شارك:
6 فوائد نفسية لبيلاتس
ممارسة الرياضة هي واحدة من أكثر الأنشطة الموصى بها من قبل الأطباء وعلماء النفس. إنه يسرع عقولنا ويقوي عضلاتنا ويولد الإندورفين, هرمونات السعادة. على الرغم من وجود نماذج لجميع الأذواق ، إلا أن هناك مجالًا يزدهر مؤخرًا: لا شيء يقارن بكثافة الفوائد النفسية للبيلاتس.
ينشأ نظام التدريب البدني والعقلي في بداية القرن العشرين من يد جوزيف هوبيرتوس بيلاتيس. في البداية كان يطلق عليه Crontología بسبب الحاجة إلى استخدام العقل للسيطرة على الجسم, لأنه كان يبحث عن كل من الوئام والتوازن بين كليهما.
المبادئ الأساسية التي يقوم عليها البيلاتس هي 7:
- الاغتراب
- التركيز
- المركزية
- السيطرة
- تنفس
- طلاقة
- الدقة
على مر السنين ، تم دمج العديد من الابتكارات. بعضها يشمل الآلات والأجهزة وحتى المواقف المحددة للتخصصات الأخرى ، مثل اليوغا.
حاليا, يستخدم بيلاتيس على نطاق واسع في علاجات مثل إعادة التأهيل ، لأنه يوفر الاستقرار والحزم في العمود الفقري والعضلات المختلفة. إنه نظام يضم العديد من المتابعين في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك العديد من الفنانين والشخصيات المعروفة.
سبب نجاحها ليس فقط بسبب التحسن البدني المذهل الذي يعاني منه أولئك الذين يمارسونه, ولكن أيضا إلى الفوائد النفسية الهائلة للبيلاتس. يقول أولئك الذين اعتادوا على الذهاب إلى فصول محددة في هذه الرياضة أنهم يشعرون بتحسن كبير على المستوى النفسي والعاطفي.
"الصحة هي حالة طبيعية. إنه واجب ليس فقط الحصول عليها ، ولكن أيضًا الحفاظ عليها "
-جوزيف بيلاتس-
6 فوائد نفسية لبيلاتس
تساعد على النوم
ممارسة بيلاتيس يجعلنا أكثر استرخاء عندما نذهب إلى السرير, يفضل نومنا وراحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التوتر. يحسن التركيز ويساعد على التخلص من الأفكار السلبية بفضل ممارسة التنفس العميق. من خلالها ، نتخلص من السموم عن طريق الزفير والأكسجين في الجلد والعضلات والأعضاء أثناء الاستنشاق.
إنه علاج طبيعي رائع يمنعنا في بعض الأحيان من اللجوء إلى طرق أخرى للتوفيق بين الحلم.
زيادة احترام الذات
واحدة من الفوائد النفسية لبيلاتيس هو أن بطريقة ما, تحسين احترامنا لذاتنا. عندما نبدأ في رؤية التغييرات في أجسامنا ، سيتم تعزيز ثقتنا.
الاسترخاء وتقوية
ومن المعروف أن هذه الرياضة هي واحدة من أكثر الاسترخاء التي توجد. نغمات الجسم وتحسين التنفس لدينا, التي غالبا ما تولد مشاكل في حالات الصراع.
ينصح عادة بيلاتيس للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التوتر والقلق لنتائج جيدة. كما أنها مثالية لجميع أولئك الذين يريدون أن يروا كيف تزداد جودة حياتهم تريد أن تجرب شيئا جديدا يتجاوز التخصصات التقليدية.
نحن الاختلاط
فصول بيلاتيس تسمح لنا بلقاء الكثير من الناس. إنها طريقة رائعة للاختلاط دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة الجماعية ، وهي ليست مناسبة للجميع.
إذا كنت شخصًا تفضل أن تكون بمفردك ، فلا تقلق. هناك فصول بديلة مع عدد قليل من الناس أو يمكنك حتى يجرؤ على القيام بذلك بنفسك في المنزل. ومع ذلك ، فمن المستحسن التشاور مع خبير. عليك أن تكون حذرا للغاية مع الطريقة التي نمارسها.
يحسن الحياة الجنسية
مع بيلاتيس ، حساسيتنا هي على سطح الجلد. يقوي منطقة الحوض وأسفل الظهر وعضلات البطن, السماح لها أن تكون أسهل بكثير وممتعة للحصول على النشوة الجنسية.
بنفس الطريقة ، تزيد المرونة ومعها إمكانيات جديدة لا حصر لها. لا تخف من التجربة ، طالما أنك توافق على ذلك, أي مساهمة من شأنها تحسين نوعية حياتك الجنسية يجب أن تلقى ترحيبا حارا.
يسمح لنا بمعرفة أنفسنا بشكل أفضل
واحدة من الفوائد الأكثر إغفال بيلاتيس هو ذلك يسمح لنا بمعرفة أنفسنا بشكل أفضل. قد يبدو الأمر عاديًا إلى حد ما ، لكنه مهم جدًا فيما يتعلق بتصورنا عن صفاتنا وعيوبنا وقدراتنا.
إن المعرفة الجيدة بالذات لها المفتاح لإقامة صلة بين جسمنا وعقلنا. تحقيق الانسجام بين الاثنين ليس مهمة سهلة دائمًا ، ولكن بفضل التركيز والتنفس ، يمكن تحقيق ذلك.
بيلاتس مثالية لأي نوع من الأشخاص ولأي سن. لا يوجد حد للمشاركين ولا يخضع لقواعد صارمة يجب اتباعها. يتعلق الأمر بتحسين قدراتنا مع تقوية علاقتنا بأنفسنا.
قد لا يقنعك ذلك على الإطلاق ، لكنك لا تفقد أي شيء عن طريق إعطائها فرصة. لا تتردد وتجربته ، ستفاجئك نتائجك.
ما العوامل النفسية في الرياضة التي تعمل على تحسين الأداء؟ العوامل النفسية في الرياضة تؤثر على 90 ٪ من النجاح الرياضي ، وهذا ما يدعي الرياضيون ذوو الأداء العالي. اقرأ المزيد "