7 مبادئ توجيهية للتعامل مع الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها

الوحدة ، على هذا النحو ، ليست جيدة ولا سيئة. ذلك يعتمد على كيفية حياة كل شخص وقبوله. ونحن جميعًا نرغب في أن نكون وحدنا في بعض الأحيان. نحن في حاجة إليها وأنه يناسبنا. ومع ذلك ، هناك أوقات يفترض فيها هذا العزلة الحزن و / أو التخلي. قد تكون الوحدة وحدها لفترة طويلة من الاضطرابات الخطيرة ، لأننا أولاً وقبل كل شيء كائنات اجتماعية.

لذلك, من الضروري معرفة كيفية مواجهة العزلة أو إدارتها أو قبولها. في هذه المقالة ، سنقدم لك سبعة إرشادات للتعامل معها بطريقة ذكية ، بطريقة تضيف إلى نمونا الشخصي.

الوحدة المدمرة

هناك عدة أشكال من الشعور بالوحدة "السلبية". يمكن سحب الشخص ، لكن لا يسيء معاملة علاقاته الاجتماعية. يحدث نوع آخر من الشعور بالوحدة السلبي عندما يشعر شخص ما بالعجز ، وحده ، دون وجود شركة ، مع وجود احتمال ضئيل في تغيير الموقف. بمعنى ، الشعور بالوحدة كإدانة: موقف غير منتخب ، نوع من العقوبة غير العادلة بشكل واضح.

قد يكون من الصعب تعديل مواقف الأسرة أو المجموعة ، سواء كنت عازبًا أو متزوجًا أو أرملًا. هذا الشعور بالوحدة عندما لا يتم اختياره هو أحد أكثر التجارب السلبية لتنميتنا الشخصية والعاطفية والصحية ، العقلية والبدنية على حد سواء.

يختلف مفهوم الوحدة عن العزلة. مفهوم التبعية مختلف كثيرًا. يمكننا القول أنهم ثلاثة وجوه مختلفة من الشعور بالوحدة ، مع إيجابياتهم وسلبياتهم.

ما هي الأشكال المعتادة للوحدة?

هناك شعور بالوحدة يُفهم على أنه خروج عن الضوضاء والحشود والضوضاء... نحن في حاجة إليها حتى نتمكن من "إطعام أنفسنا" ، أو الصلاة أو الكتابة أو التركيز. تحول هذه الوحدة الطريق الذي يربط بداخلنا إلى طريق سريع متعدد المسارات.

هذه الوحدة ضرورية في حياتنا ولا يمكن أن تؤذينا. إذا كنا أذكياء في إدارتها ، يمكن أن تجلب لنا فوائد كبيرة. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان لا يتم اختيار الوحدة ، ولكن فرضت. في حالات الشعور بالوحدة المفرطة ، نرى الوحدة بالوحدة التي تجعلنا محاطين بالناس ونشعر بالوحدة في نفس الوقت. كم من الناس من حولنا وما القليل من شعور الشركة!

الوحدة النفسية المأساوية

ربما تكون الوحدة النفسية أفظع حالات الشعور بالوحدة. يمكن أن تجعلنا نطور مرضًا حقيقيًا ، مما يؤدي إلى الانتحار في الحالات الأكثر تطرفًا. من ناحية أخرى ، يمكن أن تأتي الوحدة من الشعور بعدم الحفاظ على علاقات عميقة ، مثل عدم وجود صداقة أو عائلة حقيقية نثق بها. تكوين شخصيتنا يمكن أن يؤهب ذلك. هناك دراسات تكشف أنه في سن الأربعين من العمر يزداد بقوة ، ويتوج بتقاعد الأطفال وتحررهم..

عندما يتم تحرير الأطفال ، يمكن أن تحدث "متلازمة العش الفارغة". ثم يجب علينا أن نتصرف ونواجه العزلة بأفضل طريقة ممكنة. يجب القيام بشيء ما إذا شعرنا في عملنا أو في عائلتنا أو في مجموعتنا الاجتماعية المعتادة بالوحدة ويبدو أن هذا الشعور يغرقنا شيئًا فشيئًا.

إن فقدان الاستقلال الذاتي وصعوبة الحركة يدعم نوعًا آخر من الشعور بالوحدة. هذا يمكن أن يثرينا طالما أننا نعرف كيف نصلحها ، نقبلها ونشغلها.

