8 أساطير عن الذهن

الذهن يسمح لنا أن ندرك حركاتنا ومشاعرنا وردود الفعل. كل هذه الجوانب أساسية في حياتنا وفي تجربة اللحظة الراهنة. هذا هو السبب في أنه من المفيد للغاية وضعه موضع التنفيذ ، للتخلص من هذا الطيار الآلي الذي عملنا معه لفترة جيدة من اليوم.

من ناحية أخرى ، أصبح الذهن نوعًا من الموضة أو الوصفة لكل شيء. ومع ذلك ، فإن أصولها ليست أقل حداثة ، مقارنة بما يعتقده البعض. هكذا ، مثل هذه الفكرة الخاطئة, هناك سلسلة من الأفكار المسبقة التي تمنع الكثير من الناس من التمتع بفوائدها. بعد ذلك ، نقول لك 8 أساطير عن الذهن.

ليس فقط هو الذهن

يستخدم هذا الأسلوب عادة للإشارة إلى تلك الممارسة القائمة على تمارين التأمل والتنفس التي تسعى إلى الاهتمام الكامل. هدفك ، كما يقال ، هو السيطرة على الأفكار الجامحة والحفاظ على تركيز العقل. ومع ذلك ، يحتوي هذا البساطة على خلفية ليست بهذه البساطة. إذا تعمقنا ، فسوف ندرك أن اليقظة أكثر من ذلك بكثير.

إنها تأتي من الكلمة التبتية "drenpa" ، والتي تُترجم إلى "تذكر" أو "تحتفظ" أو "تجمع". لذلك ، فإنه لا يتألف حصرا في مراقبة أذهاننا ، ولكن في نتعلم أن نعيش في الوقت الحاضر تحسين نوعية أفكارنا. والتركيز على "هنا والآن" ليس سوى وسيلة لتحقيق ذلك. ألا نحاول تحسين انتكاسة لدينا على أساس ساعات وساعات من الممارسة في ملعب التنس؟ لماذا لا نعلم وعينا بعد ذلك أن نكون أكثر كفاءة من خلال التدريب?

الذهن ليس علاجا نفسيا

لا التأمل ولا الذهن والعلاج النفسي. في أي حال من الأحوال أنها تحل محل العلاجات النفسية أو الدوائية. لذلك ، إذا تم تشخيصك بمشكلة أو باضطراب الصحة العقلية ، فانتقل دائمًا إلى أخصائي والمبادئ التوجيهية المحددة في التدخل.

يمكن أن تكون تمارين الاسترخاء والتركيز مكملة لهذه العلاجات ، ولكن ليس كبدائل. بالمثل ، من الخطأ اعتبار أن لديهم "تأثيرات علاجية". يمكن أن نتحدث أكثر عن "الآثار التنظيمية", لأنها لا تقلل ، ولكنها تكمل الأدوات الأخرى وتقنيات الدعم.

من الضروري وضع العقل باللون الأبيض للتأمل

واحدة من الأساطير العظيمة حول الذهن هي فكرة الاضطرار إلى ترك العقل فارغًا لممارسته. لا شيء أبعد عن الواقع. في الحقيقة, ما لا ينبغي فعله هو وضعه فارغًا ، ولكن توجيهه إلى المكان الذي نريده. السيطرة عليه بعبارة أخرى ، يتعلق الأمر بالتوجيه والإرشاد وليس التحفيز الخارجي.

تم تصميم دماغنا للتفكير. وبالتالي ، كلما حاولنا تجنب الأفكار السلبية ، كلما أصبحت أكثر كثافة. Block هو فعل يعارض فلسفة أولئك الذين يمارسون اليقظه. على العكس ، ما يقترحونه هو أن كل شيء يتدفق ويحرر كل فكر.

