كيفية زيادة احترام الذات في 7 خطوات

حب الذات هو تلك العضلات التي يجب أن نمارسها جميعًا بشكل مثالي وفي كل لحظة. على الرغم من أن نعم ، أكثر من مجرد عمل, إنها حالة ذهنية وعاطفية ، نشعر فيها بالرضا مع أنفسنا. في هذا المعنى ، حب الذات مهم للعيش بشكل جيد. إنه يؤثر على الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين ، والصورة التي نعرضها في العمل والطريقة التي نتعامل بها مع المشاكل.

أيضا, يمكننا القول أن هذا بعد أساسي لرفاهيتنا. إن فلاشه ، الطاقة التي يجعلنا نتحرك ونفككها ، تضمن على سبيل المثال أن نختار الأشخاص الذين يشكلون حياتنا بشكل أفضل. وهذا يعني أيضًا أنه يمكننا التعامل مع موارد أفضل لأي تحد ، كبيرًا كان أم صغيرًا.

إن حب الذات ، إذا جاز التعبير ، هو حالة من التقدير تظهر كما نفعل الأشياء لأنفسنا. مصممة ، على سبيل المثال ، أننا نستثمر في تطورنا النفسي والعاطفي والروحي. إنه بعد ديناميكي يسمح لنا بالنضج في نقاط القوة ونوعية الحياة ...

"حتى تقدر نفسك، لن تقدر وقتك. حتى تقوم بضبط وقتك ، فلن تفعل أي شيء مع ".

-سكوت بيك-

ما هو حب الذات?

حب الذات لا يعني مجرد الشعور بالرضا. إنه ليس شيئًا يمكن تحقيقه من خلال الاهتمام بالصورة ، أو من خلال القراءات الملهمة أو بمشاركة وقت ممتع مع أحبائهم أو من خلال الاستمتاع بأنشطة العزلة التي نحبها. على الرغم من مدى مكافأة هذه الأشياء وغيرها ، فإن حب الذات ليس كذلك.

حدد قبل كل شيء قدرتنا على تقدير ما نقوم به ونقدر ما نحن عليه. إنها أبعاد تنتهك غالبًا نتيجة للتربية السيئة أو التعليم الاستبدادي أو اللامبالاة ...

حب الذات هو حالة لا تقبل الشكوك أو أوقات الضعف أو حتى تضع بصيصها في جيوب الآخرين لتفقد كرامتنا. يتطلب هذا الوتر النفسي الرعاية وينمو من خلال الإجراءات التي تجعلنا ناضجين. عندما نتصرف ، على سبيل المثال بطريقة ذكية لحماية مصالحنا وقيمنا ، عندما نبدأ في قبول نقاط ضعفنا وقوتنا بشكل أفضل بكثير ونكون أقل حاجة لشرح أوجه القصور لدينا.

نحن بدورنا نواجه دولة تجعلنا نشعر بالرحمة لأنفسنا كبشر يكافحون من أجل إيجاد معنى شخصي. بفضل هذا ، نحن نركز أكثر على هدفنا وقيمنا ، وهي نفس الأهداف التي نأمل أن نحققها من خلال جهودنا الخاصة.

"أحب نفسك أولاً وسيأتي كل شيء آخر بعد ذلك. عليك حقًا أن تحب نفسك ، لكي تنجز شيئًا في هذا العالم ".

-لوسيل بول-

7 خطوات لزيادة احترام الذات

دعونا نفكر في الأبعاد التالية لزيادة احترام الذات.

1. البقاء في حالة تأهب وعلم

يميل الأشخاص الذين لديهم المزيد من حب الذات إلى معرفة ما يفكرون به ويشعرون به ويريدونه. إنهم يدركون ما هم عليه ويطبقونه ولا يتصرفون وفقًا لما يريده الآخرون بالنسبة لهم.

على الرغم من أن الكثير منا يوافق على هذا النهج ، إلا أننا لا نطبقه دائمًا كما ينبغي لنا. نحن نهمل أنفسنا ، ونترك ما يزعجنا ، وننزل أنفسنا أحيانًا إلى إعطاء الأولوية للآخرين ، ومع كل هذا ، فإن حب الذات يضعف. دعونا نتجنب هذا الأخير ، ونقدر ما نحن عليه وماذا يستحق.

