الكفاءة الذاتية ، القدرة على الاعتقاد والشعور بالقدرة

هل تشعر بأنك مستعد لتحقيق الهدف الذي حددته لنفسك؟? ربما عليك التفكير في إنشاء شركتك الخاصة أو تعلم القيادة ، ولكن ربما تشك في قدراتك على تحقيق ذلك. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا يشير إلى أن لديك تصور للضعف الذاتي وضعيف للغاية ، وبالتالي فمن غير المرجح أن تحصل على ما تريد.

أحد أفضل السيناريوهات لمفهوم الفعالية الذاتية كان خلال خطاب أوباما في إطار انتخابات رئيس الولايات المتحدة. نتحدث عن مشهورته "نعم ، نستطيع!" والذي يترجم على النحو التالي: يمكننا! رسالة إيجابية ومحفزة مفادها أننا إذا تحولنا إلى تعويذة لدينا ، فإن عدد الأهداف التي نقترحها ينخفض ​​إلى حد كبير. نعم ، إذا منحناه المصداقية. بهذه الطريقة ، سوف نعتمد على مهاراتنا وقدرتنا على مواجهة الصعوبات.

"الثقة في نفسك لا تضمن النجاح ، لكن الفشل في القيام بذلك يضمن الفشل".

-ألبرت باندورا-

إذا كان هناك طبيب نفساني يرتبط ارتباطًا وثيقًا بهذا البناء ، فهو ألبرت باندورا. طور هذا الباحث نظرية أشار إليها ، من بين افتراضات أخرى ، أن هناك بعض المتغيرات للشخص الذي يؤثر على سلوكهم والتي ترتبط بالشعور بالكفاءة الذاتية. واحد منهم هو بالتحديد الدرجة التي يثق بها هذا الشخص بقدراته أو يعتقد أنه فعال لتحقيق النتيجة.

ومع ذلك ، هذا لا يكفي لتشعر صالحة وقادرة. لهذا السبب ، أدناه نعالج 3 جوانب مهمة لزيادة فعاليتنا الذاتية. بتكريس وقت كاف لكل واحد منهم ، سنحقق معظم الأشياء التي حددناها للقيام به.

كن واقعيا

من المستحيل أن يكون كل شيء جيدًا ، فهناك العديد من الأشياء التي سيتعين علينا العمل بجد والعمل بها. الآن ، هذا لا يعني أننا لا نستطيع تحقيق أغراضنا في معظم المناسبات. إنها تتعلق باكتشاف ما نحتاج إلى تطويره. اكتشف مهارات جديدة تستثمر فيها وقتنا لتحقيق الأهداف المحددة.

لهذا, علينا أن نرى أنفسنا بطريقة دقيقة ونزيهة ، ثم نلاحظ الهدف الذي ننوي تحقيقه. ماذا لدينا لصالحنا في هذا الوقت؟ ما الذي نحتاج إلى التركيز عليه؟ الشيء المهم هو عدم التخلي عن الأول ، قبل أن تضطر إلى التحليل والتخطيط والتفكير. يتم تحقيق معظم الأحلام بالجهد والحماس.

من ناحية أخرى ، يجب أن نتأكد من أن أهدافنا قابلة للتحقيق. بمجرد أن يصبح هذا واضحًا ، نحتاج أن ندرك أن تحقيقه سيستغرق بعض الوقت. اكتساب الخبرة في تلك الأراضي التي ما زالت مهجورة لن يتحقق بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، عندما ننظر إلى الوراء سوف ندرك مقدار تقدمنا.

لا يتعجل ، ولكن لا وقفة

تنشأ الكفاءة الذاتية الهشة على عجل, الفرار إلى الأمام في محاولة للحصول على نبضات وعلى المدى القصير ما نرغب فيه. عدم معرفة كيفية الانتظار ، التسرع ، سيقودنا مباشرة إلى الفشل. يسعى الناس إلى الرضا الفوري ، أن كل ما نريد أن يحدث الآن. نحن لسنا على استعداد للانتظار أشهر أو حتى سنوات للحصول عليها.

لكن, ويستند كل النجاح على المثابرة. سيكون التقدم أفضل بكثير من أي تغيير مفاجئ. بفضله يمكننا أن ننمو ونزيد من فعاليتنا الذاتية. من الصعب للغاية تحقيق أهدافنا بدونها.

