5 أعراض التسمم العاطفي

أشعر بالضعف ، أشعر بالغضب بسهولة ومن وقت لآخر أشعر بالحاجة إلى المغادرة وترك كل شيء. أنتقل من الاهتمام إلى اللامبالاة في الألف من الثانية ، لأنني في أقرب وقت أشعر أنني أرغب في تنفيذ مشروع لأنه يملأني بالسيادة. أعتقد أن التسمم العاطفي يؤثر سلبا علي.

أنا أعيش على السفينة الدوارة المستمرة ، والضحك والبكاء يرافقني ويزعزع الاستقرار في أكثر لحظات غير متوقعة. يتطلب الأمر جهداً كبيراً لفصل هواجس الماضي والحاضر وانعدام الأمن يسود حياتي.

أتصرف غالبًا بشكل غير متناسب ولا أستطيع التعبير عن أفكاري وعواطفي بوضوح ، وهو ما يجلب لي العديد من المشكلات. أيضًا ، بمجرد أن لا أشعر بالراحة تجاه أي شيء أو أي شخص ، أخنقني لأنني أشعر بالحاجة الماسة إلى أن يأخذني شخص بيدي ...  

هل تعرف نفسك أو شخص ما في بيئتك بهذه الكلمات? هذا يمكن أن يكون تماما خطاب شخص تحت آثار التسمم العاطفي. كثيرون منا يفهمون آثار التسمم بالكحول ، ويبدو لنا أن المفاهيم قد تغيرت ، وأن القدرة على الرد تتدهور ، وأن نبضات القلب تبطئ ...

ولكن هل نحن قادرون على تفسير التسمم العاطفي?

إذا كنت تمر أو مرت بلحظات عاطفية مشحونة ، فربما تكون في حالة سكر.

الأسباب متنوعة لأننا كائنات عاطفية في مجملنا ولكن ، على أي حال ، فإن التسمم العاطفي هو نتيجة لعدم منحنا وقتًا يوميًا لتنمية منطقتنا الداخلية.

1. يتم تغيير تصوراتك

أنت تنظر إلى العالم من خلال نظارات العواطف, أنت لا تستمع إلى الأسباب ولا تستمع إلى نفسك أو للآخرين. في نهاية اليوم ، قد يبدو مضيعة للوقت ، على الرغم من أن لا شيء أبعد عن الواقع. هذا يمكن أن يسبب العصبية ونفاد الصبر ردا على العواطف غير المتوقعة التي تخرج عن نطاق سيطرتنا ، لأننا لا نعرف كيفية التعامل مع ما يأتي بعد ذلك.

عندما يتم تغيير تصوراتنا ، فإننا مثل وعاء من الزيت المغلي ، أي شيء يسقط سوف يجعلنا نقفز. لهذا السبب من المهم ألا نعيش في تحريض عقلي مستمر. بهذه الطريقة ، سنلوم دائمًا العالم على كل شيء سلبي يحدث بدلاً من النظر إلى الداخل.

2. انعدام الأمن الخاص بك تظهر

عدم الأمان الخاص بك تظهر وتوجيه حياتك. لقد أصبحت أكثر تفاعلية ودفاعية بشكل متكرر. إن احترامك لذاتك يتضاءل تمامًا وتشعر أنك عرضة لأي حدث.

تمنعك قوتك وعواطفك من رؤية ما تستحقه بوضوح وما يمكنك القيام به. هذا يشجع على تطوير التبعية العاطفية الخاصة بك ، لدرجة أنك في بعض الأحيان تفكر في أنه لا يمكنك فعل أي شيء بنفسك.

3. الحصار العاطفي يمنعك من المضي قدما

لإعطاء حرية مرور ردود الفعل العاطفية لدينا دون تمرير مرشح عقلي يحد من قدرتنا على التواصل والتقدم. من الشائع أن نجد مواقف لا نعرف كيف نستجيب لها نتيجة لتسممنا. دعنا نقول ذلك أن تكون مسكرًا عاطفياً يمنعك من التفكير قبل أن تتحدث وأن تأخذ وجهة نظرك  حول ما يحدث.

