7 مفاتيح للتوقف عن أكل رأسك

البعض لديهم عادة الإفراط في التفكير في كل شيء. هذا هو ما يعرف شعبيا باسم أكل رأسك. انها تعادل المجتر ونطق الأفكار ، ووقف العمل وملء الكرب. بمعنى آخر ، فكر كثيرًا ولا تفعل الكثير وتشعر بالسوء حيال ذلك ولا يمكنك تجنبه.

يحدث هذا عندما نكون ممتلئين بعدم الأمان أو نسمح لأنفسنا بالاعتداء على المخاوف. إن أكل رأسك يعني أن لدينا شكوك وأن هذا في حد ذاته ليس سيئًا. ما هو سلبي للغاية هو جعل الشك والتقاعس عن طريقة للحياة.

"لا يوجد شيء جيد أو سيء. إنه الفكر الإنساني الذي يجعله يبدو كهذا".

-وليام شكسبير-

لا يأتي أي شخص تقريبًا إلى استنتاجات فعالة إذا كان مخصصًا لممارسة أكل رأسك. على الأكثر يتم ملؤها بالقلق والخوف أكثر وأكثر للعمل. لن تحصل أبدًا على ما تريده في الخلفية: نتيجة دقيقة ورائعة وخالية من المخاطر. لذلك ، لا يستحق كل هذا العناء. وهنا بعض النصائح لتجنب ذلك.

1. تحديد المواعيد النهائية لاتخاذ القرارات

إذا منحنا أنفسنا طوال الوقت في العالم لاتخاذ قرار ، ونحن واحد من هؤلاء الناس عرضة للأكل رأسك ، والشيء الأكثر أمانا هو أننا لا نفعل أي شيء أبدا. ربما لدينا صعوبة في التخلي عن بعض الأشياء ، لكسب الآخرين. وهذا هو ما يشير إليه كل قرار.

أفضل طريقة لتجنب ذلك هي تحديد موعد نهائي لحل ما لدينا. الشيء المستحسن هو ألا تأخذ الكثير من الوقت ، على الرغم من أن القرار كن معقدا. في يوم واحد على الأكثر ، على الرغم من أن معظم القرارات يجب ألا تستغرق أكثر من ساعة.

2. لا تؤجل الأشياء التي ينبغي القيام بها

عندما تؤجل ما عليك فعله هو أنك فقط تبدأ في تهدئة الموقف. إذا كان من الواضح بالفعل أنه يجب عليك فعل شيء ، فلا يوجد سبب للانتظار حتى وقت لاحق. قم بذلك ، حتى لو كانت هناك عقبات أو عليك التغلب على المقاومة.

المشكلة هي أن الأقراط تؤدي فقط إلى أكل الرأس. يجب عليك تنظيم مرارا وتكرارا خطة لتنفيذ ذلك. يأخذ هذا وقتًا ثمينًا يمكن أن تقضيه على شيء أكثر إنتاجية.

3. إعطاء منظور مؤقت للأشياء

في بعض الأحيان نفكر كثيرًا في أشياء لا تستحقها. مواقف صغيرة أو قرارات ليس لها أهمية كبيرة. نظرًا لأن لدينا عادة الإفراط في التفكير في كل شيء ، فقد انتهى بنا الأمر إلى تحويل الأشياء الصغيرة إلى شيء أكثر أهمية مما هي عليه.

هناك طريقة جيدة لتحليل مدى أهمية ذلك خلال أسبوع أو شهر أو سنة. ما هي العواقب التي يمكن أن تجلب تلك الهفوات. إذا لم يكن هناك شيء يؤثر على المدى المتوسط ​​والطويل ، فإنه لا يستحق أن تفكر فيه كثيرًا.

4. توقف في الوقت المناسب

هناك ظروف لا تحبذ التفكير الواضح. على سبيل المثال ، عندما نتعب نصبح أبطأ في التفكير ونميل أيضًا إلى أن نكون أكثر سرعة في التوتر. لذلك ، نحن نقع بسهولة في تسلسل الفكر السلبي.

يحدث الشيء نفسه عندما لا نأكل أو نعالي أو حزين أو في مزاج غير إيجابي للغاية. في تلك الحالات ، فإن الشيء المشار إليه هو عدم السماح لك بالتفكير. فقط قل "ليس الآن". انتظر لحظة أكثر ملاءمة للقيام بذلك.

5. عدم تغذية المخاوف غير الدقيقة

ليس من الصعب الشعور بالخوف. هناك مخاوف مختلفة تلاحقنا ، لأننا نعيش في مجتمع نصف بجنون العظمة ولأن عدم اليقين هو ثابت في الحياة ، على الرغم من أننا نتخذ جميع أنواع التدابير لتجنب ذلك.

عندما نختبر هذا النوع من الخوف الكامن ، من المهم جدًا القيام بتمرين لتحديد ما هو عليه. بالضبط ما الذي نخاف منه؟? على الأرجح ، يقودنا هذا التفكير إلى عدم وجود سبب للشعور بهذه الطريقة.

6. الافراج عن السيطرة والتوقف عن تناول رأسك

يجب أن نعترف أنه لا يوجد شيء في الحياة لا ينطوي على أي خطر. عندما يشك شخص باستمرار ويبدأ في أكل رأسه في كل مكان, بالتأكيد لأنه يريد ، في أعماقه أن يتحكم في ما لا يمكن السيطرة عليه.

بطريقة أو بأخرى ، كل من أفعالنا هي قفزة صغيرة في الفراغ. إذا سعينا إلى القضاء على الخطر ، فسندخل في دورة عصبية فقط من التقاعس. حتى التقاعس يفكر في المخاطر. لذلك من الأفضل ترك الأمور وتركها تحدث كما يجب أن تحدث.

7. النوم جيدا ، والنوم جيدا ، والنوم جيدا

جزء كبير من حياتنا النفسية يعمل بشكل جيد بفضل الحلم. يوفر النوم جيدًا أساسًا أساسيًا للحفاظ على صحة بدنية وعقلية جيدة. قلة النوم يولد عواقب وخيمة. من بينها ، اجعل تفكيرنا مربكًا ومتشابكًا كثيرًا.

هذا هو السبب في أن يكون الشعار هو النوم جيدًا دائمًا. الحلم هو أحد تلك الأنشطة (لأنه نشاط) يجب أن نهتم به بغيرة. لا تسمح لأي شيء بتغييره ، أقل بكثير من طقوس الإفراط في التفكير.

كل هذه المفاتيح هي إرشادات أنه إذا أصبحت عادات ، فيمكنها مساعدتك كثيرًا. أكل رأسك لا يؤدي إلى أي مكان. إنها واحدة من تلك العادات الموجودة فقط لعرقلة كل شيء ومنعنا من العيش حياة أكثر صحة.

هل تعرف تقنية التوقف عن التفكير؟ عندما نعاني من أفكار هوس أو مجتر ، يمكن أن تكون تقنية إيقاف التفكير مفيدة للغاية. اليوم سوف نكتشف ما هو وكيف يمكننا البدء في وضعها موضع التنفيذ. اقرأ المزيد "