31 طرق للاسترخاء

هناك طرق مختلفة للفصل والأنشطة التي تتيح لك الاسترخاء, خلال عطلة نهاية الأسبوع أو في الأيام التي لديك حرية. ربما لديك بالفعل بعضًا تمارسه وأنت تعلم أنك تشعر بالرضا.

ومع ذلك ، أنا متأكد أنك لن تمانع في دمج أي أكثر. لذلك ، في هذا المقال نقول لك 31 طريقة للاسترخاء ، حتى تتمكن من اختيار الطريقة التي تريدها.

"وقت الاسترخاء هو عندما لا يكون لديك وقت لذلك."

-جيم جودوين-

لرعاية عليك أن تأخذ الرعاية

إذا كنت أمًا أو أبًا أو قريبًا أو مقدم رعاية لشخص مصاب بمرض ، فمن الضروري أن تعتني بنفسك. لأن رعاية أحد أفراد أسرته يمكن أن تستنفد الدافع الخاص بك.

أكثر من ذلك ، إذا كنت قريبًا أو مقدم رعاية لشخص مريض ، أو كنت مجرد إنسان آخر ، مع المخاوف والمشاكل التي تنشأ عن رعايتك طوال حياتنا الصعبة, من السهل استنفاد دوافعنا وطاقتنا.

دعونا نواجه الأمر ، يمكن أن تكون الحياة جميلة جدا ، ولكن أيضا تنشأ المشاكل والأعباء وعدة عوامل تجعلنا عرضة للإجهاد. لذلك ، من المهم للغاية أن نهتم بأنفسنا.

31 طرق مختلفة للاسترخاء

يمكن أن تكون طريقة فعالة للغاية لرعاية نفسك الاسترخاء. ربما تكون عملية الاسترخاء البسيطة مهمة صعبة بالنسبة لبعض الناس. لذلك ، لتسهيل الأمر ، نقترح طرقًا مختلفة للاسترخاء. اختر الشخص الذي تفضله أكثر!

1. قرأ (قراءة كتاب في السرير لطيف في بعض الأحيان)

2. النوم

3. إرسال (جريدة ، مدونات ، إلخ.)

4. صلى. بالنسبة للمؤمنين ، فإن الصلاة تتحدث مع الله ببساطة عن الأشياء التي تزعجهم وتطلب منهم التدخل. لا يجب أن تكون الصلاة نشاطًا رسميًا.

5. الذهاب للنزهة في الشركة ، مع الكلب الخاص بك أو وحده ، كما كنت تفضل.

6. أطلق النار: شراء كاميرا جيدة والتقاط صور الطبيعة والعائلة والأصدقاء.

7. التمرين: السباحة ، اليوغا ، المشي ، تاي تشي ، الجري ، زومبا ، التمارين الرياضية ، ركوب الدراجات ، المشي ، الجمباز ، بيلاتيس ...

8. التسوق.

9. الاستماع إلى الموسيقى. يمكن أن يكون للموسيقى المبهجة تأثير إيجابي على الحالة المزاجية ، في حين أن الموسيقى ذات الإيقاع البطيء يمكن أن تشجع على الشعور بالاكتئاب. ومع ذلك ، هناك أوقات يمكن أن تمنحك فيها موسيقى الإيقاع السفلي شعوراً بالهدوء والسكينة.

10. الرقص: يتم تقديم بعض الفئات مجانًا في المراكز الاجتماعية أو الوكالات أو صالات الرياضة.

11. الجلوس بجانب تيار ، بركة ، الشاطئ أو النهر.

12. العب مع الكلب أو القط.

13. انظر إلى مجلة ذات صور جذابة (النظر إلى الصور يمكن أن يمنحك شعوراً بالبهجة)

14. انظر إلى الصور أو شاهد مقاطع الفيديو العائلية التي تجعلك تبتسم وتتذكر.

15. البحث عن العلاج الشخصي في المهنية وتحميل عواطفك.

16. اللعب مع أطفالك أو الأطفال الآخرين.

17. كن مرشدًا للشباب المحتاجين: تقديم وقتك تفكر في الحفاظ على الاحتياجات الخاصة بك ومساعدة شخص ما.

18. السفر: قد ينطوي السفر على الذهاب إلى مكان آخر غير أماكنك المعتادة. السفر يمنحك وجهة نظر جديدة في الحياة.

19. الروائح: شراء بعض رائحة الرائحة الحلوة ورشها في جميع أنحاء منزلك.

20. المشاركة في مجموعة مناقشة عبر الإنترنت (كن حذرًا وآمنًا)

21. رؤية الرسوم! (قد يبدو الأمر سخيفًا ، أن الرسوم الكاريكاتورية تنهمر ويمكنك وضع نفسك في طريقة أخرى للتفكير مؤقتًا ، حتى تسترجع الفرح الذي شعرت به كطفل عندما رأيته)

22. اصنع مانيكيرًا أو باديكيرًا أو تدليكًا أو تغييرًا في المظهر. اعتني بنفسك و أراك أجمل سيجعلك تشعر بتحسن كبير وسوف يرتاح لك.

23. الذهاب للنزهة أو الشواء مع الأصدقاء أو العائلة.

24. اقض بعض الوقت مع شخص تحبه أو تفكر فيه.

25. الذهاب إلى السينما.

26. الذهاب لتناول العشاء مع شريك حياتك أو الأصدقاء.

27. الذهاب على الذهاب (اعتن بصحتك ، لا تنسى ذلك).

28. أن أكون في بيجاما أو ملابس لتكون في المنزل طوال اليوم.

29. الغناء أو همهمة (في الحمام أو أثناء القيام بشيء ما ، لا يهم إذا كان لديك موهبة أم لا).

30. تحقق الشبكات الاجتماعية الخاصة بك (هناك بعض الاقتباسات والصور الفوتوغرافية الرائعة ، كما يسمح لك بمتابعة أحداث أصدقائك وعائلتك ومعارفك ، والدردشة مع الأشخاص البعيدين أو الذين لم يروا لفترة طويلة.)

31. ممارسة التأمل.

أنا تقدم. هناك العديد من الطرق للاسترخاء. هذه القائمة ليست سوى مجموعة من الأكثر شعبية. لذلك ، إذا كنت تستخدم أكثر من ذلك ، أشجعك على مشاركته معنا وإضافته إلىقائمة.

3 طرق بسيطة لممارسة الذهن في يومك إلى يوم. الذهن متاح لعقلك بأكثر الطرق تنوعًا: ابحث عنك ، الطريقة التي تناسب أسلوب حياتك واحتياجاتك. اقرأ المزيد "