4 طرق للتغلب على الصدمة من خلال الفن

عندما نمر بموقف معقد ومؤلم ، قد نفكر أنه لا يوجد مخرج. لقد حدث لنا جميعا. في بعض الأحيان نصبح ممتصين ذاتياً ، ونتوقف عن رؤية بقية الأشياء التي حولنا ، لأن هناك حالات مؤلمة تجعلنا نتنفس دون أن نعرف ماذا نفعل ، ونصاب بالشلل بينما نفكر مرارًا وتكرارًا فيها.

الصدمة هي جرح عاطفي ، يؤثر على رفاهيتنا ، والحقيقة هي أنه يمكننا جميعًا أن نحياها. حتى لا نحبس أنفسنا من الألم الذي يمكن أن تحدثه التجربة المؤلمة ، يمكننا إيجاد طرق مختلفة للخروج ؛ وهذا هو ، الاستراتيجيات التي تجعلنا نشعر بتحسن أو التي تساعد على تحويل تلك الصدمة ، واحدة منها هي الفن.

من خلال الفن يمكننا استعادة أو تحويل هذا الألم الذي نشعر به. إنه يتكون من إعادة عرض تلك الحالة المؤلمة التي تطغى علينا من خلال الإبداع. وهكذا ، تبدأ المعاناة في التحول إلى التعلم ، بينما نحول شيئًا فشيئًا الجرح العاطفي. لذلك ، دعونا نرى كيفية التغلب على الصدمة من خلال الفن من خلال المسارات الأربعة التالية.

"وظيفة الفن في المجتمع هي البناء ، نحن نعيد البناء عندما نكون في خطر الانهيار".

-سيغموند فرويد-

تواصل مع أعماقك للتغلب على الصدمة من خلال الفن

للتغلب على الصدمة من خلال الفن من المهم التواصل مع أعمق منا, لتحديد ما يولد هذا الموقف وتكون قادرة على تحويله. يتعلق الأمر بالتفكير عنا ومحاولة تحديد ما هي المشاعر التي يمكن أن نربطها بالجرح العاطفي.

سيساعدك الاتصال العميق في العثور على كيفية تنفيذ عملك. إذا لم تتمكن من الاتصال على الفور ، فلا تقلق ، فهذا يستغرق وقتًا وتدرب. سيكون الأمر أسهل إذا كنت في مكان تريده ، مع جو لطيف. على سبيل المثال ، مكان حيث يمكنك أن تكون بمفردك ، والاستماع إلى الموسيقى التي تريدها: متنزه ، منزلك ، شاطئ ... الخيارات لا حصر لها.

بمجرد تحديد ما تشعر به ، ابدأ في ترجمته كما تريد. يمكنك القيام بذلك من خلال تأليف أغنية أو كتابة أو لوحة أو رقص أو غناء أو عمل منحوتة. أنت خالق عملك! فكر في أعمق مشاعرك وأفكارك المرتبطة بهذا الجرح العاطفي وابدأ في تشكيلها أثناء تشوهها.

للتغلب على الصدمة من خلال الفن: كن أنت

عندما يتعلق الأمر بعملك ، من المهم أن تكون ، لا تفكر فيما يفكر فيه أو يريده الآخرون. فكر في نفسك ، وكيف أنت والقيمة التي لديك ، أنت فريدة من نوعها. لهذا السبب ، يعرف أكثر من أي شخص نقاط القوة والضعف لديك ، والاعتراف بها سيساعد على تسهيل التعبير عنها في عملك.

لا ترفض الأفكار التي تتبادر إلى الذهن ، ضعها في عملك. ابحث عن نقاط القوة الخاصة بك ، وكن متسامحًا مع ماضيك, فكر فيما يمكنك أن تتعلمه من المواقف المؤلمة وكيف يمكنك تحويلها بالإبداع.

تجنب الحكم على نفسك, امنح نفسك الفرصة لتكون من أنت حقًا وفقًا لقيمك ونقائصك. عملك هو المكان الذي يمكنك من خلاله وضع جميع الأفكار التي تصل إلى رأسك ، ولا يهم ما إذا كانت مؤلمة أم لا ، وتسمح لنفسك بإزالة كل هذا الألم الذي تحمله في داخلك ووضعه في عملك الفني. بما أن العمل يخصك ، يمكنك وضع كل ما تريد.

