فوائد تراجع الصمت لمدة 10 أيام

أستطيع أن أكتب عشرات المقالات حول فوائد تراجع الصمت لمدة 10 أيام. يمكن أن أسجل ساعات وساعات أتحدث عما يجلبه التراجع الروحي. يمكنك أن تقول أشياء كثيرة ... لكنني سأقول بضعة أشياء. سأعرض ما يمكن مشاركته ، لأن غالبية كبيرة شخصية وفردية. إنها تجارب عميقة للغاية ولا يمكن التغلب عليها ، ومن المستحيل نقلها بعدة كلمات نستخدمها. بالإضافة إلى ذلك ، وبصرف النظر عن استحالة انتقال العدوى عن طريق الوسائل الشفهية أو المكتوبة ، فهي تنتمي إلى المجال الداخلي الخاص.

عندما تراجعت للمرة الأولى منذ 7 أيام قبل عامين ، كانت إحدى الدوافع الأولى للمغادرة هي إخبار التجربة. في تلك اللحظة أدركت ذلك ليس الجميع على استعداد لفهم ما يمكن للبعض أن يكون تجربة تحويلية. منذ ذلك الحين ، لا أتحدث كثيرًا عن ذلك إلا إذا سألوني ، أو أفعل ذلك بطريقة سطحية للغاية. في الواقع ، بعد مغادرة ملاذتي الأخيرة ، كان أحد أول الأشياء التي سألوني عنها: "عشرة أيام دون التحدث إلى أي شخص ودون استخدام هاتفك المحمول؟" ، "نعم" ، أجبت ، "يا له من أمر غريب أنت" ، أجابوا.

ما هو الانسحاب?

يتكون التراجع بشكل أساسي من الاعتزال من الحياة. ومع ذلك ، يبدو قاتمًا بعض الشيء. دعنا نوضح ذلك بشكل أفضل.

في كل يوم ، نجد المواقف التي تثير غضبنا ، وكذلك الأشخاص الذين يهيجوننا. نحن نواجه الأحداث التي أحزنتنا. باختصار, يجب أن نواجه أكثر أو أقل بشكل مستمر المواقف التي تخلق الشعور بعدم الراحة. من ناحية أخرى ، أيضا نحن ضحايا المرفقات, أنه في أقصى خطير يمكن تصنيفها على أنها إدمان.

ول, يتكون التراجع من الابتعاد مؤقتًا عن ما يسبب لنا الكثير من الانزعاج مثل ارتباط غير متناسب نتعلم كيف نكون مع أنفسنا. في هذه الحالة ، من خلال تعاليم مدرس مؤهل تأهيلا عاليا يرشد ويضع مبادئ توجيهية معينة لاتباعها.

اللحظات الأولى

كونه تقاعدي الثالث لدي بالفعل بعض الخبرة, اللحظات الأولى مختلفة دائما. بالإضافة إلى ذلك ، يتألف هذا التراجع من نهاية الدورة التدريبية ليكون مدربًا في التأمل البوذي ، لذلك شعرت بمسؤولية كبيرة.

بين التراجع والآخر ، استمرت الحياة وواصلنا تراكم الخبرة. عندما تعبر باب مركز التقاعد ، فأنت تعلم أنه على الرغم من كونك مصحوبًا بمزيد من التراجعين ، فستكون وحدك في ذهنك. بدون هاتف محمول ، بدون كمبيوتر ، بدون إنترنت ، بدون اتصال بالخارج.

في يومنا هذا إلى يوم نتجنب باستمرار أفكارنا غير المريحة. نحن لا نتسامح مع التفكير في ما يسبب لنا الألم وهذا هو السبب في أننا نلجأ دائما إلى الهاتف المحمول أو أي نشاط آخر لتشتيت انتباهنا. في تراجع أنت وحدك أمام الخطر: عقلك وأفكارك. 

التأمل والأفكار في تراجع صامت

تأمل 

نظرًا لأننا نتراجع عن الصمت في نهاية الدورة التدريبية للمدرب في التأمل التبتي ، فقد تأملنا 5-6 مرات يوميًا كممارسة ، بالإضافة إلى التأملات الفردية التي يرغب كل فرد في القيام بها. تلقينا أيضا تعاليم. كان هذا حافزنا السمعي الوحيد ، كلمات المعلم بضع ساعات في اليوم. لبقية ، الصمت.

وأنت تتأمل ، فإنك تدرك مقدار الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك مرارًا وتكرارًا.. الأفكار التي فكرت في التغلب عليها والبعض الآخر أكثر حداثة. يبقى البعض في عقلك مثل خنجر في الظهر. تجلس متقاطع الأرجل وتتنفس بعمق وببطء وتترك الفكرة تمر. يمكنك مشاهدته دون الحكم عليه. ومع ذلك ، عند الانتهاء من التأمل ، عد مرة أخرى.

تفكير

تبدأ تلك الأفكار التي بدا أننا تحت سيطرتها ، في الظهور كحمم بركان خارج عن السيطرة تمامًا. تظهر فكرة التفكير وفي يوم إلى آخر نخفيها وهي تذهب إلى الإنترنت.

