تعلم من الخريف ، إسقاط أحزانك

يصل الخريف ويبدو أن تغزو لنا الحزن ، وظلام الليل ، والحنين ، والبرد ، ونحن نرى الصيف البعيد ويبدو أن حياتنا تنحصر في العمل الأكل والنوم ... ولكن يمكننا أن نتعلم من الخريف ، أن يترك أوراقها تقع ، وإسقاط أحزاننا.

الحزن هو أحد المشاعر التي تبقى لفترة أطول فينا ، لأنه شيء نفكر فيه كثيرًا ، مما يجعله يدوم طويلًا ، لكن علينا أن نكون حذرين حتى لا يحل الحزن منا, حتى أن الحنين لا يغزونا ويبقى هناك ، دائمًا ، راكدًا ...

"كل حياة لها أيام حزينة أو سعيدة. تأتي السعادة من اختيار الأشياء التي يجب تذكرها. "

-مجهول-

7 نصائح لإسقاط العقوبات

إن التغلب على الألم والسماح له بالسقوط أمر ممكن ، علينا فقط أن نضع إرادتنا لتحقيق ذلك ، لتغيير طريقة رؤيتنا للأشياء واستعادة ابتسامتنا. انها معقدة و الأمر متروك لنا للتصرف بشجاعة. نترك لك 7 نصائح لإسقاط والتغلب على العقوبات:

أبكي عندما تحتاجها

في بعض الأحيان بسبب الإحراج أو لأننا لا نقلق الآخرين ، لا نسمح لأنفسنا بالبكاء ، لكن من الضروري أن ندع دموعنا تسقط عندما يكافحون من أجل الخروج. عندما نبكي ، نسقط أحزاننا في شكل ذكريات مالحة صغيرة. البكاء إذا كنت في حاجة إليها ، وأحيانًا لا يمكننا اختيار المكان ، أو من نحن ، لكن البكاء لا يمكن السيطرة عليه في بعض الأحيان وليس سيئًا.

لقد ثبت أن البكاء يولد الإندورفين ، لذلك يرتاح أجسامنا ونشعر بالتحسن. هكذا أسقط دموعك وافرج عن بكاءك كلما احتجت إليه ...  لا تخف.

هل الرياضة

حرك ، قم ببعض النشاط البدني الذي تريده ، سيجعلك تشعر بتحسن ، سوف يمنحك الطاقة ، والرغبة في الاستمرار ، وتعزيز ثقتك بنفسك ورغبتك في العيش والاستمتاع. تدرب التمارين الرياضية على الاندورفين والمواد الكيميائية الأخرى التي من شأنها تحسين مزاجك. يمكنك ممارسة الرياضة التي تحبها تدريجياً, كل أسبوع أكثر من ذلك بقليل ، لممارسة ساعة من الرياضة في اليوم الواحد.

ممارسة ابتسامتك

حاول أن تبتسم حتى لو كنت تشعر بالضيق ، وأحيانًا يكون الأمر معقدًا لأننا لا نشعر بالابتسام ، ولكن من الضروري أن نحاول التغلب على حزننا لرسم ابتسامة على وجهنا وأن يتحسن مزاجنا. أعط ابتسامة لطفل عندما ينظر إليك ، للنادل الذي يحضرك كل يوم, أصدقائك ، شريك حياتك, لا يهم ، ولكن ابتسم ، ينقل فرحتك.

"الحياة مليئة بالوحدة والبؤس والمعاناة والحزن ، ومع ذلك ، فهي تنتهي بسرعة كبيرة".

-وودي آلن-

اقبل مشاعرك

قبول ما نشعر به مثل الغضب والحزن والإحباط أو الحزن ، يمكن أن تساعدنا على رؤية الحياة مع نظرة أكثر تفاؤلا. لا يمكننا أن ننكر المشاعر السلبية ، ولكن نعم يمكننا التوقف عن الاعتذار عن الشعور بالسوء والتوقف عن قمع ما نشعر به ، لقبول عواطفنا ومشاعرنا.

تعلم التأمل

التأمل يمكن أن يساعدنا على قبول العقوبة دون الحكم عليها ، دون الحكم على أنفسنا. تبين أن ممارسة التأمل تغير الطريقة التي يتصرف بها المخ في وجه الحزن.

وتسمى تقنية التأمل الشائعة الذهن. الأمر يتعلق بالعيش في اللحظة الحالية للاستمتاع هنا والآن ، دون الحكم. يكفي أن تمارس التأمل 15 دقيقة يوميًا لتحسين مزاجنا.

فهم ما هي مراحل العقاب

تحتوي جميع الجمل تقريبًا على خمس مراحل: الإنكار والغضب والتفاوض والاكتئاب والقبول. لكن ليس كل الأشخاص يديرون المراحل بنفس الترتيب ، على أي حال, العقوبة تدريجية وبمرور الوقت تقلل من شدتها. لا يمكن لأحد أن يخبرك بما يجب أن تشعر به ، يمكنك ببساطة تحديد ما تشعر به وإدارة هذه المشاعر.

لا تشعر بالذنب بشأن الطريقة التي تعيش بها حزنك. يتم خلط بعض مراحل الألم ، ومن الممكن أيضًا أن تمر بمرحلة لا تواجهها. كل شخص يعيش الألم بطريقة مختلفة وفريدة من نوعها.

طلب مساعدة من أصدقائك وعائلتك

تعد مساعدة أصدقائنا وعائلتنا ضرورية عندما نحزن ، لأنهم يعرفوننا جيدًا ويحبوننا ، لذلك سوف يدعموننا ويساعدوننا في التغلب على حالة تفكيرنا. من المهم أن تشعر بالحماية من قبل الناس الذين يظهرون لنا حبهم والذين يريدون الأفضل لنا. إن العثور على شخص يستمع إليك سيساعدك على الشعور بأن الحزن يختفي ، وأنه أخف وزناً.

"لا تتوقف أبدًا عن الابتسام ، حتى عندما تكون حزينًا ، لأنك لا تعرف أبدًا من يمكنه أن يقع في حب ابتسامتك".

-غابرييل غارسيا ماركيز-

أنا أحب تلك العناق التي تجعل الحزن يبتعد عن الجسد. أنا أعشق تلك العناق التي تعيد تكوين الأجزاء المكسورة ، والتي تبتعد عن الوحدة وتملأني بالسعادة. لأن هناك العناق التي يتم إنشاؤها من اتصال خاص. اقرأ المزيد "