3 مفاتيح للتواصل مع الأمل

تواصل مع الأمل ، وهذا هو, استعادة الإيمان في إمكانياتنا من الصعب أن يكون أثر ما جعلنا نخسره عميقًا. إنها ، مع ذلك ، يجب أن نبدأها ، لأنه بدونها يكون من الصعب للغاية تطوير مشاريع يمكننا الاستمتاع بها وتنموها. لذا ، تذكر أن الأمل هو بالتحديد أحد الأيدي التي توجه حاكم حياتنا وبدونه ، سنصبح ، أكثر من ذلك بقليل ، نزوة من الظروف.

لنفكر بذلك حالة عاطفية يغيب فيها الأمل ، حيث تميل جميع الحالات العاطفية ، بالقصور الذاتي ، إلى البقاء. نحن الذين ، بإرادة وقدرة ، سيتعين علينا مواجهة التحدي المتمثل في تغيير هذا النظام البيئي العاطفي الذي لا يريد أن يهلك لإفساح المجال لنظام جديد.

ما الذي يجعلنا نفقد الأمل?

هناك العديد من الأحداث التي تجعلنا نفقد الأمل: وفاة أحد أفراد أسرته ، وفصل دائم ، وفقدان عملنا ، والنتائج السيئة في اختبار ... في هذه الحالات, ما ينتهي بالأمل هو الشعور بنقص السيطرة أو الموارد أو الاستعداد. ما يخنق الأمل هو الشعور بأننا لا نملك موارد أو سنعول عليها لتحقيق ما ننوي أو نمنع ما نخشاه كثيرًا.

يمكن أن تكون الخطوة التالية هي إعداد الحقيقة أو التفكير بطريقة لا تضر بخيط تاريخنا الحيوي. هل العالم كله إذا لم أستطع الحصول على ما أريد الكثير؟ هل هو مجرد هدف يحددني؟?

على عكس هذه الأسئلة ، فإن الحقيقة هي ، كما أشرنا بالفعل ، أن الحالات العاطفية ذات التكافؤ السلبي تميل إلى الإبقاء عليها باستخدام السلوكيات والأفكار وكذلك العواطف. وبالتالي ، من السهل أن ينتهي المطاف بتقدير الذات إلى التلف ، مع ما يترتب على ذلك من عواقب نفسية وجسدية.

شيء يمكن أن يؤثر ، بدوره ، على صحتنا أو علاقاتنا الشخصية. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل جدًا ظهور مرض ما أو أن ينتهي بنا الأمر بعيدًا عن أنفسنا عن الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتنا.

ماذا يمكننا أن نفعل للتواصل مع الأمل?

لإعادة الاتصال مع الأمل, من المهم عدم اتباع طريق التدمير الذاتي ومحاولة تجنب التشوهات في التقييمات التي نجريها:

تعلم كيفية تحديد الأولويات

وجود مقياس جيد للأولويات ، غالباً ما يساعدنا على قبول الفشل بطريقة صحية. وبهذه الطريقة ، فإن ما لا نعطيه أهمية مفرطة لن يشترط حالتنا العاطفية كثيرًا. وبالتالي ، فمن المحتمل أن الخطأ أو الاستحالة لا يولدان الإحباط إذا قمنا بممارسة في الواقعية ولا تشوه أهمية ما يبدو في لحظة معينة في متناولنا..

أحط نفسك بالإيجابية

من المهم تغذية المشاعر الإيجابية لتجنب اليأس. يمكن أن تمطر أو البرد ، ولكن في سياق الحالة العاطفية الإيجابية ، فإن نبتة الأمل ستكون أكثر مقاومة للتطورات: الإخفاقات أو المستحيلات أو الإخفاقات.

استعادة السيطرة

عندما نشعر باليأس ، قد يكون إغراء السماح لأنفسنا بالفرار كبيرًا جدًا. السؤال واضح ، لماذا نحاول جاهدين إذا انتهى بنا المطاف بالقليل؟ وبالتالي ، فإن الشعور بعدم وجود أي شيء تحت السيطرة يترجم إلى الأرق. في هذه اللحظات ، من المهم أن نتذكر أنه ، في الواقع ، نعم أننا لا نزال نسيطر على جزء كبير مما يحدث لنا.

ما هي هذه الخطوات المترجمة?

على الرغم من كونها عناصر مهمة ، فقد لا نعرف من أين نبدأ العمل. فيما يلي بعض التمارين البسيطة والمفيدة التي يمكن أن تساعدنا في التواصل مع الأمل:

• محاربة الكسل: جذابة كما قد يبدو ، فإنه يساهم في الإحباط. تمامًا كما نشعر بالرضا عندما نستسلم لذلك ، نشعر بالذنب بسبب قيامنا بذلك.
• البلازما أهدافك على الورق: انظر في الكتابة ما نريد تحقيقه سيحفزنا على الاستمرار. إن الاحتفاظ باليوميات أو الكتابة في جدول أعمال هي طرق أخرى لتنظيم حياتنا ، وبالتالي ، أفكارنا.
• تواصل مع الطبيعة: الهروب إلى الطبيعة يستلزم الانفصال ، وأيضًا عن السلبي.
• استمع إلى الموسيقى التي تجلب لك الإيجابية: الموسيقى تؤثر علينا بشكل كبير ، حتى نتمكن من استخدامها كأداة للشفاء. اختر الشخص الذي يرفع روحك.
• ممارسة وتدريب الجسمفي القيام بذلك ، سوف تكون أيضا تدريب عقلك والاسترخاء عليه. هناك مواد مرتبطة بالسعادة (مثل الدوبامين أو الإندورفين) التي يفرزها جسمنا أثناء التمرين وبعده. هذه المواد سوف تساعد في تحسين المزاج وتحسين احترام الذات.
• تقع: تماماً كما يؤثر قلة التمرين سلبًا على مزاجنا ، وكذلك قلة النوم. إذا استريحنا بشكل غير لائق ، فستكون عقولنا وجسمنا أقل نشاطًا ونزعة إلى يوم بعد يوم.

باختصار ، لا يتعلق الأمر بتغيير شخصيتنا ، ولا عن تحقيق أهداف مستحيلة. يتعلق الامر ب تقلق بشأن صحتنا الجسدية والعقلية, تجنب إغراء لإطعام الحالات العاطفية السلبية. من ناحية أخرى ، نعتقد أن الكثير منهم لا مفر منه ويشكلون جزءًا من المسار الطبيعي نحو أي هدف.

كيفية استعادة الأمل؟ أحيانًا تعمينا مشاكلنا ونجد أنفسنا يائسًا. لاستعادة الأمل ، من الضروري أن ننسى أخطائنا والمضي قدمًا. اقرأ المزيد "