في التقاعد ، لا يظهر غيض من فيض فقط ، ولكنه يبدأ في الظهور ، فشيئًا فشيئًا ترى حجمه: ضخم! أنت تدرك ذلك هناك العديد من الأفكار مثل جبل الجليد الذي غرق التيتانيك ، في الخارج تعتقد أنه لا يؤثر عليك كثيرًا بينما يؤذيك بشكل خفي حتى تصبح شيئًا فشيئًا ، فإن صحتك العاطفية وروحك واحترامك لذاتك يغرق ... مبروك ، لقد بدأت تواجه شياطينك الخاصة!

"في تراجع صامت يبدو أن كل تفكير مزعج أصبح تنينًا عنيفًا ، لذلك يجب أن نعرف أنه ثمرة تفكيرنا والحفاظ على الهدوء".

هذا هو السبب في أنه ليس من الصعب ، على الرغم من ظهور كل المثالية قد يكون هناك نوبات قلق ، هزات ، تعرق ، بكاء ، خفقان ، فرط تهوية ، إلخ.. هذه الأعراض ليست أقل توصفًا للتخويف ، ولكن العكس تمامًا ، بحيث نعرف كل ما يحدث عندما نواجه عقولنا حقًا ، حتى نعرف مقدار ما نخفيه عن أنفسنا. وعندما يتعين علينا أن نواجه ذلك ، فإننا لا نعرف حتى من أين نبدأ.

بطريقة ما ، يمكن تفسير هذا القلق أيضًا باسم ل متلازمة الانسحاب من الحياة اليومية. لقد اعتدنا على روتين معين ، للذهاب من هنا إلى هناك ، ولكن في مركز التقاعد لديك جدول زمني محدد. لا يمكنك الوصول إلى التكنولوجيا ، ولا يمكنك الخروج من غرفتك في منتصف الليل والذهاب إلى الثلاجة للحصول على الآيس كريم. هذه هي التغييرات التي يجب علينا القضاء عليها لتبني جدول زمني وسلوك مختلفين ، وهذا يمكن أن يسبب بعض الانزعاج. أيضا ، كونه تراجع صامت لا يمكننا التحدث أيضا. كل شيء مختلف.

ولكن ... ما هي فوائد تراجع الصمت لمدة 10 أيام؟?

يبدو كل شيء حتى الآن منتظمًا قليلاً ، لكن وجود بضعة أيام منخفضة عاطفياً يعتمد على كل شخص وتاريخ حياته وقدرته على التأقلم ودرجة مشاركته في الممارسة التأملية.

الشيء المضحك هو ذلك فوائد انسحاب الصمت لا تبدأ حقًا في الشعور حتى تعود إلى الحياة اليومية. كنت هناك تشعر بالهدوء والصفاء. حتى لو تم تحريكك عاطفيا لبضعة أيام ، فإن كل شيء يعود إلى طبيعته. العقل أكثر هدوءًا ، لا تحتاج إلى التحدث ، ولا تحتاج إلى الكثير من التحفيز الخارجي لتكون سعيدًا. أنت تكفي مع نفسك وقليلًا.

تترك مركز التقاعد في طريقك إلى المنزل وتبدأ ضجيج المناطق المحيطة في اجتياحك: السيارات ، الأشخاص الذين يتحدثون ، الناس يصرخون ، الضربات ... تبدأ في إدراك الضجيج المفرط الذي نشارك فيه والذي يسبب لنا حالة من التوتر دون وعي تقريبًا. يتمتع أولئك الذين يعيشون بمفردهم بهذه الميزة ، لكن عندما تعيش مع عدد أكبر من الأشخاص في المنزل ، ترى أن أحدهم يشغل التلفزيون ، وآخر مع الكمبيوتر ، وآخر مع الهاتف ، ويشاهد الجميع تقريبًا أشياء لا تسهم حقًا بأي شيء وبمستوى صوت كبير للغاية.

"جسمنا وعقلنا لديهم القدرة على شفاء أنفسهم إذا سمحنا لهم بالراحة".

-ثيش نهات هانه-

عندما تبدأ في الارتباط بشعبك مرة أخرى ، فإنك تدخل في حساب ذلك الكثير من المحادثات اجتماعية بحتة ، أي عن طريق ملء فجوة لا تسهم ولا تثريك. ما لا يعني أنه سلبي ، ليس نقدًا سلبيًا ، بل هو انعكاس. نتحدث قليلاً عن البلد ، وعن الأصدقاء ، وعن الرياضة ، لكن ... هل قمنا بتحسيننا كشخص؟ بعد عشرة أيام مكثفة مخصصة للتنمية الداخلية ، تصبح على دراية بكمية المعلومات الزائدة التي تُستخدم فقط للتحدث.

أنت تتعلم تقدير البساطة والبسيطة التي تعطي قيمة حقيقية لحياتنا. عندما تزور أحد مراكز التسوق ، فإنك تلاحظ فقط الفخامة والاستهلاكية والمادية. نفتح أعيننا وندرك أننا منذ الطفولة لم نتعلم إلا البحث عن السعادة من الخارج ، ولكن هذا في داخلنا حقًا ، فقط أننا لم نتعلم أن نزرعها..

