بالتأكيد أكثر من مرة تخلطت بين المشاعر والشعور لأننا ، في الممارسة العملية ، نواجه كلتا الظاهرتين في نفس الوقت ومن السهل الخلط بينهما. لكن من المهم جدًا معرفة الفروق بين العواطف والمشاعر, لأن طريقة إدارتها مختلفة والاحتياجات التي تولدها ليست هي نفسها.

في هذا المقال سنناقش لفترة وجيزة الاختلافات الرئيسية 3 بين العواطف والمشاعر, الهدف من ذلك هو معرفة كيفية التمييز بين هذه العناصر بحيث تحقق قدرًا أكبر من الذكاء العاطفي وتكون أكثر انعكاسًا وتجنب الندم. لأن العواطف والمشاعر يمكن أن تقودنا إلى القيام بأشياء هي ثمرة "حرارة" اللحظة ، لكن إذا بذلنا جهداً لتحديدها وتمييزها ، فمن الأسهل تعديلها (جولمان ، 1996).

الاختلافات 3 بين العواطف والمشاعر

1. أصله التلقائي مقابل مسبب

في حين أن العواطف لها أصل في الغالب في الجهاز الحوفي والجزء الأكثر بدائية من الدماغ ، فإن المشاعر تنتمي إلى الفص الجبهي. أي أن المشاعر هي نتيجة التفكير المجرد بينما تكون العواطف فطرية ومصممة وراثياً كنتيجة للتطور. وبالمثل ، على الرغم من أنه يبدو غريبًا ، إلا أن هناك عددًا محدودًا أو "أقصىًا" من المشاعر التي يمكن أن نتحلى بها كحيوانات بشرية بينما لا يوجد حد أقصى للمشاعر.

في الواقع ، يتم تعريف المشاعر (كما سنرى لاحقًا) لفظيًا بينما يتم تعريف العواطف فيزيولوجيًا. هذه المشاعر لها أصلها في التفسير الدماغي الذي نتخذه من الأحداث والأحاسيس ، في حين أن العواطف لها أصل في إجابة النظام العصبي للإجابات السريعة (متعاطفة ومتعاطفة).

"في حين أن العواطف تنشأ في الغالب في الجهاز الحوفي والجزء الأكثر بدائية من الدماغ ، فإن المشاعر تنتمي إلى الفص الجبهي".

الجهاز الحوفي

2. السرعة والسرعة التي تظهر بها وتتغير

وتتميز العواطف بشكل رئيسي عن طريق كونها فورية للغاية ، هي نظام الإنذار والبقاء على قيد الحياة من الكائن الحي. بمجرد فهمنا لما حدث ولماذا نشعر بطريقة أو بأخرى ، فإننا نتحدث عن المشاعر وليس عن المشاعر. من أجل الشعور ، من الضروري التفكير في ما حدث (تقدير المشاعر) ، والتفكير في كيفية تصرفنا ، وبالتالي نبدأ في توضيح الأمر نفسيًا.

عندما تولد العواطف وتموت بسرعة ، يكون لجسمنا آلية أخرى للتقييم والتحفيز: المشاعر. سيكون الشعور هو "ما تبقى" من العاطفة. في الحقيقة, أحد الاختلافات الرئيسية بين العواطف والمشاعر هو أن الشعور يتطور تدريجياً, يمكن أن يتغير ويتغير وهو موجود للأيام والأسابيع والشهور وحتى سنوات.

3. الشدة: المشاعر قوية جدًا بينما تكون المشاعر "أكثر نعومة"

في المقام الأول ، إذا فهمنا أن العواطف هي نظام الإنذار والتحفيز الرئيسي الذي ولدنا به ، يمكننا أن نفهم أنها ستكون قوية للغاية. المشاعر الأساسية والعالمية هي: الفرح ، الغضب / الغضب ، الخوف ، المفاجأة والحزن ؛ إنهم مكثفون للغاية ويحفزوننا دائمًا على التصرف أو التوقف عن القيام بذلك. في هذا المعنى ، إذا صعدنا كثيرًا ، فستكون المفاجأة عاطفة محايدة تتمثل وظيفتها في "أن تكون متيقظًا وتدرك جيدًا ما سيحدث".

إذا كنت قد رأيت الفيلم "من الداخل إلى الخارج" أو "من الداخل إلى الخارج", ستلاحظ كيف تدفعنا المشاعر دائمًا إلى "فعل شيء ما" أو "التوقف عن فعل ذلك". على سبيل المثال ، يؤدي الحزن إلى إبعاد نفسك عن الآخرين وعزل نفسك والتواصل مع المعاناة التي تعاني منها. الآن جيد, المشاعر أكثر تنوعًا وبطء وتؤدي بنا إلى التفكير فيما هو أفضل ما يمكننا فعله للتوقف عن الشعور بعدم الارتياح أو عدم الارتياح.

في هذه المرحلة ، من الضروري التأكيد على ذلك يتم تحقيق إدارة المشاعر غير السارة من خلال تقنيات التعطيل وإعادة توجيه الانتباه. من ناحية أخرى ، تتحقق إدارة المشاعر من خلال التجارب التصحيحية العاطفية والحوار السقراطي والتفكير الموجه. وبالتالي ، فإن تقنيات التعطيل والاسترخاء السريع يمكن أن تساعدك.

"المشاعر أكثر تنوعًا وبطء وتؤدي بنا إلى التفكير فيما هو أفضل ما يمكننا فعله للتوقف عن الشعور بعدم الارتياح أو عدم الارتياح".

وأخيرا ، يمكننا أن نفهم ذلك نظرًا لوجود اختلافات بين العواطف والمشاعر ، تختلف طريقة إدارة هذه التجارب. بينما تتطلب العواطف لحظة انقطاع (على سبيل المثال من أجل عدم زيادة الغضب وفقدان السيطرة) ، تحتاج المشاعر إلى سماع وإعادة توجيه (ماذا يحدث لي؟ ماذا يمكنني أن أفعل لتحسين وضعي)؟ في أي حال ، كل من تنظيم العواطف وإعادة تفسير المشاعر أمر ممكن ويساعد على تحسين الصحة النفسية (Bigman، Sheppes & Tamir، 2017).

4 تقنيات لعواطف التنظيم الذاتي إن تقنيات العواطف ذاتية التنظيم هي طرق بسيطة تساعدنا على إدارة ما نشعر به بطريقة مناسبة. اقرأ المزيد "