تعلم أن نعيش في الجسم

تعلم أن نعيش في الجسم / خير

80 ٪ من ألياف العصب المبهم التي تربط الدماغ مع العديد من الأعضاء الداخلية هي واردة. أي أن هذه الألياف تمتد من الجسم الخارجي إلى الدماغ. مما يعني ذلك يمكننا تثقيف ومراقبة نظام التنشيط الخاص بنا مباشرة من خلال التنفس والحركة.

منذ زمن سحيق ، هذه الطريقة لتعليم الجسم هي مبدأ أساسي في الصين والهند. اكتشفت دراسة الطب الشرقي والبديل طرقًا جديدة لتحسين حالتنا بطريقة أكثر طبيعية, لا يزال المشبوهة للثقافة العامة.

عمل أجسادنا لنجد أنفسنا

نعلم جميعًا كيف نتنفس ، ولكن تهدئة تنفسنا يعد ميزة أساسية لاستعادة الصحة العقلية لكثير من الناس. عندما نتنفس ببطء وبوعي عميق ، نعلم الجسم أن يوقف SNP (الجهاز العصبي السمبتاوي).

على سبيل المثال ، عند العمل على آثار الصدمة والتخلي ، يحدث التنظيم العاطفي فرقًا كبيرًا في النتائج. جانب واحد من هذه اللوائح هو مراقبة الجهاز التنفسي. كلما ركزنا على تنفسنا ، زاد فائدة ذلك.

وبالتالي ، من المهم الانتباه إلى بداية ونهاية التنفس ، والانتظار لحظة قبل الإلهام التالي. إذا تمكنا من رؤية كيف يخرج الهواء ويدخل جسمنا ، فسيكون من السهل إدراك مدى أهمية هذا "الفعل الحيوي والطبيعي"..

مواءمة الجسم والعقل من خلال اليوغا

اليوغا تشير إلى الانضباط التقليدي نشأت في الهند ، وهو ما يعني "اتحاد الرفاه الجسدي والعقلي".  ترتبط الكلمة بممارسات التأمل في الهندوسية والبوذية واليانية. من خلال العمل الجسدي ، يمكن لفصل اليوجا أن يساعدنا على التواصل مع أعمق جزء من أنساه. اليوغا هي أكثر بكثير من مجرد أسلوب بسيط للتمرين أو الاسترخاء وهذه هي الفوائد الرئيسية التي يمكن أن تقدمها:

  • تنمية الوعي. ساعد في إدراك إمكاناتنا ومواردنا الطبيعية ، وكذلك مقاومتنا ومخاوفنا.
  • السلام الداخلي. إنها تفضل أن تعيش حياة بهدوء وثقة.
  • يعزز القدرة على أن يكون حاضرا في حياة المرء. يخفف الألم ويقلل من الإجهاد ويحسن التنفس ...
  • تحسين الظروف الصحية. هناك قائمة طويلة مع كل الفوائد التي يمكن أن تتمتع بها اليوغا على صحتنا. على سبيل المثال ، تكييف القلب والأوعية الدموية ، والتحكم في الوزن ، وتحسين التنفس ، وزيادة المرونة ...

أظهر تحقيق أجراه المعاهد الوطنية للصحة أن ممارسة اليوغا لمدة عشرة أسابيع قللت من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). خاصة تحسن هؤلاء المرضى الذين لم يستجيبوا جيدًا لأنواع أخرى من التدخلات.

"عندما نستمع إلى جسدنا باحترام وحساسية ، وعندما نلاحظ عقولنا بموضوعية ، وعندما نتعلم أن نعيش من واقعنا الداخلي ، يكون ذلك عندما نحصل على الأهداف والفوائد الرئيسية لليوغا".

الحركات التي تحسن صحتنا

تركز بعض الثقافات في اليابان وكوريا على زيادة الوعي بالحركة والحاضر الذي تحدث فيه ؛ القدرات التي ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من الصدمات تميل إلى أن تتغير. فنون الدفاع عن النفس ، أيكيدو ، الجودو ، التايكوندو ، المصارعة اليابانية ، كابويرا من البرازيل ... جميع هذه التقنيات لها أشياء مشتركة ، مثل الحركة البدنية والتنفس والتأمل.

اليوغا ، taichi ، gigong في الصين أو الأصوات الإيقاعية للطبول في أفريقيا يعتمدون أيضًا على فكرة أن الشفاء موجود في الوعي الذاتي أو الوعي الذاتي. يعد Jon Kabat-Zinn أحد رواد التدخلات التي تسعى إلى الاستفادة من قنوات الاتصال الموجودة بين الجسم والعقل. وهكذا ، في عام 1979 ، ابتكر برنامجًا للحد من التوتر بناءً على زيادة الوعي.

"إحدى طرق التفكير في عملية التحول هذه هي التفكير في الوعي كعدسة ، والتي تجمع الطاقات المنشورة والمتفاعلة في أذهاننا ، وتركزها على مصدر متماسك للطاقة من أجل الحياة ، وتحل المشكلات وتعالجنا".

-جون كبات زين-

إن الاهتمام بأحاسيسنا الجسدية يجعل من السهل علينا التعلمللتعرف على الصعود والهبوط في عواطفنا ، وبالتالي ، لدينا المزيد من السيطرة عليها. ممارسة الوعي يهدئ الجهاز العصبي الودي ويقلل من فرص الاستجابة عن طريق القتال أو الهرب. بهذا المعنى ، يسمح لنا الوعي بالجسم بإطلاق الأحاسيس أو النبضات التي تم حظرها في ذلك الوقت بهدف إعطاء الأولوية للآخرين التي كانت أكثر أهمية لبقائنا.

ولد عالمنا الحسي أمامنا

لا يمكننا الشفاء التام دون الشعور بالأمان في بشرتنا. عندما يتم إطلاق التوتر الجسدي ، يمكن أيضًا إطلاق المشاعر. تساعد الحركة التنفس على أن تكون أعمق ويتم إطلاق التوتر. القصص التي تم جمعها في الدراسات مع الأطفال الذين تعرضوا للإيذاء ، والجنود الذين يعانون من اضطرابات ما بعد الصدمة ، وضحايا سفاح القربى ، واللاجئون ... تشهد على مدى فعالية العلاجات التعبيرية.

عن طريق التفكير والإغلاق ، دعونا نعتقد ذلك لا يتم تحقيق الدعم للتحقيق في بروتوكولات التدخل الجديدة إلا لما ثبت بالفعل. أذكر أن ما يقرب من أربعة عقود قد انقضت منذ اكتشاف خصائص البنسلين للمضادات الحيوية من قبل ألكساندر فليمنغ في عام 1928 والفهم النهائي لآليتها في عام 1965.

اكتشف العافية: الصحة الشاملة والتوازن "الجسدي" العافية هي مفهوم جديد للرفاهية بطريقة شمولية. والغرض منه هو تحسين نوعية حياتنا وإمكاناتنا البشرية اقرأ المزيد "