5 مزيلات القلق الطبيعية

هناك العديد من مزيلات القلق الطبيعية التي يمكن أن تكون ممتازة الخيار (بعد التشاور مع الطبيب) لاستكمال أو استبدال الأدوية الوباثية. ينصح بشدة في حالة القلق المعتدل أو المعتدل. أيضًا ، في كثير من الأحيان ، يسمحون بتقليل "الحمل الكيميائي" الذي نستوعبه ، وهو تغيير إيجابي بشكل خاص في حالة الأشخاص الذين عولجوا بالفعل. في مثل هذه الظروف ، يجب أن يكون لديك دائمًا رأي الطبيب قبل اتخاذ أي قرار.

بعيدا عن شيطنة الأدوية ، الحقيقة هي أنها تلعب دورا هاما للغاية في أوقات محددة. هناك حالات الأزمات حيث يكون البديل الوحيد لتخفيف الأعراض أو لتعويض المريض. ومع ذلك ، فمن المعروف أن لديهم عددًا كبيرًا من الآثار الجانبية ، مما يولد مشاكل صحية أخرى على المدى المتوسط ​​والطويل.

"قد يكون الطعام الذي تتناوله أقوى أشكال الدواء أو أبطأ شكل من أشكال السم".

-آن ويغمور-

لذلك ، تتحول مزيلات القلق الطبيعية إلى خيار كبير. ليس لديهم أي آثار جانبية ، ومن ناحية أخرى ، فإن آثارها الرئيسية مفيدة للغاية لصحتنا. كما أنها بديل جيد للاستهلاك العادي. لا تحتاج إلى أن تكون في حالة خاصة لاستيعاب تلك المنتجات الرائعة. هذه هي خمسة من تلك مزيلات القلق الطبيعية.

1. حشيشة الهر ، واحدة من أفضل مزيلات القلق الطبيعية

حشيشة الهر هي عشبة تستخدم منذ زمن سحيق لتهدئة الأعصاب. انها واحدة من مزيلات القلق الطبيعية المعروفة لآثارها المهدئات والاسترخاء. فهو لا يساعد فقط في تقليل القلق على هذا النحو ، بل يقلل أيضًا من خفقان القلب ويساعدك على النوم.

إنه منتج طبيعي يمكن العثور عليه بسهولة في أي سوق للنباتات. لا ينبغي إغفال أن هذه العشبة لها آثار على جسمنا عندما نستهلكها. لذلك, الذين يتناولون الأدوية, من أي نوع ، يجب عليهم التشاور مع المختص قبل تضمينه في استهلاكهم المعتاد.

2. الزيزفون ، عشب آخر رائع

الزيزفون, أو تيلا ، هي واحدة من أقدم مزيلات القلق الطبيعية. مثل حشيشة الهر ، تم استخدامه لعدة قرون لتهدئة حالات التوتر والإجهاد. له آثار مهدئة ويسهل التوفيق بين النوم.

الشيء الأكثر استحسانًا هو أن كل هذه الأنواع من الأعشاب يتم تحضيرها بالتسريب. يجب غلي الماء فقط. عندما يكون في نقطة الغليان ، يجب إضافة العشب وإزالته من النار. بعد الانتظار حوالي عشر دقائق ، يمكنك أن تشرب. من الناحية المثالية ، قم بذلك ثلاث مرات في اليوم ، واحد منهم في الليل ، قبل النوم.

3. التربتوفان ، مكون سوبر

على الرغم من أن اسم "التربتوفان" غير معروف جيدًا ، إلا أن الحقيقة أنه ليس عنصرًا نادرًا ، بعيدًا عنه. وهو حمض أميني موجود في الأطعمة المختلفة. السمة الرئيسية هي أنه يساهم في زيادة فصل السيروتونين ، وهو هرمون يوازن بين الحالة المزاجية.

ضمن الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان ، وبالتالي ، تكون بمثابة مزيلات القلق الطبيعية, هم أساسا الديك الرومي والدجاج والسمك الأزرق. أيضا صفار البيض والأناناس والموز والأفوكادو, الخوخ والمكسرات والشوكولاته الداكنة وبعض الأعشاب البحرية ، مثل سبيرولينا ، وغيرها.

4. أوميغا 3 ، جيدة لكل شيء تقريبا

يصر أخصائيو التغذية على القيمة الغذائية لأوميغا 3 ، وخاصةً لتنظيم الكوليسترول وتحسين أداء الجهاز الدوري. لكن, هذا المركب الرائع له أيضًا تأثيرات مهمة على حالات القلق.

أوميغا 3 لها خاصية غير عادية: فهي تساعد على تقليل مستويات "الكورتيزول", ما يسمى ب "هرمون التوتر. هذا ، بطبيعة الحال ، نتيجة لاستقرار الحالة الذهنية. وبالتالي ، فهو يعتبر واحد من أقوى مزيلات القلق الطبيعية.

تم العثور على أوميغا 3 بشكل رئيسي في الأسماك والمأكولات البحرية. كما أنها موجودة في زيت الكانولا وفول الصويا والحمل ولحم البقر العضوي والمكسرات البرازيلية وزيت الزيتون والسبانخ والفراولة والاسكواش وغيرها..

5. القفزات ، جوهرة طبيعية

يعتقد الكثيرون أن القفزات ليست سوى مركب لتخمير البيرة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون آثاره على أجسامنا كبيرة جدًا ، خاصة المهدئات والمنومات. أولئك الذين حققوا في تأثير القفزات على أجسامنا يشيرون إلى أنه فعال بشكل خاص لعلاج متلازمة الانسحاب لدى المدخنين.

أيضا لتحقيق التوازن بين المزاج أثناء انقطاع الطمث. إنه يؤثر على إنتاج الإستروجين وبالتالي يستحسن استشارة الطبيب قبل تناوله لهذا الغرض.

كل هذه مزيلات القلق الطبيعية يسهل الحصول عليها ، وانخفاض الأسعار والذوق اللطيف. من المريح تضمينها في استهلاكنا المعتاد ، خاصةً عندما نكون عرضة للتوتر ، بوابة القلق.

9 أنواع من مزيلات القلق: الدواء ضد القلق هناك أنواع مختلفة من مزيلات القلق لمكافحة القلق التي تتميز بتكوينها والآثار التي تنتجها. نفسرهم لك اقرأ المزيد "