يجب أن يكون لديك دائمًا رأس بارد وقلب دافئ ويد طويلة, قال كونفوشيوس. رد الفعل الساخن يجعلنا نتحكم في عواطفنا ونفجر نبضاتنا ، هكذا لن نكون أنفسنا إذا تصرفنا في تلك اللحظة. الغضب يمنع التفكير المنطقي ، لذلك عندما نكون متحمسين للغاية ، من الأفضل أن نبقى صامتين ونترك الوقت يمر حتى نهدأ..

4. الدوار العاطفي يمنعك من ترك ما لا ينفعك

إلى "الخوف من ترك" وأود أن تحديد ذلكالدوار العاطفي. هذا ليس أكثر من الخوف في أنقى حالاته ، الخوف من مواجهة الفراغ الذي تولده الخسارة. هذا هو الخوف منالحدادلفقدان حبنا للتضحية وضعفنا للمازوشي. ستشعر بالانزعاج إذا تركت النص الذي حددته مسبقًا لحياتك وتشعر بأنه إذا انحرفت ، فسوف تستفز خطافًا سيؤدي إلى عدم توازن حياتك تمامًا.

لا تشعر بأنك مخول لمواصلة حياتك إذا تخلت عن تلك العادات أو الأشخاص الذين بقوا إلى جانبكم ، ومع ذلك ، فأنت تعلم أن شيئًا يتعلق بهم لا يسير على ما يرام.

5. الكسل العقلي يحكم حياتك وقدرتك على الجهد

من المحتمل أنه إذا كنت في حالة سكر ، فإنك تشعر أنك لم تسمع ما يقوله لك الآخرون ، وأنه ليس فقط انتباهك ، ولكن ذاكرتك ، انتقائية للغاية. هذا هو أسوأ إذا كنت على مفترق طرق حجة ، تبدأ في تحريف الكلمات المسموعة واستخلاص استنتاجاتك الخاصة وفقا لإحباطاتك والمشاكل.

ليس أنك لا تريد أن تفعل ذلك بشكل صحيح ، ولكن هذا يتطلب الأمر جهداً عقلياً هائلاً لأخذ وجهات نظر مختلفة بشأن أي مسألة والوعي بكل شيء. ولا ، ليس لديك الطاقة اللازمة لمواجهة هذه التحديات اليومية ، ولا تشعر بالقوة اللازمة للقيام بذلك.

كيف تتصرف في مواجهة التسمم العاطفي?

علينا أن نفهم ذلك عندما نكون تحت تأثير عواطفنا وانعدام الأمن لدينا تتدهور بشكل كبير. نحن لا نفسر الأمور بدقة ومن المحتمل جدًا أن نقول أو نفعل أشياء يمكننا أن نندم عليها لاحقًا. بالنظر إلى هذه المشاكل ، فإن الشيء المهم هو أننا ندرك أننا غارقون في العواطف وأننا يجب أن نعطي أنفسنا وقتًا لتنقيةها وقبولها.

إذا تعلمنا التعرف على هذه الأعراض الخمسة بسرعة, سوف ندرك في الوقت المناسب لدينا حالة سكر, السماح لنا بالانسحاب في الوقت الذي سيثبت أنه مفيد بشكل استثنائي في توازننا الحيوي.

"الشعور بالذنب والندم والاستياء والحزن وجميع أشكال اليأس ناتجة عن وجود الماضي الزائد وليس الوجود الكافي". 

-إيكهارت توللي-

بدون شك, تقنية من شأنها أن تساعدنا على تحسين التسمم لدينا هي الذهن أو الذهن. مع ممارسة 20 دقيقة في اليوم ، سنلاحظ تحسنا هائلا في يومنا إلى يوم. ومع ذلك ، يجب أن نبدأ شيئا فشيئا. الدقائق العشر الأولى ، عندما نتمكن من الاحتفاظ بهذه الدقائق العشر ، سنضيف خمس دقائق أخرى. وهكذا حتى تصل إلى 20 أو 30 دقيقة.

كما يقول السيد زن البوذية ثيش نهات هانه: "التأمل يدرك ما يحدث الآن: في جسمك ، في مشاعرك ، في عقلك وفي العالم".

الصورة الرئيسية من باب المجاملة ليتل.

5 سلوكيات تشير إلى أنك تحت تأثير التسمم العاطفي إن التعرض لفترة طويلة من الحمل الزائد العاطفي الكبير يولد سلوكيات ضارة بالنفس وللآخرين. هو التسمم العاطفي. اقرأ المزيد "