كل يوم تفعل شيئا يخيفك

الخوف هو أحد تلك القوى التي تقودنا إلى القيام بأعمال عظيمة للدفاع أو لاستعبادنا. بناء آليات لرعاية أنفسنا ومواجهة الخطر أو عزل أنفسنا ووضع جدار أمام العالم. لذلك ، عليك أن تنظر إلى الوجه حتى لا يخرج عن نطاق السيطرة. ومن هنا ، هذا الاقتراح: افعل شيئًا يخيفك كل يوم.

من المحتمل جدًا ألا يدعوك الأشخاص الذين يحبونك إلى القيام بذلك لحمايتك. في الواقع ، في كثير من الأحيان سيحاولون إقناعك لذلك أنت لا تعرض نفسك ، لا تخاطر به و لا تختبر الانزعاج من مواجهة الخوف.

"الرجل الذي يخاف دون خطر ، يخترع الخطر لتبرير خوفه".

-آلان-

يفعلون ذلك بحسن نية. الخوف ليس بالضبط ضجة كبيرة لطيفة ، على الرغم من أن هناك اليوم الكثير من الناس الذين أصبحوا مدمنين على المخاطرة. في ظل الظروف العادية ، نعتبرها مصدر قلق نسعى إلى التخلص منه في أقرب وقت ممكن. الجانب السلبي هو أن هذه هي الطريقة التي ينتهي بنا بها الأمر أيضًا إلى بناء أنماط حياة تؤدي إلى ركودنا.

افعل شيئًا يخيفك: اترك منطقة راحتك

منطقة الراحة في أي مكان لدينا كل شيء تحت السيطرة بسهولة. إنها طريقة أخرى لتسمية الروتين ، والمعروف ، والمألوف ، ولهذا السبب ، ما يدعونا إلى البقاء عائمًا هناك ، دون تحدي أنفسنا ، دون النمو ، دون المضي قدمًا.

بالطبع ، من الجيد جدًا وجود مناطق راحة. المساحات الجسدية والعاطفية التي تسمح لنا بوضع المخاوف جانبا و أطفئ المفتاح لاتخاذ القرارات والاستمتاع بالأشياء الصغيرة ، دون المزيد من التظاهر بدلاً من أن تكون هادئًا. هذه المساحات ضرورية للغاية لهضم التجارب واستيعابها وإعادة التوازن لنا.

ما يحدث هو أنها تعمل أحيانًا مثل الفقاعات التي تفصلنا عن الخبرات مثرية. إنهم بمثابة ملاجئ لأولئك الذين لا يريدون المغادرة مرة أخرى. إنها تساعد في الحفاظ على المخاوف ، حتى تلك التي سيتعين علينا مواجهتها والتغلب عليها من أجل النمو أو تقليل بعض المعاناة. لهذا السبب عندما يقولون لك: قم بعمل ما يخيفك ، ما تدعوه في الأساس هو ترك مناطق الراحة.

الخوف في كل مكان

الخوف ، من حيث المبدأ ، صالح كآلية حفظ. عندما ينمو الزائد ، يبدأ في الغزو كأعشاب للنفس. لديها ديناميكية خاصة جدا: إنها تغذي نفسها. الخوف يميل إلى الزيادة ، لينمو من تلقاء نفسه. حتى لو لم تضع حداً عليها ، يمكن أن تصل إلى زيادة غير متناسبة.

نحن جميعا بحاجة إلى القليل من الخوف للعيش ، لكننا جميعا نخاطر أيضا بالخضوع له. الذي يحدث عدة مرات بشكل غير محسوس. أنت تخشى التحدث علنًا وتبني حياة لا تضطر فيها أبدًا إلى القيام بذلك ، أو تتجنب أي موقف يقودك إلى مواجهته. هذا يبدو منطقيا. ما هو غير منطقي هو أنه ربما أنت تتخلى عن الفرص الصغيرة والكبيرة ، بناءً على هذا الخوف فقط.

هذا هو الحال أيضًا مع القضايا الأكثر صلة ، مثل المعاناة. أنت خائف من المعاناة ثم تتخلى عن ألف تجربة حياة جميلة لحمايتك. أو تخشى الوحدة وتنبذ حريتك حتى لا تتعرض لها.

افعل شيئًا يخيفك

النقطة المركزية هي أنه لا توجد وسيلة أخرى للتغلب على الخوف من مواجهته. هناك أيضًا تبدأ في تشغيل ديناميكية كلما زادت مواجهتك لها ، زادت شعورك وشجاعتك. الشجاعة تغذي نفسها أيضا.

أيضا, عندما تفعل شيئًا يخيفك ، تبدأ في اكتشاف جوانب أخرى من نفسك, لأنه يزيد من الثقة لديك وأيضا احترامك لذاتك. أشعر أنني بحالة جيدة لتكون قادرة على التغلب على هذه الحدود. ولكن بالطبع ، في خوف هناك أيضا مستويات. لا يمكنك أن تبدأ بما يخيفك ، لأنك ربما لا تكون مستعدًا وبدلاً من رعاية شجاعتك ، ما يحدث هو أن ينتهي بك الأمر أكثر خوفًا مما بدأت.

ومن هنا، يمكن أن يكون فعالًا أن تستمر في فعل شيء يخيفك ، يوميًا. ولهذا ، يمكننا أن نبدأ مع المخاوف الصغيرة. على سبيل المثال ، إذا كنا خائفين من الظلام يمكننا البقاء بضع دقائق في ظلام دامس. وانتقل إلى الشاطئ الآخر ، كونه أقوى قليلاً. أو ببساطة المشي لفترة من الوقت في مكان لا نعرفه وهذا لا يوحي بالثقة.

أنت أنت وحدك من يعرف من أين يبدأ. هل تحاول ذلك?

لا تخف الخوف ، غيره ، الخوف لا يعني الهرب. على العكس تماما: الطريقة الوحيدة للتغلب عليها هي النظر إليها في الوجه والثقة في أننا قادرون على التغلب عليها. اقرأ المزيد "