عندما نبدأ بسرعة للأمام ، من الممكن أيضًا العودة إلى نقطة البداية بالسرعة نفسها.

تخيل أننا جزء من مجموعة التسلق. إذا كنا في عجلة من أمرنا للوصول إلى القمة ، فلن ننظر في كيفية تقدمنا. قد نسقط أو في أوقات معينة ستخطفنا أعصابنا لأننا لا نتسلق بالسرعة التي نرغب فيها. ومع ذلك ، سوف نستمر في الرغبة في الوصول بسرعة. وهكذا ، في مرحلة ما سنمنع أنفسنا وسوف تظهر شكوكنا لسؤالنا عما إذا كنا سنحقق هدفنا. لم ننتبه إلى فعاليتنا الذاتية ، وشيئًا فشيئًا ضعفت.

الآن جيد, إذا نظرنا إلى المكان الذي ترتاح فيه أقدامنا وأيدينا ، وكيف يقبضون ويمسكون ، سنتعلم شيئًا فشيئًا ما الذي ينجح وما لا يعمل. على الرغم من أن صعودنا بطيء ، إلا أننا سنعرف أننا عاجلاً أم آجلاً سنصل إلى القمة لأننا نتعلم وننمو ، ونحن نثق في أنفسنا وفي تقدمنا. حتى أنه من الممكن أن نسقط ، لكننا سنستيقظ ونحاول مرة أخرى ، دون تردد. نما شعورنا بالفعالية الذاتية على قدم وساق.

الطريق يقدم أدلة

الطريق الذي نسافر يعطينا أدلة لتوجيه مسارنا. نحتاج فقط إلى تحرير أنفسنا من جمودنا وفتح الطريق أمام بدائل جديدة للعمل بشكل صحيح عندما نواجه الحجارة والجدران.

إذا ركزنا على العقبات وأهدرنا الوقت في قلبها ، فلن نلاحظ أبدًا ما هو بجانبها. يعد قبولنا بالارتباك وقيمة طرقنا دائمًا خيارًا يجب أن نضعه في الاعتبار. الخوف من الفشل لا يمكن أن يخيفنا.

إذا مر الوقت ولم نتقدم ، فسيكون الأمر كذلك. علينا أن نلاحظ من حولنا لأنه في بعض الأحيان لا يحدث شيء كما خططنا وقبل كل شيء ، في منطقتنا. هل نعتقد حقًا أننا قادرون وصالحون؟ ربما لا يلعب ناقدنا الداخلي الحيل ويقاطعنا من خلال الشكوك.

للحصول على درجة عالية من الكفاءة الذاتية ، من المهم أن تكون مرناً للتكيف مع الظروف, تغيير المسار المختار عندما لا يأخذنا إلى حيث نريد الذهاب ونفتح أعيننا على نطاق واسع لإدراك ما يحدث ، وكم الثقة التي نمنحها لأنفسنا.

إذا كنت تريد أن تتمتع بالكفاءة الذاتية العالية ، فعليك أن تكون مرنًا. عليك أن تتعلم كيف تتكيف مع الظروف ، وأن تغير المسار عندما لا يأخذك الشخص المختار إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه وأن تفتح عينيك على مصراعيها لتدرك ما يحدث ولا تضيع المزيد من الوقت.

"على الرغم من أن التيارات تمر وتتغير المياه ، يبقى النهر كما هو. لا تدع نفسك تجرها الظروف ، وتنمو معها ".

-بيون الكم-

سيزداد الدافع لدينا عندما نقدر أفعالنا على أنها فعالة. ولكن للوصول إلى هناك ، عليك القيام بكل العمل السابق. إذا تم تنفيذ جميع الخطوات ولكن لدينا شكوك حول قدرتنا ، فلماذا لا نتوقف عن معرفة كيف نتعامل مع أنفسنا؟ ربما يسأل الناس من حولنا يمكن أن تساعدنا.

كيفية مواجهة: "اليوم لا أستطيع بعد الآن"؟ لا أستطيع أن أعتبر ذلك بعد الآن ، هذا مرهق ... كم مرة أخبرته؟ لديك الحق في أن تكون سعيدًا وأن تعيش بهدوء. اكتشاف كيفية مواجهته. اقرأ المزيد "