"عندما يتلاشى اضطراب الانحرافات وتهدأ أذهاننا ، فإن الشعور العميق بالسعادة والرضا الذي يساعدنا بشكل طبيعي على التغلب على صخب وصخب الحياة اليومية ينشأ بشكل طبيعي داخلنا"

-فين. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

الفرح والإيجابية تأتي منك

هذا هو آخر من الأساطير العظيمة حول الذهن. تتكون هذه الممارسة من تعلم العيش في الوقت الحاضر بأفضل طريقة ممكنة. لكنها ليست مرادفة لا للفرح ولا للوضعية. من خلال القيام بهذه التمارين ، لن يكون لديك ابتسامة ثابتة على وجهك أو تعلم كيفية رؤية كل شيء وردي. لتحقيق ذلك ، يجب عليك قبول اللحظات التي تأتي. وهذا يعتمد فقط عليك.

المؤكد هو أن ممارستك تجعلك تعيش لحظات أكثر كثافة. كلاهما جيد وسيئ. زد من شعورك بالحاضر ويساعدك على توجيه عواطفك وإدارتها. يساعدك ذلك على عدم إصدار أحكام قيمة وأن تكون أكثر موضوعية في يومك ليوم.

العادة لا تصنع الراهب

يقول الخبراء أنه في غضون 21 يومًا ، يمكن لأي شخص تغيير عادة أو دمج روتين جديد في حياتهم اليومية. للأسف هذا لا يحدث مع الذهن. من ناحية أخرى, ليس من الضروري ممارستها كل يوم أو كل أسبوع ، لأن فوائدها فورية.

إذا قمت بذلك مرة واحدة في العام ، فستلاحظ النتائج نفسها كما لو كنت تفعل ذلك مرتين في اليوم. تحتاج فقط إرادتك. بالطبع ، يجب أن تعرف تقنية إتمامها تمامًا ، لأنها لا تتألف ببساطة من التقاعد إلى مكان منعزل والتنفس.

لا يستغرق الأمر وقتًا ، فهو يوفر جودة الحياة

آخر الأساطير العظيمة حول اليقظة أسهل في التخلص منها: ضيق الوقت. هناك ، ولكن هناك أيضا العديد من الأعذار. بالتأكيد ، خذ المزيد من الوقت للتفكير في سبب عدم قدرتك على القيام بذلك بدلاً من أن تضع نفسك في ممارسة ذلك.

فقط 10 أو 15 دقيقة كافية وتريد أن تركز انتباهك. يمكنك أن تقرأ ، الطبخ ، المشي ... لكن ، نعم ، لا يزال يركز على الوقت الحاضر. إذا كنت تفعل ذلك بشكل مستمر ، فسترى أنك تتأمل شيئًا فشيئًا دون أن تدرك ذلك. الجسم يسأل عن ذلك فقط.

انها ليست وسيلة للتهرب من الواقع

يعتقد الكثيرون أن تقنية التأمل هذه تحاول عزلك عن حياتك ، لتجنبك من ضغوط الحياة اليومية. هذا خطأ تماما. ما تبحث عنه هو أنك تعكس وتجد السبب الأصلي لهذا التوتر. من خلال التركيز الكامل ، سوف تكون قادرًا على ملاحظتها وجعلها واعية.

لذلك ، لا تحاول الدخول في فقاعة والابتعاد عن الواقع ، بل على العكس تمامًا: حاول أن تبرز مشكلتك ، مع تركيز كل انتباهك عليها.

ضجر?

إنه بلا شك خرافة أخرى عن الذهن. لا توجد وسيلة الافتراضي من النهج لهذه التقنية. في الواقع ، واحدة من مزاياها العظيمة هي أنها لا تولد أي نوع من التوقعات. هل حملتك لاكتشاف نفسك?

ربما يجب أن نتحدث أكثر من الملل من الخوف. فزع لاكتشاف ما نراه فقط إذا كنا قادرين على النظر داخل أنفسنا. المجهول يخيفنا. ولكن أكثر إذا كان الأمر يتعلق بما يمكن أن يحدث الألم في مرحلة ما من حياتنا. امنح نفسك من دواعي سروري تحرير الذات عن طريق التخلي عنه.

اليقظه ليومنا اليوم الحل لهذا الشعور بالسرعة الذي يصاحب أيامنا ، يمكننا أن نجدها في ممارسة اليقظه. اقرأ المزيد "