8 علامات تظهر أن جسمك تحت الضغط

في أيامنا هذه إلى يوم وفي كثير من الأحيان, نحن نفترض عادة أن التعرض لضغوط شيء يمكننا إدراكه بسهولة. ويعلموننا أنه عندما لا نستطيع بعد الآن بعاطفة أو عمل معين ، سنكون على دراية بذلك ، ونستطيع التخلص من آثار هذا الضغط الذي نعاني منه على جسدنا أو الانتقام منه..

على الرغم من هذا ، في كثير من الأحيان يتم امتصاصنا وتركزنا على تحقيق هدف معين أو التغلب على الحفر في كل يوم بحيث لا ندرك أننا تحت الضغط. في بعض الأحيان ، نحن أنفسنا ، بمساعدة عقولنا ، نمنع علامات التحذير.

"لا يوجد ضغط في العالم ، فالناس هم فقط الذين يخلقون أفكارًا مرهقة ثم يتصرفون عليها".

-واين داير-

اكتشاف الأعراض التي تشير إلى أنك تحت الضغط

عندما يبدأ الضغط في الظهور ، سيبدأ الجسم في إرسال إشارات لنا في شكل أعراض. وعلى الرغم من أننا قد نعتقد أن هذه ليست مهمة, الشيء الأكثر استحسانًا هو الاستماع إلى هذه الإشارات والتأمل في أصلها "لماذا" وكيفية منعهم.

سوف توافق معي ذلك إن النوم قليلاً أو إطعام نفسك على الوجبات السريعة كل يوم ليس الطريقة الصحية للعيش وتطور نفسك كإنسان ، كونها علامات واضحة على أن شيئًا ما لا يعمل في أسلوب حياتك.

لذلك اليوم أود أن أدعوكم لاكتشاف العلامات الثمانية الرئيسية التي تشير إلى أن أجسامنا تحت الضغط. ضع في اعتبارك هذه الأعراض ، وأكثر من ذلك بكثير إذا ظهرت عدة في نفس الوقت.

1. تنام وتستريح قليلاً

واحدة من النقاط الرئيسية لرعاية والحفاظ على صحتنا إذا كنا نريد التمتع برفاهية عاطفية صحيحة وكاملة.

بقية إنه أمر حيوي لجسمنا البدني والداخلي. إذا كان من الصعب عليك النوم أو كان هذا ضحلًا ، مع الكوابيس وشعور قليل من الراحة عند الاستيقاظ ، فمن المحتمل أنك تعيش تحت ضغط كبير.

"خذ استراحة. الحقل الذي استراح يعطي حصادًا سخيًا ".

-اوفييدو-

2. تشعر بالتعب خلال النهار

تحتاج إلى ساعات أكثر مما تقدمه في يوم عادي حتى يمكن لعقلك وقلبك وروحك أن تستريح حقًا. إذا لم تكن قادرًا على الاستمتاع بشعور بالراحة التامة ، فسيحدث خطأ ما.

3. تمرض كثيرا

عندما يواجه جسمنا مستويات عالية من التوتر ، يتأثر الجهاز المناعي إلى حد كبير ويعاني ، مما تسبب لنا في الإصابة بأمراض شائعة بسهولة أكبر ثم نشعر بالضعف.

4. ألم في العضلات

عندما يتعرض لضغط قوي ، يصبح جسمنا متوتراً, تقديم تقلصات العضلات الرئيسية في الرقبة والظهر. يمكن تخفيف هذا التوتر عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء والرياضات اللينة.

"في بعض الأحيان ، الشيء الأكثر إنتاجية الذي يمكنك فعله هو الاسترخاء."

-مارك بلاك-

5. أنت قلق طوال اليوم

إذا لم تتمكن من تجنب المخاوف في أي وقت ، فتوقف لتحليل السبب. إذا توقفت باستمرار عن التفكير وحللت بعض المواقف في حياتك التي تسبب إزعاجًا لك ، فمن المؤكد أنها ليست الأخيرة فقط. ربما تجد نفسك تحت الضغط والإجهاد المستمر.

في هذه الحالة ، تحتاج إلى قطع الاتصال في أقرب وقت ممكن. النظر في أخذ عطلة أو موسم الراحة عندما يكون ذلك ممكنا.

6. لديك صعوبة في إدارة الإجهاد اليومي

إنها أعراض واضحة أن الضغط يؤثر عليك. إن العثور على نفسك في موقف يسلب الكثير من الطاقة المستمرة يمكن أن يقودك إلى عدم التحكم في نفسك في أصغر الأشياء.

في هذه اللحظات, أنت تحت رحمة مشاعرك التي لا يمكن السيطرة عليها, يمكن أن تنكسر للحداد أو تغضب في أي وقت. هذه النقطة هي واحدة من المؤشرات الرئيسية التي يتعرض جسمك لضغط كبير وارتداء داخلي.

7. تشعر بالحاجة إلى تناول الوجبات السريعة

يؤدي الضغط المتزايد إلى زيادة عدد الكورتيزول في الجسم. هذا ، ما يفعله ، هو جعلنا نشعر بالحاجة والرغبة في استهلاك الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.

8. لديك مشاكل في الجهاز الهضمي

واحدة من الوجهات الرئيسية للتوتر في أعراض هو الجهاز الهضمي. صحيح أن آلام في المعدة قد تكون ذات أصول مختلفة ، ولكنك بالتأكيد ستوافقني على أنه في أوقات الشدة والأعصاب ، تزيد آلام المعدة بشكل كبير.

الجهاز الهضمي لدينا حساس للغايةلحالات الضغط التي يعاني منها الجسم.

7 مفاتيح للتحكم في التوتر من الطبيعي أن تشعر بالتوتر في العالم الحالي ، لكن لا تدع نفسك يتعرض للغزو. تعلم كيفية إدارة التوتر مع هذه التقنيات البسيطة. اقرأ المزيد "