7 مبادئ توجيهية للتعامل مع الشعور بالوحدة

يمكننا أن نفعل العديد من الأشياء للسيطرة على الوحدة السلبية ومواجهةها. الأمر لا يتعلق بعدم الشعور بالوحدة ، بل عن عدم الشعور بالوحدة. من بينها ما يلي:

نظّم نفسك بطريقة أخرى

إنها لفكرة جيدة أن تنظم الحياة وفقًا لحالتنا الحالية (أعزب ، أرمل ، متقاعد ، لا أطفال ، إلخ). لا تنظم نفسك وفقًا للروتين المجهد الذي اتخذته كربة منزل أو كعامل في شركة. لقد حان الوقت لإدماج أنشطة جدول أعمالنا التي تسمح لنا بتبادل المصالح مع أشخاص آخرين.

وضع الجداول الزمنية

حاول الاحتفاظ بجدول زمني للاستلقاء والاستيقاظ. حاول أن لا تقع في الفوضى ، وهذا سيعطيك شعور كبير بالأمان. الأيام التي لا تلتزم فيها بالاستيقاظ مبكرا ، لا تبقي في الفراش. عدم ضبط جسمك وفق جدول زمني سيزيد من الشعور بالكآبة.

أكل دائما في نفس الوقت

إذا كان ذلك ممكنا ، وتناول الطعام دائما في نفس الوقت. عشاء كل ليلة ، حتى لو كان أخف وزنا. لا تسقط في فخ الأكل إلا عندما تكون جائعًا وخرجًا عن السيطرة. ستلاحظ ذلك في صحتك الجسدية وحالتك الذهنية. الاضطراب يولد المزيد من الاضطراب والقلق.

حاول ضبط السرعة بنفسك وليس حالتك المزاجية

لا تدع نفسك يتحمل دفعة من اللحظة السيئة التي تعيشها. "أشعر بالملل ، ولا أشعر أنني أميل إلى التنظيف ، أو تغيير الملابس ، أو ارتداء الملابس ... أستلقي على الأريكة طوال اليوم في انتظار مكالمة أو زيارة لا تأتي أبدًا". انظر إلى الجدول الزمني واستوفى ما خططت له في ذلك اليوم!

جعل أنشطة مجزية

هل لديك حديقة اذهب إليها. إذا كان لديك حديقة ، اعتني بها ، فهناك دائمًا شيء ما يمكنك القيام به في الحديقة. إذا لم يكن كذلك ، رتب نباتات الشرفة. يمكنك أيضًا طلب المنزل وإصلاح الأوراق وغسل الأطباق ... إن القيام بشيء يصرف انتباهك ويبقيك نشيطًا أمر جيد وصحي.

لا تقتل الوقت

علينا أن نجد شيئًا نحتله ونملأ وقتنا. لكن الشيء المهم بالنسبة لنا هو الذي يجعلنا نستمتع وننمو أيضًا. لا تشكو أنك لا تملك الكثير من المال. الأغنياء لم يحلوا أوقات الفراغ ، بل يشعرون بالملل كذلك. يتعلق الأمر بالبحث عن شيء يجذب لك و "يربط" لك.

ممارسة الأنشطة التي نحبها وتجعلنا نستمتع بها هي طريقة جيدة لمواجهة الشعور بالوحدة.

تغيير وتيرة حياتك ، "وضع معدات أخرى"

رتابة فواصل مع التغييرات. عدِّل عاداتك ، وطبع حياتك قليلاً ، واعتقد أنك لا تحتاج إلى الذهاب إلى السينما ، أو الخروج لتناول العشاء في يوم واحد أو السفر.

العلاقة بيننا وبين الوحدة والعزلة والاعتماد هي في أيدينا. إن العيش بمفردك لا يعني أن تكون وحيدا أو أن تكون وحيدة. ما يهم هو قبول الموقف الشخصي الذي نمر به ونقاتل لتعويضه مع الأصدقاء والعائلة والأطفال والمجموعات. إذا كنت تمر بموقف من هذا النوع ... آمل أن تساعدك هذه الإرشادات ، حتى في الحد الأدنى!

هل يمكن أن تكون الوحدة حليفًا في النمو الشخصي؟ هل يمكن أن تكون الوحدة أداة للاستفادة من النمو الشخصي؟ لنكتشف في هذا المقال اقرأ المزيد "