5 مزايا القيام تراجع التأمل

كم من الوقت هل تكرسين (حصرياً لنفسك)؟ هذا سؤال يجب أن نسأله جميعًا. ربما يتعين على الكثير منا أن يرد بالقول إننا نادرا ما نركز فقط على أنفسنا. يتم تخصيص الوقت والحياة للمسائل أكثر تشتيت مما تريد. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية القيام بتراجع التأمل من وقت لآخر.

يتم تعريفه على أنه الانسحاب من التأمل إلى يوم تبتعد فيه عن المنزل أو مكان عملك المعتاد. الهدف الرئيسي هو التفكير في نفسك ، في حياتك. النشاط الأساسي هو التفكير والتحفيز ضروري ، لمعرفة أفضل لك وتقييم ما تشعر به.

من الناحية المثالية ، يجب أن يكون تراجع التأمل ليوم كامل واحد على الأقل. من الضروري أن تفعل ذلك في عزلة. اختر مكانًا يمكنك أن تكون هادئًا فيه, دون انحرافات كبيرة والشعور بالراحة. عند وضعها موضع التنفيذ ، يكون التأثير رائعًا. هذه هي خمس من مزاياها.

"حياة كل رجل هي طريق إلى نفسه ، واختبار طريق ، ورسم مسار".

-هيرمان هيس-

الوحدة تقضي على الكثير من الذرائع

قضيت الكثير من وقتنا محاطة بأشخاص آخرين. ونحن نركز بعد ذلك على التفاعلات ما لدينا معهم. نجمع الانتباه عن الآخرين: ماذا يقولون لنا ، وكيف يروننا ، وكيف يستجيبون لنا ، إلخ. في كلمة واحدة ، نحن ننظر بها.

في تراجع التأمل ، تختفي هذه المحفزات الخارجية ، لأننا ننأى بأنفسنا عن الآخرين. نحن نترك وحدنا مع أنفسنا. من حيث المبدأ ، بسبب عدم وجود عادة ، يمكن أن يكون غير مريح لبعض الناس. ولعل الإحساس بالتخلي عن الذات يظهر. مع التركيز على ما سنفعله ، يختفي هذا الشعور. فشيئًا فشيئًا نتعمق في داخلنا ونمنح أنفسنا الفرصة لإلقاء نظرة مختلفة ، وجهة نظر لا تبدو مثل المعتاد.

أخذ مسافة يمنحك وجهة نظر أخرى

عن طريق الابتعاد قليلا عن واقعنا كل يوم ، نقدم رؤية أكثر عالمية لحياتنا. يبدو الأمر كما لو أننا وضعنا أنفسنا عقلياً في وضع يسمح لنا برؤية الصورة كاملة. الكثير من التفاصيل تختفي ، لكن الخريطة الكاملة تصبح أكثر وضوحًا.

في هذه الظروف ، لدينا أدوات أفضل لمراجعة اللحظة الحيوية التي نحن فيها. من الأسهل إدراك ما إذا كنا في المكان الذي نريده أو نحن بعيدون جدًا عن هذا المكان. نجحنا أيضًا في توحيد المشاعر ، وبهذه الطريقة ، يمكننا رؤية البانوراما بطريقة أكثر تعاطفًا.

افصل ، وهي ميزة كبيرة من تراجع التأمل

قطع الاتصال يعني إجراء قطع مؤقت باستخدام الوسائل التكنولوجية ، ولكن أيضًا مع الروتين. هذا ، في حد ذاته ، هو مصدر للراحة. يحتاج الدماغ ، من وقت لآخر ، إلى تقليل المحفزات الخارجية إلى الحد الأدنى للتعبير عنه. هذا ممكن فقط مع انسحاب مؤقت. وما أفضل من تراجع التأمل.

عند قطع الاتصال ، لا تمنح الدماغ الفرصة لإعادة تنظيمه ببطء فحسب ، بل تسهل أيضًا حالة من الاسترخاء والصفاء في مشاعرك. وهذا يعني تباطؤ ، مما يتيح لك الوقت لهضم الأحاسيس والأفكار والعواطف. هذا ، بلا شك ، سيجعلك تشعر بمزيد من الهدوء وبمزيد من التحكم.

إعادة تنشيط المشاعر الواردة

تماماً كما تفقد بعض المشاعر الشدة المفرطة أثناء تراجع التأمل أيضًا هناك حقائق ذاتية أخرى تبدأ في الظهور. من بينها المشاعر المكبوتة والعواطف. في بعض الأحيان يكون الحزن ، أحيانًا عدم الارتياح أو الخوف أو الغضب.

عندما تقضي الوقت ، فإن أحد الآثار هو أن الذات الحقيقية لديها المزيد من الفرص للتعبير عن نفسها. لهذا السبب ، وبدون معرفة كيف ، تتبادر إلى الذهن ذكرياتك عن الأحداث التي تعتقد أنها قد نسيت أو هناك شعور مستمر ويخبرك بشيء لم يصل بعد إلى وعيك. التراجع هو مكان لا يلزم فيه صوتك للتنافس مع الآخرين.

الراحة ، بالمعنى العميق

الراحة ليست خاملة أو تشبع نفسك مع الانحرافات. أنت لا ترتاح حقًا إذا كان عقلك لا يستطيع الابتعاد عن المخاوف واستبدله يوميًا بممارسة خلاقة و / أو متحررة. في الواقع ، التعب النفسي أقوى بكثير من التعب الجسدي. لذلك ، أكثر من إعطاء الراحة للجسم ، ما يهم هو صب المشاعر.

تراجع التأمل يسمح لك لتحقيق الراحة الحقيقية. ليس من الضروري أن تضع لنفسك أهدافًا صلبة أو تشعر بأن التجربة يجب أن تكون "مثمرة" من حيث النتائج الملحوظة. في بعض الأحيان ، يؤدي سحب هذه العناصر إلى النزول. ومع ذلك ، فإنه يفتح البوابات لتصحيح جزء جيد مما لدينا في الداخل.

من المستحسن جدا حجز بضعة أيام في السنة للقيام بتراجع التأمل. لا توجد صيغ. التأمل له علاقة بشكل رئيسي بالسلسلة والتأمل. إنها هدية ذاتية يجب ألا نتوقف عن فعلها. طريقة للرعاية الفائقة والمودة.

رحلة نحو التأمل الاجتماعي تجبرنا على أن ننظر دائمًا إلى الخارج ، لكن ماذا عنا؟ ماذا يكشف لنا التأمل؟ اقرأ المزيد "