شارك:
تعلم كيفية التحكم في عواطفك
كما نعلم جميعا, أحيانا نشعر بذلك مشاعرنا وعواطفنا تسيطر علينا وليست لنا, لكننا نرى أن هناك أشخاص لديهم مهارات أفضل ليعيشوا حياتهم بطريقة مرضية. من الممكن إذن أن تتساءل لماذا لا يمكنك التحكم في عواطفك ويفعلونها.
حسنًا ، لديهم ما نسميه المهارات العاطفية وهذه تتيح لهم إدارة حياتهم بشكل أكثر متعة وفعالية. الذكاء العاطفي هو ما يسمح لنا بالتطور بشكل أفضل في كل مجال من مجالات حياتنا, دون التعرض للتوتر والتغلب على العقبات التي تأتي طريقنا.
"كلما زادت ذكاءك الاجتماعي ، زادت سعادتك وأقواك ، وعلاقاتك الشخصية الأفضل".
-دانييل جوليمان-
كيف نفعل دائما أن يكون العواطف الإيجابية?
عليك أن تضع في اعتبارها ذلك لا أحد حر في أن يكون له عواطف سلبية, حتى وجود الذكاء العاطفي المتقدمة. نظرًا لأن المشاعر - الإيجابية والسلبية على حد سواء - ستظل موجودة دائمًا ، فإن السر هو التعرف عليها ومعرفة سبب وجودها لتكون قادرة على حملها حسب الاقتضاء..
من خلال تحديد كل من عواطفنا يمكننا أن نعرف ما الذي يقلقنا أو يجعلنا نشعر بالراحة, وبهذه الطريقة ، يمكننا إقامة علاقات أفضل مع الأشخاص من حولنا ، بل والنجاح في كل مجال من مجالات حياتنا (حتى في مكان العمل).
لماذا من المهم أن تجلب العواطف بطريقة مرضية?
الشخص الذي يعرف كيفية إدارة عواطفه لديه حياة ناجحة, وليس بسبب ذكائه أو قراراته ، بل لأنه يعلم ما كان عليه فعله للسيطرة على كل واحد منهم دون أن ينهار كلهم في حياته.
لسوء الحظ, قد يشعر الشخص الذي يتمتع بقليل من التحكم العاطفي بأن حياته لا تساوي الكثير أو أن تأتي لتشعر بالفشل. بما أن المشاعر السلبية ، مثل القلق والإجهاد ، يمكن أن تجلب لنا تداعيات كبيرة ، جسديًا وعقليًا ، إذا لم يتم التحكم فيها منذ ظهورها.
على سبيل المثال, القلق يؤثر علينا مباشرة في الجسم, الشعور عقدة في المعدة أو عدم القدرة على التنفس ، لذلك من الضروري تحديد مصدر هذا القلق وإيجاد طرق لمعرفة كيفية التعامل معه.
معرفة كيفية التحكم في عواطفنا تجعلنا نشعر بأننا أكثر قدرة على مواجهة التحديات المختلفة, إنه يحافظ على صحتنا ، ويأخذنا بعيداً عن الاضطرابات مثل الاكتئاب ، ويساعدنا على إقامة علاقات أفضل مع الآخرين ، ويمكنه تجنب العواقب السلبية مثل تقلبات المزاج الحاد ، حيث تؤثر هذه على علاقاتنا الشخصية
الشخص الذي يتمتع بذكاء عاطفي متطور يعرف جيدًا كيف يشعر ويتواصل جيدًا مع الآخرين ، كما أنه قادر على تحديد كيف يشعر الآخرون بطريقة مرضية.
بعض الأفكار للسيطرة على عواطفك
هناك العديد من الطرق لتعلم حمل عواطفنا بشكل أفضل وهذا ما نريد ، أليس كذلك؟ للاستمتاع بحياة أكمل. هنا سأقدم لك بعض النصائح البسيطة حتى تتمكن من التحكم في مشاعرك وبالتالي ، من حياتك:
- وجود الصحة العقلية الجيدة يعني التغذية الجيدة, ممارسة روتينية جيدة ، والنوم أو الراحة ساعات كافية.
- توقف عن التفكير في ما يحدث لنا كل يوم سيساعدنا ذلك على التهدئة عندما نرى أننا سنفقد السيطرة. التنفس أو الاسترخاء يمكن أن يساعدنا على ألا نكون ضحايا الدافع.
- تعلم كيفية إدارة مهاراتنا في حل النزاعات انه ضروري. لن يساعدنا فقط في تقدم أنفسنا ولكن أيضًا لمساعدة الآخرين.
- العلاج هو دائما خيار قابل للتطبيق. سيكون الخبراء دائمًا على استعداد لتزويدنا بالأدوات اللازمة لمساعدتنا.
"إذا كنت لا تتحكم في مهاراتك العاطفية ، إذا لم تكن على دراية بنفسك ، وإذا لم تكن قادرًا على التحكم في مشاعرك المجهدة ، وإذا لم تتمكن من التعاطف والعلاقات الفعالة ، فبغض النظر عن مدى ذكائك ، فلن تحصل على شيء بعيد جدًا. "
-دانييل جوليمان-
الذكاء العاطفي: أهمية تطبيقه بشكل يومي الذكاء العاطفي أكثر بكثير من مجرد مجموعة من الأساليب والاستراتيجيات التي: نتحدث عن اكتساب وعي عاطفي حقيقي. اقرأ المزيد " الصورة مجاملة من ميغيل Virkkunen كارفالهو