3 مفاتيح لتطوير الوعي العاطفي

تطوير الوعي العاطفي يعني زيادة المهارات للتعرف على الأنماط التي تتكيف معها عواطفنا. بمعنى آخر ، حدد ما هي العوامل التي تنشط عواطفنا ، وكيف تفعل ذلك وأين يقودنا هذا التنشيط.

الإنسان يتبع خطوط العمل ، أكثر أو أقل استقرارا ، طوال حياته. ومع ذلك ، فإن التغيير هو أيضا ثابت. خاصة, عواطفنا هم دائما في الحركة. نحن لسنا كائنات سلبية أمام ما يحدث حولها ولهذا السبب نحافظ على ديناميكية داخلية كبيرة. تطوير الوعي العاطفي هو أيضا وسيلة للكشف عن تلك التغييرات.

"الوعي هو صوت الروح. العواطف ، والجسم".

-وليام شكسبير-

الهدف النهائي هو التوقف عن أن تكون متفرجًا سلبيًا لما يحدث في عالمنا الداخلي. لا تنتج العاطفة أو تبدد بالصدفة. إذا استطعنا تحديد ما نشعر به ونتوقع الطريقة التي يمكن أن تؤثر علينا ، فسنبدأ على الأرجح في مزيد من السلوكيات التكيفية. بعد ذلك نقدم لك ثلاثة مفاتيح لتطوير الوعي العاطفي.

1. فحص الدوافع

أحد التدريبات التي تساعدنا على تطوير الوعي العاطفي هو إجراء فحص متكرر لدوافعنا. يطلق عليه الدافع لتلك القوة التي تدفع للعمل في اتجاه معين. لقد أظهر لنا التحليل النفسي وغيره من الاتجاهات المعاصرة أننا في كثير من الأحيان لا نعرف ما هي دوافعنا الحقيقية.

في بعض الأحيان نتبع حقا أعمق رغبات وجودنا. ثم نتصرف وفقا لذلك ، وهذا يعطينا توازن معين. في مناسبات أخرى ، ومع ذلك ، فإننا نتجاهل لماذا نختار خيارًا واحدًا وليس خيارًا آخر. أو نعتقد بطريقة ما ، لكننا نتصرف بطريقة أخرى. أو ، ببساطة ، نشعر بعدم الرضا عن ما نقوم به ، دون أن نعرف بالضبط السبب.

يؤدي فحص الدوافع بالتحديد إلى استكشاف هذه القوى هذا يدفعنا إلى العمل. هل هي الإرادة أم هي الخوف؟ هل هو القرار أم هو العادة أو الإحباط أو الغضب أو غيره من المشاعر؟ الاستفسار من خلال دوافعنا يقودنا إلى تطوير الوعي العاطفي.

2. فهم استخدام الوقت ، وهو مفتاح لتنمية الوعي العاطفي

أحد أكثر العناصر التي تميز عالمنا العاطفي هو التوزيع الذي نصنعه من الوقت. هذه هي فئة مجردة ، والتي تقدم أدلة قيمة لفهم واقعنا النفسي. لذلك من خلال تحليل الطريقة التي ندير بها الوقت ، نقوم أيضًا بتطوير الوعي العاطفي.

على وجه الخصوص ، من المهم ملاحظة ما إذا كانت بعض العناصر موجودة في إدارة الوقت. هؤلاء هم: التسويف ، والشعور بضيق الوقت وتصور البطء أثناء ذلك. كل واحدة من تلك الدول تتحدث إلينا عن مواقف عاطفية ملموسة.

تتحدث المماطلة إلينا عن انعدام الأمن وعدم الالتزام ؛ بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يشير أيضًا إلى رفض غير واعٍ لما تم تأجيله. الشعور بضيق الوقت يتحدث عن الهواجس والقلق. تشير الوتيرة البطيئة إلى وجود كآبة. لذلك ، يعد تحليل إدراكنا وإدارة الوقت مصدرًا قيمًا للمعلومات للتعرف علينا.

3. تنظيم لهجة عاطفية

أحد العوامل التي تساعدنا على تطوير الوعي العاطفي هو تحديد المشاعر الأكثر كثافة التي نواجهها بشكل متكرر. في طريقنا إلى الوجود ، تسود بعض المشاعر على الآخرين. على سبيل المثال ، هناك أولئك الذين يقضون أيامهم غاضبين. يتم إعطاء الآخرين للضحك على كل شيء أو أن يشعر بالاكتئاب. العاطفة التي تسود هي ما يعطي لهجة عاطفية معينة لكل واحد منا.

في كثير من الأحيان "نتزوج" حصريًا مع أحد تلك الأبعاد العاطفية. نبني شخصية متفجرة ، أو سلبية والخوف ، أو ودية مزمن ونبقى هناك إلى الأبد. دون أن ندرك ذلك ، ننسى كيف نشعر بطريقة أخرى. لقد اعتدنا على تلك المشاعر السائدة وننتهي بنجعل منها محور طريقنا في الوجود.

لتطوير الوعي العاطفي من المستحسن أن نتعلم كيفية تنظيم النغمة العاطفية. وهذا هو ، لوضع حد معين لتلك المشاعر السائدة, السماح لتلك غير المعتادة في الظهور. إنها طريقة لاستكشاف مجالات أخرى من وجودنا والسماح لأحاسيس وعواطف جديدة بالظهور. وهذا بدوره يجعلنا أكثر وعياً بما بداخلنا.

تطور الوعي العاطفي يعطينا المزيد من الوضوح للعمل. كما أنه يعطي أعمالنا معنى أكثر أصالة. إنها بدون شك إحدى تلك المهام التي تؤدي إلى حياة أكمل وشخصية أكثر صحة.

الوعي العاطفي: ما هو ولماذا نحتاجه؟ الضمير العاطفي هو استيقاظ الذكاء العاطفي ، وهذه هي الخطوة الأولى لتحديد الضباب الموجود وراء دولنا. اقرأ المزيد "