إن السماح لك بإظهار نفسك كما أنت هو أفضل طريقة لزيادة الإبداع. للتغلب على الصدمة من خلال الفن ، تحول مع جسمك والمواد التي تفكر فيها ، وهذا الجرح العاطفي إلى شيء إثراء.

كيفية تسهيل العملية الإبداعية ، للتغلب على الصدمة من خلال الفن?

لتسهيل التغلب على الصدمة من خلال الفن ، نقترح عليك الاستراتيجيات التالية:

• جعل العصف الذهني مع ما رأسك يأتي لك.
• الاستماع إلى نفسك.
• تقبل مع الحب كل الأفكار والعواطف التي تصل.
• لا تحكم على نفسك.
• فكر فيما يمكن أن تتعلمه من الموقف المؤلم.
• فكر في طريقة لتحويل الجرح العاطفي واظهره في عملك.
• اختر مكانًا تشعر فيه بالراحة.
• اختر المواد التي ستستخدمها.
• ضع الموسيقى التي تحبها.

كل هذا سيساعدك على أداء عملك: أن تكون متناغماً معك ، والمكان ، والموقف الذي يصيبك ، ومع التعلم والتحول الذي يمكنك الخروج منه ، سوف يصبح أكثر وضوحًا ما تريد وضعه في عملك.

للتغلب على الصدمة من خلال الفن ، وتعلم من رؤى الفن وعلم النفس

يقترح بوريس كيرولنيك ، المحلل النفسي وأخصائي الأعصاب في جامعة فار بفرنسا ، أن الفن يسهل التعبير من الصعب جداً وضع الكلمات وطريقة التحرير والسيطرة العاطفية وأن يسمع الشخص. وبالتالي ، فإنه يهدف إلى "التغلب على الصدمة للفن".

الآن ، درس الفن وعلم النفس أهمية الفن للتغلب على التجارب المؤلمة. نعرض لكم هنا بعض الرؤى:

• العلاج بالفن. تضافرت جهود علم النفس والفن والتربية لتأسيس نظام يسعى إلى تحقيق الرفاهية العاطفية ، باستخدام الفن كطريق علاجي ، أطلقوا عليه اسم العلاج بالفن.
• التحليل النفسي. من خلال الفن ، نعبر عن الجوانب اللاواعية ، على سبيل المثال ، تلك المتعلقة بموقف مؤلم. الفن سيكون وسيلة للتعبير ، للتنفيس ، وهذا هو ، من أجل التحرير.
• الجشطالت. إنه يقترح أن الإنسان يمكن أن يعيد خلق الواقع ، من المحفزات التي يتعرض لها. وهكذا ، من التصور يمكن أن تحول المواقف السلبية ، والفن هو وسيلة.
• التثقيف النفسي. يقترح التعليم النفسي أنه من الممكن تحويل الخبرات ، من خلال التعلم وإعادة عرض تلك التجارب ، فالعنصر الميسر هو الفن.
• ورش عمل فنية. الفن هو وسيلة للتعبير عن المشاعر. بالإضافة إلى ذلك ، وفقا لمؤرخ الفن ، إرنست غومبريتش هو شكل من أشكال الإدراك والواقع. وبالتالي ، من خلال العملية الإبداعية يمكن التقاط حالات مختلفة.
• علم النفس الشامل. يعزز لتعزيز الإبداع للإنسان ، من خلال تنمية الوعي.

من خلال الفن يمكننا التعبير عن الأفكار والمشاعر المرتبطة بالصدمة التي لدينا. ثم, الفن هو وسيلة للتواصل وتحويل ما يزعجنا. طريقة رائعة لتحويل الصدمات لدينا إلى تحول.

بالتأكيد ، الفن هو أحد الطرق للتغلب على الصدمة, تواصل مع أعماقك وابدأ في تشكيل وإعادة تشكيل هذا الموقف المؤلم, اختيار المواد ونوع الفن الذي تحب ، والبدء في العمل! تحويل الجرح العاطفي من خلال الفن.

"كل رجل مصاب مجبر على التحول".

-بوريس كيرولنيك-

الرسم كعلاج يمكن للرسم بالإضافة إلى فنون أخرى أن يكون علاجًا مفيدًا للغاية لفهم وعيه وتعلم الاستمتاع بالجمال. اقرأ المزيد "