2. التصرف وفقا لاحتياجاتك ، وليس رغباتك

المحبة لا تعني تحقيق رغبات الآخر ، ولكن توفير ما تحتاجه. حب الذات يعمل على نفس المبدأ. إذا ركزت على ما تحتاجه ، فستبقى بعيدًا عن أنماط السلوك التلقائي غير الصحية ، أو تلك التي تعطيك المشاكل أو التي تبقيك في الماضي..

3. ممارسة العناية الشخصية الجيدة

طريقة واحدة لزيادة احترام الذات هي رعاية المزيد من احتياجاتك الأساسية. يتم تغذية الأشخاص الذين يحبون أنفسهم يوميًا من خلال أنشطة صحية ، بما في ذلك التغذية الجيدة ، والتمرين ، والنوم الجيد ، والعلاقة الحميمة ، والتفاعلات الاجتماعية الصحية.

لا تتردد في تكريس الوقت الذي تستحقه ، لا تخف من إعطاء الأولوية لنفسك. لأن حب الذات ليس أنانية ، فهو تمرين صحي لتحقيق التوازن الجسدي والعقلي والعاطفي.

4. وضع حدود

الشخص الذي يحب نفسه لديه الشجاعة لوضع حدود وقول "لا" لكل ما يؤثر عليك جسديا أو عاطفيا أو روحيا. هذه بلا شك واحدة من حساباتنا غير المسددة ، تلك الممارسة التي تكلفنا الكثير ولكن في النهاية من الضروري للغاية بالنسبة لرفاهيتنا.

مارسها دون خوف أو اعتراض. تساعدنا الحدود في تحسين جودة علاقاتنا وزيادة احترام الذات في نهاية المطاف. 

وضع حدود ضروري إذا أردنا زيادة احترام الذات.

5. حماية نفسك من الناس السامة

الشخص الذي يحب نفسه يحمي نفسه من الناس السامة ولا تضيع الوقت مع أولئك الذين يحاولون تسمم روحهم. صدق أو لا تصدق ، من حولك يمكنك إنشاء أكثر من ملف تعريف واحد لهذه الخصائص. تعلم بالتالي إدارتها بفعالية ، لأنها لا تتعلق فقط بالفرار أو المسافة.

حب الذات هو أيضا معرفة كيفية التعامل مع الحالات الأكثر تعقيدا معرفة كيفية فرض حقوقنا واحتياجاتنا.

6. اغفر لنفسك

البشر يمكن أن يكون من الصعب جدا على أنفسنا. الآن جيد,  لا يعني تحمل المسؤولية عن تصرفاتنا أنه يتعين علينا أن نعاقب أنفسنا على هذه الأبدية. الناس الذين يحبون أنفسهم يتعلمون من أخطائهم ، ويقبلون إنسانيتهم ​​ويسامحوا.

إن الخطوة التي سنعمل بها في صياغة هذا المسامحة المحتاجة تترجم إلى كلمة واحدة: الحرية.

تجسيد نفسك ضروري لزيادة احترام الذات.

7. العيش مع النية

أن تقبل وتحب نفسك أكثر ، كونك على دراية بما يحدث في حياتك ، من الجيد أن يكون لديك واحد على الأقل هدف. إذا كنت تنوي أن تعيش حياة ذات معنى وصحية ، فيجب عليك اتخاذ القرارات التي تدعم هذه النية. سيتيح لك ذلك أن تكون جيدًا مع نفسك عندما تنجح في هذا الهدف. سوف تكتشف أنه يمكنك أن تحب نفسك أكثر من ذلك بكثير إذا رأيت كيف تحقق ما تنوى القيام به. لهذا من الضروري أن تثبت نواياك في الحياة.

لا يمكنك أن تحب الآخرين أكثر مما تحب نفسك: لذلك ، من الضروري أن نتعلم أن نحب أنفسنا من أجل أن نوفر للحب حبًا حقيقيًا وذي معنى لمن حولنا. دعونا نفكر في الأمر ، الأمر يستحق ذلك.

إن تقدير الذات ليس هو الأنانية أو الغطرسة أو التفوق. إن تقدير الذات ليس هو محور الذات أو الغطرسة أو التفوق أو الكبرياء ؛ هو حب رؤية في المرآة الجسدية والنفسية لدينا صورة صحية. اقرأ المزيد "