5 نصائح لتطوير قوة الإرادة

في كثير من الحالات تكون الإرادة صدفة بين الرغبة الواعية والرغبة اللاواعية. ومع ذلك ، غالبًا ما تتباعد هاتان البوصلتان ، ولهذا السبب ينتهي بنا الأمر إلى اقتراح شيء ما والقيام بشيء آخر. وهذا يعني أننا انتهينا من وضع فوضى مع الإرادة ، لأننا لا نعرف الرسالة التي نخصص مواردنا عليها. لذلك ، لتطوير قوة الإرادة لدينا وتحقيق أقصى استفادة منها ، فإن الفكرة الأولى التي يجب اتباعها هي تحديد بعض الأهداف بوضوح.

واحدة من أكثر الجوانب إثارة للقلق للإنسان هو أننا في كثير من الحالات نقوم بما نريد ، نعم ، نختار بين الخيارات المحدودة ، على الرغم من صعوبة التعرف عليه. كثير من هؤلاء لا أستطيع أو أستطيع ، هم في الحقيقة أنا لا أريد أو أريد. لذلك ، أكثر من تطوير قوة الإرادة ، في كثير من الحالات تكمن المشكلة في معرفة كيفية تحديد رغبتنا الحقيقية في نطاق الخيارات المتاحة لدينا..

الآن, ما أهمية تطوير قوة الإرادة؟ أحد الأسباب بسيط: فهو يسمح لنا بمزيد من التحكم عن حياتنا. قم بتوجيهه بالطريقة التي يشير إليها قلبنا وقناعاتنا. إليك خمس نصائح لتسهيل هذه العملية.

"إذا فعلنا جميعًا الأشياء التي يمكننا القيام بها ، فسوف نتفاجأ. كل شيء مسألة إرادة".

-توماس ألفا إديسون-

1. معرفة وتحليل

الفرضية الأساسية لتطوير قوة الإرادة هو معرفة الذات. كما أشرنا أعلاه ، في بعض الأحيان لا نعرف حتى ما نريد. لذلك ، نحن نركز على هدف والإرادة يخفقنا. لا يمكننا مواكبة هذا الهدف أو توحيده.

مثال نموذجي (وقليلًا عن الحاجة ولكن توضيحي) هو مثال فقدان الوزن. كثير من الناس يصرون على ذلك ويحصلون عليه ، ولكن بعد ذلك يتخلون عنه. يستسلم كثيرون آخرون في الساعات الأولى. في أي من الحالات ، فإن الخطوات التي تم تحديدها للوصول إلى الهدف الذي تم وضع علامة عليه تتطلب الكثير من الموارد ، وبهذه الطريقة تم الانتهاء من قوة الإرادة عن طريق الثني.

من ناحية أخرى ، ربما في الخلفية أرادوا إنقاص الوزن لسبب لم ينته من تراص جميع ألياف الإرادة. يمكن أن يكون هذا الدافع لتجنب الضغط اجتماعي. 

في هذا المثال ، كما هو الحال في العديد من الآخرين, الشخص لا يدرك رغبته الحقيقية (لإرضاء الآخرين ، وفقدان الوزن سيكون فقط وسيلة للرد على هذه الرغبة في هذه الحالات) وبالتالي فإن الإرادة تفشل. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان القيام بتمرينات التأمل لمعرفة أنفسنا بشكل أفضل وتحديد ما نريده حقًا. قم أيضًا بتقييم مدى بناء ما نريده. هذا سيجعل من الأسهل لتطوير قوة الإرادة.

2. التغلب على الإشباع الفوري

في كثير من الأحيان تتعارض الإجراءات التي يجب اتخاذها للحصول على إرضاء فوري مع تلك التي يجب القيام بها للحصول على إرضاء طويل الأجل. إذا اضطررنا إلى استخدام قوة الإرادة في القرار فذلك لأن هناك شيئًا غير سارٍ فيها ، أو ما هو نفسه ، من دواعي سروري عكس ذلك.

البديل إذن هو الخضوع للمتعة اللحظية والاستسلام للرغبة الفورية ، أو التخلي عن تلك المتعة بناءً على أهداف طويلة الأجل.. وخير مثال على ذلك هو المدخنين. المعضلة التي يواجهونها هي: هل أدخن هذه السيجارة في هذه اللحظة أو أغير متعة التدخين من أجل إرضائها للتغلب على الإدمان وتحسين صحتك؟ دعونا نفكر في أن هذا السؤال يسبب مزيدًا من الالتباس كلما اعتقدنا أن الهدف طويل الأجل هو أو أكثر من الشكوك التي لدينا حول جدواه..

3. مكافأة وتعزيز

يساعد المرء الكثير عندما يقسم الأهداف الكبيرة إلى تحديات صغيرة ويكافئ نفسه عندما يحصل عليها.. هذا التعزيز هو في الأساس طعام للإرادة. ومع ذلك ، يجب أن نكون حذرين في الطريقة التي نكافئ بها أنفسنا على جهودنا.

الشيء المستحسن هو أنك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فلا تكافئ نفسك بمحادثة. أو إذا كنت ترغب في التوقف عن التدخين ، فلا تكافئ نفسك بالسجائر. خذ هذا على محمل الجد. امنح نفسك شيئًا بناءً وجيدًا بالنسبة لك.

4. الاسترخاء ، عامل رئيسي في تطوير قوة الإرادة

كلما فعلنا شيئًا يسبب لنا الاستياء ، يكون هناك صراع داخلي. خاصة في البداية ، هناك توتر عاطفي يمكن أن يكون مزعجًا. وبعبارة أخرى, هناك ضغوط علينا أن نعطيه.

تقنيات الاسترخاء تساعد كثيرا في هذه الظروف. الإدارة السليمة للتوتر الداخلي هي أحد عوامل النجاح الرئيسية. عندما يزداد القلق ، لا شيء أفضل من الذهاب إلى واحدة من تلك الأساليب الاسترخاء لتحقيق الاستقرار لنا.

5. لديك تأكيدات إيجابية في متناول اليد

الكلمات والرسائل الإيجابية لها قوة هائلة. هذا هو السبب في واحدة من التوصيات لتطوير قوة الإرادة هي تغذية أنفسنا منها. من الأفضل أن يكون لديك ، كتابة ، الأسباب التي دفعتك لاتخاذ هذا القرار الذي يختبر ثباتك.

عندما تكتب أسبابك ، افعلها بطريقة مشجعة وإيجابية. أكد على كل شيء جيد تحصل عليه إذا حققت هدفك. كما أنه من الملائم وجود رسائل أو عبارات تقويك. في الأوقات الصعبة تكون مفيدة للغاية لأنها تعيد التركيز على ما هو مهم.

تطوير قوة الإرادة ضروري للعيش بشكل أفضل. الشعور بأننا في قيادة القارب يغذي الثقة بالنفس وحب الذات والثقة بالنفس ، مما يعدنا لمواجهة تحديات أكبر وأعلى.

علم نفس قوة الإرادة: متى تريد القوة هي قوة علم النفس لقوة الإرادة تخبرنا أنه لا يوجد شيء مستحيل عندما تكون الإرادة لا تقهر ، عندما يكون هناك إصرار ... اقرأ المزيد "