكون الأول لعالمك الداخلي هو طريقة تفكيرك ، حوارك الداخلي. لآلاف السنين ، ونحن نعرف ذلك تعتمد الطريقة التي نشعر بها في كل لحظة على الرسائل التي نكرسها لأنفسنا, ما نضع اهتمامنا العقلي على. لهذا السبب ، للبدء في أن تصبح شخصًا أكثر سعادة ، من الضروري أن تعدل بوعي الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك.
قد تعتقد أنك واحد من هؤلاء الأفراد الذين لا يقولون أي شيء لنفسه. حسنًا ، الحقيقة هي أنك تفعل ذلك ، حتى بدون إدراك ذلك. ومع ذلك ، حتى لو لم تكن على علم بأفكارك, هذه لها تأثير قوي جدا على مزاجك. لهذا السبب ، فإن أول ما عليك فعله هو تحديد نوع الرسائل التي تعمل معها عقلك.
بمجرد أن تتمكن من تحديد أفكارك, والخطوة الثانية هي تغييرها للآخرين التي تساعدك. لهذا ، من الأفضل تحديد معتقداتك غير المنطقية ومحاولة تحويلها إلى أفكار واقعية وتمكينية.
على سبيل المثال ، قد تكتشف نفسك تفكر أنك عديمة الفائدة. ومع ذلك ، بمجرد التفكير في الأمر ، ستدرك أن هذه مبالغة. في أي المناطق أنت جيد حقا؟ ماذا يمكنك أن تحصل إذا حاولت بجد بما فيه الكفاية؟ هذا النوع من الأفكار سوف تساعدك على بناء ثقة أقوى بالنفس ورؤية أكثر واقعية للعالم.
"سواء كنت تعتقد أنك تستطيع أو لا ، فأنت على حق".
-هنري فورد-
2- مواقفك وقيمك
الشيء الثاني الذي تحتاجه لتنمية عالمك الداخلي هو تعديل مواقفك وقيمك ؛ أي الأهمية التي توليها لكل جانب من جوانب حياتك وما تعتبره مهمًا بالنسبة لك. اختر بعناية ما تعتقد أنه ذو قيمة يمكنك وضع علامة الفرق تماما.
أدناه سترى قائمة من تعزيز القيم والحد منها. استخدمه لإدراك ما تعطيه الأولوية في حياتك ، وإذا كان ذلك يساعدك أو يؤذيك.
- كن دائما على حق. بالنسبة لبعض الناس ، فإن الحاجة إلى الصواب دائمًا هي أهم شيء. لهذا السبب لا يمانعون في القتال مع أحبائهم أو الشعور بالسوء طالما أن الآخرين يستمعون إليهم ويتفقون معهم. هذا عادة ما يسبب الكثير من الإحباط ويمنع استمرار الرعاية الاجتماعية.
- تجنب المخاطرة. يعيش العديد من الأفراد حياتهم مشلولة بالخوف. بالنسبة لهؤلاء الناس ، فإن السلامة وعدم وجود خطر هو الأكثر أهمية ؛ كلما استطاعوا ، سيحاولون عدم مواجهة أي نوع من عدم اليقين. في معظم الأوقات ، يؤدي ذلك إلى عدم الاستفادة من معظم الفرص المقدمة لهم.
- نسعى جاهدين إلى أقصى حد. يتضح بعض الناس أن أهم شيء في حياتهم هو إعطاء 100٪ في كل ما يفعلونه. عادة ما يدفعهم ذلك إلى المحاولة ومواجهة مخاوفهم وتحقيق ما يقترحونه ؛ على الرغم من أن الطريق لا يخلو من الصعوبات.
- حرية. بالنسبة للبعض ، فإن القدرة على عدم الاعتماد على أي شخص واختيار ما يجب فعله في جميع الأوقات هي الأكثر أهمية. هذا يمكن أن يكون له عواقب إيجابية وسلبية. الحقيقة هي أن أولئك الذين يختارون هذه القيمة فوق الباقي يميلون إلى الحصول على حياة مجزية أكثر.
3- مشاعرك
الركن الأخير لرعاية عالمك الداخلي هو الطريقة التي تشعر بها. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة للعمل عليها تميل إلى أن تكون غير مباشرة. بدلا من محاولة تغيير عواطفك مباشرة, يعد تعديل أفكارك وقيمك وحياتك أكثر فعالية بكثير مما يوفر لك أقصى درجات السعادة.
بالطبع ، إذا كانت مشاعرك خارجة عن السيطرة, يمكنك تعلم بعض الأدوات لمحاولة إدارتها. معظم العلاجات النفسية هي المسؤولة عن هذا. ومع ذلك ، باستثناء الحالات القصوى ، يجب ألا يظهر الاهتمام بالعواطف إلا بعد أن يكون لديك عنصرين آخرين في عالمك الداخلي تحت السيطرة.
أدوات Dilts الثلاث لتحويل عالمك الداخلي إذا كنت ترغب في تحويل عالمك الداخلي ، إليك بعض مفاهيم Robert Dilts ، المتخصصة في البرمجة اللغوية العصبية ، والتي ستكون مفيدة جدًا اقرأ المزيد "