5 فوائد المشي

في الوقت الحاضر ، أهمية ممارسة الرياضة البدنية لصحتنا واضحة. إن البقاء نشيطًا هو أحد مفاتيح رفاهيتنا البدنية والعاطفية. ومع ذلك ، فإن الانضمام إلى صالة رياضية أو البدء في ممارسة بعض الانضباط الرياضي يتطلب الكثير من الوقت والجهد.

لشخص يبحث عن نشاط له هذه الخصائص, يمكن أن يصبح المشي أحد أفضل البدائل. نظرًا لفوائده العديدة ، يعد هذا التمرين البدني البسيط وسيلة فعالة للغاية لتحسين صحتنا ورفاهنا. في مقال اليوم ، ستتعلم لماذا يمكن أن يصبح المشي حليفك الأفضل.

ما هي فوائد المشي?

على الرغم من أن المسيرة لا تتمتع بنفس الدعاية التي تتمتع بها الأنواع الأخرى من التمارين ، إلا أن الحقيقة هي أن ذلك إنه خيار صحيح للغاية لإعطاء قدر من الديناميكية للجسم. إذا لم يكن رفع الأثقال شيئًا خاصًا بك ، وإذا كنت قد سئمت بالفعل من دروس اليوغا ... ولكنك ترغب في دمج فوائد التمرينات في حياتك ، فستكون مهتمًا باكتشاف كيف يمكن أن يساعدك الإجراء البسيط في المشي..

1- من السهل القيام به

واحدة من أعظم فوائد المشي هي مدى سهولة القيام بهذا التمرين. من خلال عدم الحاجة إلى أي نوع من المعدات المتخصصة للقيام بذلك ، فإن نقص الأموال يتوقف عن كونه عقبة. من ناحية أخرى ، نظرًا لأن المشي يمكن أن يصلح في أي وقت من روتيننا ، فهو أيضًا تمرين صالح للأشخاص الذين لديهم القليل من الوقت.

هذا الجانب يجعل من السهل للغاية جعل المشي عادة صحية. من هنا ، فمن الأرجح أن ذلك أنت تسعد لممارسة الرياضة وحتى رؤيتك في حالة أفضل ، نشجعك على تجربة أنواع أخرى.

2 - تساعد على فقدان الدهون

يربط معظم الناس فقدان الوزن بممارسة التمارين الرياضية بمعدلات مرتفعة للغاية ، مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجة. ومع ذلك ، وفقا لبعض التحقيقات, المشي يمكن أن يكون أكثر فعالية لحرق الدهون من غيرها من التمارين المكثفة.

أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو أنه على الرغم من أن المشي لا يستهلك الكثير من السعرات الحرارية مثل التمارين الأخرى ، إلا أنه يولد أيضًا شعورًا أقل بالجوع. لذلك ، واحدة من الفوائد الرئيسية للمشي هو ذلك يتيح لك فقدان الدهون دون أن يطلب منك جسمك استبداله لاحقًا.

3- انه جيد للقلب

العناية بصحتنا القلب والأوعية الدموية أمر ضروري للاستمتاع بحياة طويلة وخالية من المتاعب. في المجتمعات الحديثة, تحدث معظم الوفيات المبكرة بسبب أمراض القلب. لذلك ، يجب أن نفعل كل ما هو ممكن لرعاية هذه الهيئة الهامة.

يبدو أن أحدث الدراسات تشير إلى أن إحدى الفوائد الرئيسية للمشي هي ذلك يقلل من ضغط الدم والدهون الثلاثية. في هذا المعنى ، تشير الأدلة إلى أنها تفعل ذلك بشكل أكثر فعالية من التمارين الأخرى ، مثل تشغيل أو رفع الوزن.

4- إنها مثالية للأشخاص في حالة بدنية سيئة للغاية

نعلم جميعًا أن رعاية أنفسنا أمر أساسي للشعور بالرضا على المستوى العاطفي. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يتم إهمالنا ، وصحتنا تتدهور إلى حد أن قد يكون من الصعب بدء التمرين لإصلاحه.

لذلك ، إذا كانت لديك مشكلة تمنعك من ممارسة رياضة أكثر كثافة (مثل زيادة الوزن أو آلام المفاصل) ، فقد يمنحك المشي كل فوائد التمرين بطريقة سهلة وبتأثير ضئيل على المستوى المشترك.

5 - تقليل الالتهاب

بالتأكيد أنت تعرف الآن أن الصحة الجسدية لها تداعيات مباشرة في رفاهيتنا النفسية. ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس لا يعرفون واحدة من أسوأ أعداء السعادة: التهاب جسدي.

الالتهاب هو حالة من جسمنا تنتج عندما نتواصل دائمًا مع العناصر التي يعتبرها ضارة. على سبيل المثال ، يمكن للكحول أو التبغ أو أنواع معينة من الطعام أن تسبب لنا حالة من الالتهاب.

المشكلة الرئيسية في هذه الظاهرة هي ذلك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب والتعاسة. يعتبر أن أحد الأسباب الرئيسية لوباء الضيق العاطفي في العالم الغربي يتعلق بالتحديد بالتهاب جسدي.

لحسن الحظ ، واحدة من أهم فوائد المشي هو ذلك يساعد في تقليل هذه المشكلة بشكل كبير. هذا ، إضافة إلى كل ما سبق ، يجعل المشي يصبح أحد أفضل حلفائنا عندما يتعلق الأمر بالشعور بالسعادة.

3 أنشطة تعتني بدماغك تم إجراء تحقيق على الدماغ والنشاط البدني. تمت مقارنة آثار المشي والامتداد والرقص فيه. اقرأ المزيد "