10 خطوات لتكون أكثر سعادة

لتحقيق ما نريد ، هناك مكونان أساسيان: الثبات والمسؤولية.

لدينا الكثير من الأسباب لبدء يوم جديد سعيد ، وكذلك في نهاية المطاف نشعر بالسعادة كما نستحق. تحتاج فقط 10 خطوات للاستيقاظ والنوم راضين عن نفسك وما هو نفسه ، سعيد.

البدء في وضعها موضع التنفيذ, تعديلها وتكييفها مع شخصك. نحن جميعا فريدة من نوعها, اجعل أيامك مميزة وتريد. سوف تتخذ خطوة كبيرة نحو السعادة التي تبحث عنها.

ما هي الخطوات العشر لتكون أكثر سعادة?

1. الحصول على ما يصل ووضع لنفسك غرض فوري لتحقيق ذلك اليوم. سر الدافع لدينا هو القيام بهاالأهداف البسيطة التي لا تتطلب الكثير من الجهد ، بحيث تزداد شيئًا فشيئًا ، ومستوى الطلب ونوعية أهدافنا.

تتيح لنا هذه العملية أن نشعر بالرضا عن طريق تحقيق أهدافنا باستمرار ، بالإضافة إلى دفعنا للمضي قدماً وتنفيذ الخطوات لتحقيق كل أحلامنا.

2. تشعر بالامتنان للعيش في يوم آخر. ال شكر إنه جزء من الأساس الذي يتكون من الحب. إذا شعرنا بالحب لحياتنا وشاركناها مع من حولنا, سنخلق هالة من الوضعية التي تسمح لنا أن نشعر بالسعادة والسعادة على مدار اليوم.

من المهم جدًا أن نشعر بالامتنان لما لدينا, وليس الانتظار لتفقده لندرك كم نحن محظوظون. تذكر أن هناك العديد من الأشخاص الذين لا يستمتعون بنفسك ، ولأسباب غير محدودة ، وبالعكس. تعلم أن تكون ممتنة.

3. قم بعمل قائمة بالأشياء التي نحبها. التمرين الجيد لبدء اليوم هو البدء أداء عقليا قائمة من الأشياء التي نحبها عن شخصنا: الأشياء التي تجعلنا سعداء ، وإنجازاتنا الشخصية ، والعلاقات ... أي شيء مجرد التفكير في ذلك سوف تملأ لنا بالسعادة والفرح.

أنا أشجعك على القيام بها. يبدو سخيفا ، ولكن إذا كنت تركز واعية لبضع دقائق ستلاحظ عددًا لا يحصى من العناصر الإيجابية التي لدينا حولنا والتي لا ندركها.

4. الاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك. الموسيقى هي واحدة من أفضل الأدوات التي تملأنا بالإيجابية الداخلية. ضع جنسك المفضل أثناء تناول وجبة الإفطار ، أو حتى قبل النوم ، استخدمه كمساحة للتأمل. يساعدني كثيرًا في وقت ذهابي إلى الفراش لفصل العقل.

الموسيقى تشجعك على أن تكون لديك أفكار إيجابية في أي نشاط وممارسة عليك القيام بها.

5. القيام بنشاط مريح أو الحصول على التفاصيل مع شخص ما خلال اليوم. ليس لديك لتوليد الكثير من الجهد. أ "صباح الخير ، "كيف حالك" أو "كيف حالك" وقال بطريقة إيجابية ، سطع الصباح إلى أي شخص.

وهل تعرف ما هو الأفضل؟ وجه السعادة الذي تتخيله عند تلقي هذه الكلمات من المودة والعطف بينما تقولها. تلك اللحظة فقط تجعلك سعيدًا في الصباح وفي فترة ما بعد الظهر وفي المساء. انتبه لي.

6. التأمل 5 دقائق عند الاستيقاظ سوف تسمح لك تجاهل المشاكل والمخاوف, تخيل وتوقع كيف تريد أن يكون يومك الجديد. سوف تشعر بالهدوء.

نفذ التأمل قبل النوم, سوف تسهل النوم ونوعية أفضل من الراحة.

7. تذكر كل الأشياء الإيجابية التي قمت بها وشعرت بها خلال اليوم السابق للنوم. ممارسة جيدة للغاية لإثبات راحة لدينا ، وبالتالي ، بداية اليوم التالي مليئة بالسعادة ، هو فكر في تلك الأشياء الجيدة والمفيدة التي قمنا بها خلال اليوم السابق للنوم.

الأوقات الجيدة والمواقف الإيجابية مع الأشخاص المقربين منك ستسمح لك أيضًا بالحلم "سعيد جدا".

8. كن اصدقاء مع التمرين. نعلم جميعا ذلك الرياضة كلاسيكية ، إذا أردنا الاستمتاع بالامتلاء والرفاهية في حياتنا الروتينية. يسمح بالإفراج عن الإندورفين, مما سيساعدنا على الشعور بمزيد من البهجة وروح الدعابة.

ممارسة النشاط الرياضي لفترة من الوقت كل يوم أو المشي الهادئ ، سيسمح لك أيضًا بالراحة بشكل أفضل وإطلاق الطاقة المتراكمة.

9. الحصول على ما يصل والاستلقاء مع مرور الوقت. صحيح ذلك الهدوء عندما يتعلق الأمر بالقيام بأعمالنا الروتينية ، من المهم إذا لم نتعرض للمخاوف من القلق المحتمل أو الضغوط غير الضرورية.

حاول أن تحصل على دقائق قليلة فقط للاستيقاظ. أداء الأشياء في عجلة من أمرنا وشددنا يضعنا في مزاج سيئ وربما ، سوف تبقى مع هذه العاطفة لبقية اليوم. القيام بالأشياء المريحة سوف يسمح لك بالاستمتاع من أنشطتك الشخصية والتمتع بلحظات من الهدوء اللازمة لجسمنا البدني والعقلي.

10. تمد الجسم عند الاستيقاظ يساعد على استرخاء العضلات, توليد شعور بالسعادة والهدوء لقبل أن تطأ قدمك على الأرض وتبدأ يومك.

ترى ما هي المبادئ التوجيهية البسيطة. إذا كانت جزءًا من روتينك الآمن ، فستزيد من سعادتك اليومية ، وتشعر أكثر هادئ وحر. من المهم أن يكون هذا ثابتًا ومسؤولًا عند تكييف كل منهم مع شخصنا. في غضون أيام قليلة سترى التغييرات التي "يعاني " حياتك افضل.