6 تمارين العلاج عن طريق الفن للبالغين

نحن نعيش متصلا ، دون تخفيضات تقريبا ... دون راحة. في انتظار المحمول وشبكاتنا الاجتماعية و "مدمن مخدرات" لساعات إلى جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي. لذلك ، قم بتنفيذ المهام التي لا تتضمن شاشة, على الرغم من أنه يبدو من الصعب تخصيص الوقت لهم, يمكن أن يكون حقا الاسترخاء وفرصة جيدة لقطع. وبهذا المعنى ، يمكن أن تكون تمارين العلاج عن طريق الفن للبالغين واحدة من أفضل حلفائنا.

يتم تقديم هذه لنا كوسيلة أو أداة للتعبير عن إبداعنا. بالإضافة إلى ذلك ، دون تجاهل أهمية هذه الأداة, نشير إلى أنها في حد ذاتها وسيلة إيجابية للغاية لرعاية صحتنا العقلية. من بين العديد من المزايا ، أنه يمكن استخدامها أيضًا مع الأطفال والمراهقين وكبار السن.

فيما يلي شرح 6 تمارين بسيطة للعلاج بالفن للبالغين. 

اللون

تواجه ورقة فارغة معقدة. في البداية ، يمكن أن تصبح مرهقة إذا كان لدينا الجزء الإبداعي الأكثر نعسانًا. ربما لا نحصل على أفكار عندما نبدأ وهذا يحبطنا أيضًا. لهذا السبب ، يمكن أن يكون كتاب فارغ للرسم هو المكان لترتيب الأفكار والخروج من الحصار. يمكن أن تساعد على إطلاق القلق وتوقظ إبداعنا النائم. ومع ذلك ، السفر وراء أفكارنا اليومية.

يوفر التلوين للبالغين الفرصة ليشعروا ، جزئياً ، بالأطفال مرة أخرى. لأنه يتيح لك اللعب مع مسارات واستجمام الحواس في نشاط يستدعي المراحل السابقة من طفولتك. إنها طريقة للرجوع إلى الزمن ، حيث يمكن إعادة تحديد المشكلات بشكل أكبر.

اللوحة لا تجعل المشاكل تختفي ، لكنها تساعدنا على تخفيف الضغط الذي تسببه لنا. كما أنه يريحنا ويحرر العقل من مطالب الحياة اليومية.

رسم في الهواء الطلق وفي الطبيعة

لدينا جميعًا جزءًا إبداعيًا في أعمالنا الداخلية ، ولكنه في بعض الأحيان يكون كذلك من الصعب العثور على الوقت والفضاء الضروريين بحيث يخرج للتغلب على هذا النقص في القصور الذاتي ، نحتاج إلى ممارسة القليل من الإرادة واستخدام المحفزات لمساعدتنا.

هذا هو السبب في أن السحب في الهواء الطلق يمكن أن يوفر لنا هذه الفرصة القليلة للراحة. لتكون على اتصال مع الطبيعة ، للتنفس بعمق ، لملء رئتينا وتحرير أنفسنا من خلال الرسم. يمكننا الاختيار بين حدد ذاكرة أو صورة أو شيء لدينا أمام أعيننا وأننا نريد التقاط على ورقة. كل شيء يستحق.

هذا هو واحد من تمارين العلاج عن طريق الفن للبالغين التي توفر معظم الفوائد. مع وصول الطقس الجيد ، يمكننا أن نفعل ذلك في حديقة أو في الريف أو في الجبال أو على الشاطئ. الشيء المهم هو أن نسمح لأنفسنا بأن نحملها بتلك اللحظة وأحاسيس الحرية والإبداع.

اكتب قصيدة

إذا كنت تشعر ، بدلاً من الرسم أو الرسم ، بمزيد من الراحة في الكتابة ، فيمكنك أن تدع خيالك يطير عن طريق قصيدة. أمسك الورق والقلم والتعبير عن مشاعرك أو أفكارك أو عواطفك أو رغباتك أو أحلامك. دعهم يخرجون منك ، سواء من الصالحين ، الذين سيعطونك ابتسامة ، والأشرار الذين يطلقون سراحك.

