5 عادات صحية للأمهات بدوام كامل

تقوم الأمهات العاملات بدوام كامل بعمل رائع ، لكن في بعض الأحيان ينتهي بهم الأمر إلى نسيان أنفسهم. القلق ، وقلة الراحة ، والحفاظ على الانتباه إلى عدة أشياء في وقت واحد يمكن أن تؤثر على صحتك العاطفية. لذلك ، سنكتشف اليوم 5 عادات صحية للأمهات المتفرغات اللائي سيحاولن حل كل هذه المشكلات.

قبل رؤية كل عادة والتفكير في ذلك, علينا أن ندرك أنه في بعض الأحيان سيكون من الصعب تنفيذها. قد يكون هناك العديد من الأحداث غير المتوقعة التي تتخلص مما كان مخططًا له مسبقًا. لهذا السبب ، عليك دائمًا أن تكون مرنًا. إذا كانت العادات التالية لا يمكن تطبيقها أو تتطلب تعديلًا معينًا ، فلن يحدث شيء. الأمر يتعلق بالاعتناء قليلاً شيئًا فشيئًا.

1. تخصيص الوقت لأنفسهم

تحتاج الأمهات المتفرغات إلى الوقت لأنفسهن ، لرعاية أنفسهن ولإيلاء الاهتمام. المشكلة هي أن معظم هذه المحتلة. خيار جيد هو الاستيقاظ مبكرًا في الصباح. بهذه الطريقة ، سينام الجميع وسيكون بإمكانهم الاستمتاع ببضع دقائق.

يمكنك الاستفادة من هذا الوقت لإعطاء نفسك أو لتنظيم اليوم في جدول أعمالك. يمكنهم أيضًا ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب أو أخذ حمام مريح أو تناول وجبة إفطار على مهل. الشيء المهم هو الاستمتاع بالقيام بما يحلو لهم ، وفي أوقات أخرى من اليوم ، يجدون الأمر مستحيلًا.

الأمهات المتفرغات موجودات للآخرين ، لكنهن بحاجة أيضًا إلى تكريس الوقت لأنفسهن.

2. توفير جودة الوقت للأطفال

الأمهات المتفرغات يقضين معظم وقتهن مع أطفالهن. لكن التواجد معهم جسديًا لا يعني أن الوقت الذي يكرسونه لهم هو الجودة. ماذا يعني هذا؟ إذا لم يشاركوا الألعاب مع أطفالهم أو مجرد التحدث معهم لتوبيخهم أو إخبارهم بما يجب عليهم فعله ، فلن يشاركوا في تطورهم.

اللعب مع الأطفال ، والاستماع إليهم ، والتوقف عن فعل الأشياء ، والجلوس للحديث معهم ، والضحك ، والقيام بهذا الهراء أمر ضروري وسوف تستفيد كل من الأمهات والصغار.بفضل هذا ، سيتم تعزيز رباطهم وستتمكن الأمهات من التواصل مع تلك الفتاة التي كانوا في السابق. صبيانية جدا ، بريئة جدا ولمن كان كل شيء جديدا.

3. استمتع بدون أطفال!

الأطفال هم أهم الناس بالنسبة للأم ، ولكن كما ذكرنا أهمية توفير الوقت لأنفسهم ، فهم أيضًامن المهم أن تتمتع الأمهات بدون أطفال. على سبيل المثال ، البقاء مع الأصدقاء أو الذهاب لتناول العشاء مع الزوجين.

إنجاب الأطفال وكونك أمًا متفرغة لا يعني القيام بكل شيء معهم. التفكير مثل هذا يمكن أن يضعف علاقة الصداقة والعلاقة مع الزوجين. كبالغين ، يجب أن يكون لدينا وقت ليس فقط لعائلتنا ، ولكن أيضًا لجميع علاقاتنا. لذلك ، التنظيم مهم جدا. المثالي هو إقامة توازن.

4. عدم الرغبة في فعل كل شيء

الأمهات المتفرغات يتحملن مسؤولية العديد من الأشياء. إنهم يعتقدون أنه يتعين عليهم القيام بكل شيء وعدم ترك أي مجال للآخرين للمساعدة أيضًا. لديهم شعور كبير بالمسؤولية التي يجدون صعوبة في الهروب منها.

أحد الأسباب التي تجعل الأمهات المتفرغات يحاولن تغطية أشياء كثيرة ، وبالتالي تجنب قضاء الوقت لأنفسهن ، هو شعورهن بالذنب. يوضح المجتمع كيف يجب أن تكون الأم وتصرف وأن الضغط موجود للغاية. ومع ذلك ، لا توجد أم مثالية وتفكر في نفسك للاستمتاع بوقت بدون أطفال أو الاعتناء بنفسك ولا يكون أنانيًا. إن إدراكها سيسمح لجميع هؤلاء الأمهات بأن يشعرن بتحسن كبير وأن يتمتعن بمزيد من الرفاهية العاطفية.

5. مواصلة التعلم

الأمهات المتفرغات يعتبرن أنه ليس لديهن وقت لأي شيء. في الحقيقة, إنهم يكرسون أنفسهم بشكل حصري لأطفالهم ، ويضعون جانبا تطلعاتهم وأهدافهم الشخصية. ومع ذلك ، في هذه الحالة يمكنهم أيضًا تحقيق التوازن.

بفضل العديد من الاحتمالات التي توفرها شبكة الإنترنت من الممكن مواصلة التعلم ، على سبيل المثال من خلال الدورات عبر الإنترنت أو حتى العمل من المنزل. 

تحتاج الأمهات المتفرغات أن يكون لديهن أهداف وغايات خارج العائلة. وبهذه الطريقة سوف يشعرون بدافع أكثر وسعادة وإرضاء.

كونك أمًا وتكرس نفسك تمامًا هو عمل مُرضٍ للغاية. ومع ذلك ، لا ينبغي ترك مجالات الحياة الأخرى التي تحتاج إلى الاهتمام جانبا. تذكر ذلك ينمو الأطفال وعندما لا نتوقع أن يكونوا خارج العش. ماذا سيحدث بعد ذلك؟ ربما ، سوف نشعر فراغ. لذلك ، من المهم أن يستغرق الأمر ، حتى بضع دقائق ، الاتصال بهذا الصديق ، أو قضاء بعض الوقت مع الزوجين أو مشاهدة مقطع الفيديو الذي نود معرفة المزيد عنه..

وانت, هل أنت أم بدوام كامل؟ هل تشمل بعض العادات المذكورة في روتينك؟?

كونك أمًا له قلب خارج الجسم ، كونك أمًا تكتشف نقاط قوة لم تكن تعرفها لديك ، فمن المفهوم أن قلبك قد نما ، وبهذا ، قدرتك الهائلة على الحب. اقرأ المزيد "