تعلم أن تقول لا

في الحياة ، يجب أن نتعلم كيف نكون متفهمين وفي بعض الأحيان ، للتكيف مع الآخرين. كل واحد منا يجب أن يكون مرنا. لكن هناك أشخاصًا ، لأسباب مختلفة (مثل عدم احترام الذات والشعور بأنهم إذا لم يلبوا توقعات الآخرين لن يكونوا محبوبين) ، فإنهم يستسلمون كثيرًا بحيث ينتهي بهم المطاف في النهاية. ما يحدث لمعظمهم هو أنهم لا يستطيعون أن يقولوا لا.

على الرغم من أن تقديم مساعدتنا وكرمنا مع الآخرين أمر مستحسن ويزودنا بالعديد من الفوائد أيضًا من المهم إعطاء الأولوية لأنفسنا والبحث عن أنفسنا. وهذا يعني أنه من الجيد أن نكون مرنين ، ولكن ليس بالحد الأقصى المتمثل في كسر أنفسنا لإرضاء الآخرين دائمًا ووضعهم فوق رغباتنا.

ما هي عواقب عدم معرفة كيفية قول لا في الوقت المناسب?

عندما لا نضع حدودًا ، فإننا لا نحترم أنفسنا بطريقة أو بأخرى. يبدو الأمر كما لو كنا غير مرئيين لأنفسنا ويمكن لبقية الناس أن يقرروا لنا. في الواقع ، يتقلص تقديرنا لذاتنا وغالبًا ما نتعامل مع المشاعر العميقة المتعلقة بالوحدة والفشل الداخليين.

تدني احترام الذات

من خلال إرضاء الآخرين وعدم فعل ما نريده حقًا ، نشعر بالضيق تجاه أنفسنا. في الحقيقة, لقد توصلنا إلى الاعتقاد بأننا لا نستحق أي شيء ، وليس لدينا صفات أو أي نوع محتمل. شيئا فشيئا يتضاءل احترام الذات.

الشعور بالوحدة الداخلية

عندما نفعل دائمًا كل شيء من أجل الآخرين ، عندما لا نكون صادقين معهم أو معنا بشأن ما نريد وما لا نريد ، ينتهي الأمر بنا إلى الشعور بالوحدة الداخلية التي تحزننا بشدة. نعتقد أن لا أحد يحبنا حقًا لمن نحن ولكن من أجل ما نقوم به. في الواقع ، مع سلوكنا ، فإننا نساهم في هذا ، لأنه كيف سيعلموننا حقًا إذا كنا نكرس أنفسنا فقط لفعل ما يريده الآخرون أو ما نعتقد أنهم يريدونه؟?

"أهم شيء تعلمته بعد سن الأربعين هو أن أقول لا عندما لا".

                                                                                                                  -غابرييل جارسيا ماركيز-

الشعور بالفشل

القيام بما يطلبه الآخرون لدينا ثمن: التخلي عن رغباتنا وتطلعاتنا. هذا يقودنا إلى الشعور المستمر بالفشل لما قد يكون ولكن لم يكن ، لتراكم الأحلام المكسورة والأوهام المفقودة. لذلك ، يجب أن نتجنب كسر أنفسنا من خلال المرونة.

كيف تتعلم قول لا

القول ليس ضروريًا لرعاية أنفسنا ووضع حدود ، لممارسة حب الذات والبدء في تقييم أنفسنا. على الرغم من أن ذلك يكلفنا ، يجب ألا نسمح بمرور الوقت للتعبير عن أنفسنا. المفاتيح التالية يمكن أن تساعدك.

تفقد الخوف من النقد

لا أحد سيوافق على كل ما تفعله أو تقوله. بمجرد استيعاب هذا ، سوف تفقد الخوف من القبول وسوف تشعر أنك أكثر حرية. واجه الخوف من النقد وكن نفسك. كل ما يقوله الآخرون لك هو آراء فقط.

"واحد يتعرض للنقد كما هو الحال بالنسبة للانفلونزا".

                                                                                                                      -فريدريش دورنمات-

تصور نفسك في مواقف مختلفة

إذا كنت تعرف أنه سيكلفك قول لا ، فكر في الموقف الذي ستراه قريبًا. إذا كنت تعلم أنهم سيطلبون منك شيئًا ما ، اسأل نفسك ، على سبيل المثال ، كيف ستستجيب؟ ماذا ستجادل؟? ستشعر بالراحة أكثر بمجرد تدريبك على ما يمكن أن يحدث. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الظروف لن تحدث دائمًا كما تتخيل.

لا تعطي الكثير من التفسيرات

ليس من الضروري لك أن تبرر نفسك عندما تقول لا. اشرح ما هو عادل ، وكن صادقًا ومهذبًا. بسيطة "أنا حقا لا أشعر مثل ذلك" أكثر من كافية.

في كثير من الأحيان تغمرنا الكثير من الأفكار. "والآن ماذا أقول لك" ، "ما العذر الذي أخترعه" ، "لكن كيف يمكنني أن أقول لا". نبدأ بالتجول حول هذه الأفكار كما لو كنا ماوس على عجلة القيادة.

لكن, لا تحتاج إلى التفكير كثيرا في هذا الموضوع. إعطاء التفسيرات ذات الصلة وهذا كل شيء. عن طريق إعطاء الكثير من المنعطفات على الموضوع ، كل ما تفعله هو توليد القلق من أن الشخص الوحيد الذي يؤلمك هو نفسك.

البدء في أحبك

عندما نريد إرضاء الآخرين كثيرًا وفي كل وقت ، فإننا نقوم بأشياء لا تروق لنا كثيرًا. تعلم أن تحب نفسك ، وأن تفعل ما تريد ، وليس أن تكرس الكثير من المساحة للآخرين والقليل جدًا بالنسبة لك. لماذا تهتم كثيرا بالباقي وتهتم بنفسك قليلا؟?

لا تظهر نفسك دائما في متناول اليد

إذا كنت تُظهِر نفسك دائمًا في متناول الجميع ، فأنت لا تسهم في السماح لهم برؤيتك "الشخص الموجود دائمًا". للقيام بذلك ، عليك أن ترفض المقترحات التي لا تريدها أو تحذر ببساطة من أنه ليس لديك وقت. حتى ، في بعض الأحيان أنه يعمل على جعل جاهل. دون الاضطرار إلى قول أي شيء للآخرين ، سوف يدركون أنك تعرف أيضًا كيف تقول لا.

تعلم أن تحب نفسك دون الحاجة إلى موافقة الجميع

من أنت وماذا تفعل, يجب أن تعلم أنك لن تحب الجميع. بمجرد التفكير في الأمر وتثبيت هذا الاعتقاد في عقلك ، ستشعر براحة أكبر ولن تعطي أهمية كبيرة لما يقوله الآخرون.

كما يقول المثل الشهير ، "الصدقة الحسنة الفهم تبدأ بالنفس". لا تنسى ذلك ، لأنك أهم شيء ، وإذا كنت لا تحب نفسك وتعتني بنفسك ، فلن يفعل ذلك من أجلك.

5 مفاتيح لتأكيد الذات يجب أن تفعل مفاتيح التوكيد بشكل أساسي من خلال قبول الذات واحترام الذات والطريقة التي تترجم إلى احترام اقرأ المزيد "