5 مفاتيح للفصل عن العمل

الانفصال عن العمل ليس بالأمر السهل. لقد اعتدنا على روتين يومي ، حيث يتم بذل جهدنا وتفانينا خلال فترة زمنية محددة. نحن نجبر أنفسنا على فعل كل شيء بشكل صحيح ، وأن نكون متيقظين وأن يكون الهاتف الخليوي والكمبيوتر في متناول اليد كلما استطعنا.

أحيانًا لا نهتم إذا كانت عطلة نهاية أسبوع أو عطلة. حتى أننا نعلم أن الضغط الذي نتعرض له كل يوم يجب أن يبقى في المكتب ، لكن لسوء الحظ نحمله كما لو كانت حقيبة تحمل على الظهر.

هذا الموقف يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة على المدى الطويل. نحن بشر ، وليس آلات ، ونحن بحاجة إلى الراحة جسديا وعقليا. خلاف ذلك ، يمكن أن نعاني من أمراض تتعلق بصحتنا النفسية والعاطفية.

ماذا يحدث عندما لا نستطيع الانفصال عن العمل?

النتائج على المستوى الاجتماعي

عدم معرفة كيفية الانفصال عن العمل لا يؤلمنا فحسب ، بل يؤذي أحبابنا أيضًا. ليس من الجميل أن أكون مع شخص يعرف كيف يراقب الهاتف. سلوكنا يجعل الآخرين يشعرون بأنهم مستبعدون وقيمة قليلة, ما الذي يمكن أن يخلق مشاكل الزوجين والأسرة والأصدقاء.

أيضا ، من غير المهذب للغاية استخدام هذا النوع من المصنوعات اليدوية في التجمعات الاجتماعية ، لأنه وقح وغير مهذب للغاية. بنفس الطريقة, القيام بنفس الشيء في المنزل قد يسيء إلى شريكنا ، الذي يحتاج أيضًا إلى اهتمامنا.

عواقب نفسية وعاطفية

إن العيش في حالة دائمة من الإرهاق يضر بصحتنا العقلية. يمكن أن يسبب لنا مشاكل الإجهاد والقلق ونوبات الهلع والاكتئاب. عادةً ما يتم دفع هذه الرسوم مع الأشخاص الأقرب إلينا ، مما يزيد من إمكانية التأثير مرة أخرى على علاقاتنا الاجتماعية.

يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات الهوس التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض أكثر خطورة ويجب أن يتبعه متخصص في هذا المجال.

العواقب الجسدية

عندما لا نستطيع قطع الاتصال عن العمل, جسدنا يعاني. نحن لا نستريح جيدًا ، ونحن أكثر استعدادًا للمعاناة من آلام الرقبة والظهر المزمنة. إن استمرار التوتر ليس ضارًا في أذهاننا.

من الشائع أن تعاني من مشاكل متعلقة بالنوم ، مثل الأرق أو الرعب الليلي. كلاهما مزعج للغاية وتتطلب الصبر لحلها.

"ليست الأقوى أو الأكثر ذكاءً التي تبقى ، بل هي الأكثر تكيفًا مع التغييرات"

-تشارلز داروين-

5 مفاتيح للفصل عن العمل

إذا أدركت أنك غير قادر على الانفصال عن العمل وترغب في القيام بشيء حيال ذلك ، فأنت محظوظ. الطريقة الوحيدة لعمل المجالس هي أن يكون الشخص الذي يستقبلهم على استعداد للقيام بها.

أول شيء يجب أن نضعه في الاعتبار هو ذلك قطع الاتصال لا يجعلنا غير مسؤولين. في الواقع ، يسمح لنا بأداء المزيد عندما نقوم بعملنا ، وبالتالي نكون أكثر إنتاجية. مرة واحدة خارج ساعات العمل ، كل واحد حر في استثمار وقتهم في ما يريدون.

الحصول على جنبا إلى جنب مع أحبائك

لا يهم أين. سواء أكان ذلك في منزل شخص ما ، في حانة أو في مطعم ، حاول البقاء مع من تهتم بهم. كن مهتمًا بحياتهم ، وتحدث معهم حول أي موضوع يمكنك التفكير فيه (وهذا لا علاقة له بعملك) والمتعة.

يمكنك أيضًا التفاعل مع زملائك في العمل بعد ساعات العمل. ربما يشعرون بنفس شعورهم ويريدون الانفصال عن طريق تناول مشروب والتحدث عن مواضيع أكثر تافهة. 

اشترك في بعض الأنشطة الممتعة

لدينا جميع الأنشطة في الاعتبار أننا لا نقوم بها بسبب عوامل مختلفة. إن ضيق الوقت أو الإجهاد أو ما سيقولونه هي الأسباب الأكثر شيوعًا. ننسى كل ذلك والاشتراك في ما كنت تريد القيام به لفترة من الوقت.

يستغرق بضع ساعات في الأسبوع بالنسبة لك. سيكون من الجيد لعقلك ، واحترام الذات و سوف يسمح لك بمقابلة أشخاص جدد بنفس الأذواق مثلك.

خطة واحدة أو بضع رحلات في السنة

خطط لرحلة واحدة أو رحلتين كل عام إلى أماكن لم يسبق لك زيارتها. إنشاء طرق استشر الخرائط والأفلام الوثائقية ومقاطع الفيديو حولها أو ضع في اعتبارك ما إذا كنت ترغب في الاسترخاء أو البحث عن مغامرات.

في كلتا الحالتين ، سوف تبقيك متحركًا بدرجة كافية بحيث يركز عقلك على شيء خارج العمل. السفر هو دائما وسيلة رائعة لتغيير الشريحة.

محاولة فك الارتباط عن الشبكات الاجتماعية

حاول استخدام أقل قدر ممكن من شبكات الجوال ، وبالتالي الشبكات الاجتماعية. باستثناء الأسباب الاستثنائية ، يتسبب Facebook و Twitter و Instagram في مشاكل التبعية فقط. امنحهم وقتًا أقل وأكثر لنفسك وللأشخاص المحيطين بك.

قراءة كتاب جيد أو مشاهدة فيلم جيد

القراءة والسينما هي أشكال مفيدة للغاية للترفيه ، بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لنا بالهروب إلى عوالم أخرى. خلال الوقت الذي نقوم به هذه الأنشطة ننسى عقولنا عن كل شيء آخر. بعض الكتب والأفلام تساعدنا أيضًا على النمو كأشخاص وللتعرف على الثقافات, ما يجلب المزيد من الفوائد.

اختر ما تشعر به وجعل نفسك مريحًا. حان الوقت للاسترخاء وعدم التفكير في أي شيء آخر غير أنت!