البديل هو أن ابتكر هذه الآيات من كلمات مقطوعة من الصحف والمجلات. ضعهم في قارب أو في صندوق ورؤيتهم يأخذونهم واحداً تلو الآخر. ستأتي الكلمات إليك ، لكن إبداعك هو الذي سينتهي بتكوين القصيدة. يبدو متعة ، أليس كذلك?

الخلق باسمنا

بالتأكيد عدة مرات في المكتب ، في الفصل أو أثناء التحدث على الهاتف ، قضيت وقتك في كتابة اسمك على ورقة صغيرة. في بعض الأحيان ، ساعدتني على الابتعاد وفي أوقات أخرى ، للتركيز على شرح المعلم أو على ما قالوه لك من الجانب الآخر من السطر. لهذا السبب ، نظرًا لتناغمها مع ديناميكياتنا ، يعد هذا أحد أكثر التمارين العلاجية الفنية إثارة للاهتمام للبالغين.

اكتب اسمك على قطعة من الورق وابدأ من إنشاء شيء جديد. اسمح لنفسك باستخدام ألوان مختلفة وأشكال وتزيين بالتفاصيل وإنشاء ظلال ... العثور على أفضل تعبير عنك. في بعض الأحيان ، هذا الجزء الذي يكلفنا الكثير هو بالتحديد الجزء الذي يمكن أن نفخر به.

الطلاء على بشرتنا

هناك دهانات خاصة ومصممة خصيصا ليتم تطبيقها على بشرتنا. لهذا السبب ، إذا لم تفكر في ذلك وتريد أن تمضي قدمًا! إذا استطعت وشم شيء لبضع ساعات ، فماذا سيكون? هذا النوع من الطلاء الواقعي هو اتصال مع نفسك ، مع الداخلية الخاصة بك ، والتي تنعكس في الخارج.

إلى جانب تعزيز التركيز والإبداع ، فإنه يساعدك على إعادة تحريك لحظات الحياة. تذكر أن العواصف التي نعيشها خلال حياتنا ينتهي بها المطاف إلى تندب شيئًا فشيئًا ، تمامًا كما يختفي الطلاء على الجلد. إنها لحظة اتصال ، من قبول الذات والوئام مع الداخلية الخاصة بك من شأنها أن تساعدك في نمو الشخصية الخاصة بك.

الرسم على جلدنا هو واحد من تمارين العلاج عن طريق الفن للبالغين التي تسهل الاتصال مع نفسه.

ارسم في الرمال

كأطفال ، أحببنا صنع شخصيات على الشاطئ: خذ دلوًا ، واملأه بالرمل ، وقم ببناء قلعة أو منزل. حسناً ، الآن ، كبالغين ، يمكن أن تصبح الرمال أيضًا لعبة بالنسبة لنا. لأنه يدعونا لتطوير خيالنا ، وتجربة ما يحيط بنا وتذكر تلك الذكريات الصغيرة للأطفال.

كما هو الحال في حديقة Zen ، يمكنك اختيار عمل رسومات أو أشكال أو كلمات متعددة. سيؤدي ذلك إلى إخراج ما لدينا من الداخل ، وسيقوم بتكوين عدسة مكبرة لتلك الإجراءات التي نقوم بها تلقائيًا. علاوة على ذلك ، ستكون أداة مفيدة للغاية لتجنب الرقابة الداخلية التي نتعرض لها غالبًا.

تمارين العلاج بالفن هذه عبارة عن تعبير حر ، لتوجيه عواطفنا ، وتعزيز مهاراتنا وتشجيع إبداعنا. نتعلم أن نظهر رغباتنا وأفراحنا ومخاوفنا من خلال التقنيات المختلفة المقدمة. وبالتالي ، فإننا نتواصل مع عالمنا الداخلي ونولد أرضًا مخصبة لتنمو.

العلاج الشخصي: طريقة جديدة لرؤية وعلاج الاكتئاب يوضح العلاج الشخصي أن الاكتئاب يمكن تفسيره أيضًا بكيفية تأثير علاقاتنا مع بيئتنا. اقرأ المزيد "