مرحلة الكهف والوادي والمقبرة

مسألة العودة إلى اليوم في اليوم هي جانب مهم, لأن الكثيرين قد يصبحون مهووسين بالحديث فقط حول ما يساعدهم في تنميتهم الداخلية, المثالي هو تحقيق التوازن. لا تترك أصدقائنا أو عائلتنا جانبا ، ولكن لا تترك جانبا ، على سبيل المثال ، ممارساتنا التأملية.

لاما رينشين جيالتسن قام بإدارة دورة تدريبية التأمل وكان يتحدث دائما عن ثلاث مراحل من المسار الروحي:

• مرحلة الكهف.
• مرحلة الوادي.
• مرحلة المقبرة.

المرحلة الأولى تتكون من انسحب من كل ما يؤثر عليك سلبًا أو يخلق ارتباطًا ويعدك. إنه تدريب عقلي.

عندما نعتقد أننا على استعداد ذهبنا إلى الوادي لنتعامل مع يوم لآخر ونرى إلى أي مدى تطورنا.

أخيرًا ، ستكون مرحلة المقبرة قديمة بعض الشيء. في السابق ، كانت المقابر في الهند أماكن يمكن فيها مشاهدة جثث فاسدة. هكذا قيل إنه إذا كان المتأمل قادرًا على التأمل في المقبرة ، فإن مستوى تطوره كان مرتفعًا جدًا.

لحسن الحظ ، لا نحتاج إلى الذهاب للتأمل في المقبرة وإذا أردنا القيام بذلك ، في هذه الأيام ، على الأقل في إسبانيا ، ليس لدينا جثث في الأفق. يمكننا أن نذهب من مرحلة الكهف إلى مرحلة الوادي.

كثيرون ، عندما يغادرون التراجع ، يدعون أن كل شيء يبقى هادئًا كما هو الحال في "الكهف" ، لكن هذا صعب جدًا وغير واقعي. كل يوم مئات من المحفزات تقصفنا وعلينا أن نواجه مواقف ونكسات مختلفة. ولكن ليس بصحة جيدة أو صحية أن يتم التخلص منها بواسطة الدوامة المجنونة والمادية للغاية لمرحلة الوادي. بقدر ما المثالي هو معرفة كيفية التفاعل مع بيئتنا ، والقدرة على الحفاظ على هدوء معين وعدم ترك ممارساتنا الشخصية جانبا.

توصيات لجعل انسحاب الصمت

بادئ ذي بدء ، من المستحسن أن تبدأ مع انسحاب قصير 2 أو 3 أيام. وقبل كل شيء ، الموجهة. لقد تم إرشاد المعتكفات الثلاثة (7 أيام و 3 أيام و 10 أيام). لقد بدأت مباشرة مع يوم واحد من 7 أيام غير حياتي ، ولكن لبدء الكثير من الناس يمكن أن يسبب درجة من القلق.

من ناحية أخرى, من المهم أن تعرف المركز, وهذا هو ، ابحث عن المراجع ، حاول مقابلة أشخاص صنعوا واحدة ، والتشاور مع الموقع ، ومعرفة من هم المعلمون ... هذه المعلومات سوف توفر لنا ضمانات حول المركز الذي سنذهب.

جانب مهم آخر هو معرفة أنه ليس كل الخلوات صامتة. العديد من الممارسات التأملية لا تطالب الصمت ، على الرغم من أنه صحيح ، بطريقة ما ، ربما بغير وعي ، يميل الناس إلى التحدث أقل. الآن جيد, من الضروري أن نعرف أنه إذا أجرينا تراجعًا صامتًا ، فقد نشعر بالقلق وعدم الراحة لبضعة أيام. إنها مرحلة طبيعية جدا. في هذه الحالة ، إذا كنا لا نعرف كيفية القيام بذلك ، فمن الأفضل التشاور مع المعلم وسيقدم لنا التعليمات لتحسين وضعنا. ولكن قبل كل شيء يجب أن لا نخاف.

التعليقات النهائية 

أخبرني كثير من الناس أنهم لن يتراجعوا أبداً. من هنا أود أن أوصي بالتجربة حتى لو كانت عطلة نهاية أسبوع فقط. نحن ننفق الكثير من المال على النزوات ، ونقضي الكثير من الوقت في مهام فارغة ، هكذا استثمر القليل من المال والوقت في شيء مفيد للغاية كما هو الحال بالنسبة للتنمية الداخلية ، ما الذي يمكن أن يكون خطأ?

"النمور والأسود والفيلة والدببة,

الثعابين وجميع أنواع الأعداء,

الكائنات اليقظة للجحيم,

الأرواح الشريرة والشياطين:

مع مجرد ربط العقل,

وسيتم ربطهم جميعًا.

مع مجرد السيطرة على العقل,

كما سيتم التحكم فيها جميعًا ".

-شانتيديفا-

Henko ، التغيير دون إمكانية العودة Henko هو التغيير التحول نحو نسخة أفضل من أنفسنا. فرصة للخروج تعززت من أسوأ العواصف. اقرأ المزيد "