شارك:
10 فوائد من الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
كثير منا لديه قائمة خاصة بنا من الموسيقى الاسترخاء, ما الذي يلجأ إليه لتهدئة العقل ، قادر على منح توازن داخلي رائع. إنها لحظات حيث نعطي مساهمة من السيروتونين لتخفيف التوتر وتهدئة الانزعاج الجسدي والتوترات والمخاوف ، كل ذلك بفضل هذا الألم الموسيقي الاقتصادي للغاية ودائما في متناول أيدينا.
انها ليست عارضة. تأثير الموسيقى على عقولنا كبير, وهذا ما يتميز به تردد أكثر تناسقًا أو الاسترخاء يولد فينا حالات مرتفعة من الرفاهية. وهكذا ، وكمثال فقط ، هناك نظرية معروفة ، ولا تزال غير مثبتة تجريبياً ، تتحدث عن الفوائد التي يمكن أن تعود بها على كائننا الحي بتردد 528 هرتز.
"بدون موسيقى ، ستكون الحياة خطأ".
-فريدريش نيتشه-
وهو ما يسمى تردد Solfeggio ، المستخدمة أصلا في الهتافات الميلادية. شفاء الأصوات أم لا ، ما نعرفه هو أنهم قادرون على إحداث تغيير في جسمنا وعقلنا ، كما لو أن قوة غير مرئية أعادت إلينا وضبطتنا بكثافة أكبر مع كوننا. الاسترخاء الموسيقى هي دعوة مباشرة إلى الرفاه وتجدر معرفة المزيد حول هذا الفن ، حول هذه الممارسة الموصى بها للغاية.
فوائد الاسترخاء الموسيقى
كل ثلاثة أشهر ، تنشر الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) مجلة علم الموسيقى لتحديث أي دراسة متعلقة بهذا الموضوع. لدينا اليوم العديد من التجارب والأبحاث والعمل النظري القائم على أو المتعلقة بالبحوث التجريبية التي تبين لنا شيئًا ما في طريقنا إلى الحدس: الموسيقى ، وخاصة الموسيقى الهادئة ، لها فوائد معرفية وعاطفية وبيولوجية كبيرة.
دعونا نرى بعض هذه الخصائص إيجابية للغاية بالنسبة لرفاهيتنا.
1. تقليل التوتر
إذا كتبنا في محرك البحث لدينا كلمة "موسيقى مريحة" ، فسنحصل على آلاف النتائج. ومع ذلك ، هل هذا الأسلوب الموسيقي له تأثير واضح على عقولنا مثل تهدئة التوتر؟ الجواب هو "نعم". أكثر من ذلك ، قبل بضع سنوات ، اختتمت مجموعة من العلماء من معهد مايند لاب ، المتخصصة في تجارب علم الأعصاب ، حقيقة غريبة: الأغنية التي تخفف من معدل ضربات القلب والتنفس ونشاط الدماغ هي الأغنية "الخفيف", الفرقة البريطانية ماركوني الاتحاد.
2. أصوات الطبيعة تحسين تركيزنا
صوت المطر هز في نافذة ، نهر يتدفق ، الهمس المحيط بلا كلل الضرب ضد الشعاب المرجانية ، وأثر بعض الطيور ، وأغنية الحوت ... أصوات الطبيعة لها قوة شافية في كائننا الحي. إنها مثل العودة إلى أصولنا ، وطريق الهروب ، والقناة التي تركز علينا وتحررنا في الوقت نفسه.
لدرجة أنه منذ بضع سنوات قام مشروع BirdLife Focus Natura بعمل مثير للاهتمام حيث أظهر ذلك موسيقى الاسترخاء ، حيث يتم تضمين الأصوات الطبيعية والحيوانية ، يحسن تركيز وأداء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (اضطراب الانتباه مع أو بدون فرط النشاط).
3. يقلل من الإحساس بالألم
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة خلال فترة ما بعد الجراحة يحسن من شفاء المريض ويجعل هذه اللحظات ، instants أكثر قليلا لطيفة ومع شعور أقل من التوتر. قد تبدو هذه البيانات ملفتة للنظر إلى حد ما ، ولكن كما توضح في مقال نشر في مجلة Psychology Today ، من المعروف أن هذا النوع من الموسيقى يقلل من الإحساس بالألم ، ويوفر الاندورفين ويقوي حتى استجابتنا المناعية.
4. تحسين بقية الليل لدينا
الكثير منا يفعل ذلك أكثر من مرة. الاستلقاء في السرير وإطفاء الأنوار وغمر أنفسنا في ذلك البعد الموسيقي المثالي الآخر ، والاسترخاء والدفء حيث يسكن الوئام والتوازن. الاستماع إلى الموسيقى المريحة مع سماعات الرأس في الليل يعزز الاسترخاء, إنها تساعدنا على التخلص من المخاوف وتقليل شائعة تلك الأفكار المرهقة التي تغذي القلق عادة.
5. يحسن وظائف المخ
دماغنا شغوف بالموسيقى. من المعروف ، على سبيل المثال ، حقيقة أن العزف على آلة موسيقية من قوة صغيرة جدًا ينمو الدماغ ، بل إنه يحسن الأداء الرياضي. إن الاسترخاء في الموسيقى يشبه فيتامين الخلايا العصبية لدينا ، فهو يغرقنا في حالة ذهنية مواتية لتحسين تفكيرنا وتعزيز قدراته المكانية والزمانية..
أيضا, تم تحسين الترابط بين نصفي الكرة الأرضية لدينا ، مفضلًا اتصال أسرع بين الخلايا العصبية لدينا.
6. يقدر قلبك أيضًا جلسة موسيقى مريحة
تحدثنا سابقًا عن فوائد الاستماع إلى الموسيقى الهادئة خلال فترة ما بعد الجراحة. إذا كان هذا هو الحال ، فمن المقرر أن تأثير صحي للغاية على قلبنا: فهو يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب, تصبح الدقات أكثر انتظامًا وإيقاعيًا ، ويتم تقليل عدم انتظام ضربات القلب ويشعر المريض بالهدوء.
7. أكثر السيروتونين والإندورفين
إذا كان هناك نوع واحد من الهرمونات التي نحبها حقًا ، فهي الاندورفين والسيروتونين. كما أنها بمثابة ناقلات عصبية ، وهي مركبات بيولوجية قادرة على إيقاظ رفاهيتنا وفرحتنا ودافعتنا الحيوية. وبالتالي ، وعلى الرغم من أن كل واحد منا لديه أذواقنا الموسيقية وأحيانًا نتخيل ألحان أكثر نشاطًا وحيوية وتحفيزًا ، لا يمكننا إهمال الفوائد التي تتمتع بها الموسيقى الهادئة للدماغ.
هذا الانسجام لحني ، تلك الترددات المثالية ، تلك الخلفية البيئية والطبيعية لصالح إطلاق السيروتونين والإندورفين. لذلك لا تتردد في البحث عن بعض الوقت على مدار اليوم ليقدم لنا جلسة صغيرة من هذا النوع من المسكنات الموسيقية.
"منذ أن وجد الإنسان كان هناك موسيقى. ولكن أيضا الحيوانات والذرات والنجوم تصنع الموسيقى ".
-كارلينز ستوكهاوزن-
8. اتباع نظام غذائي أكثر وعيا
هذه البيانات قد مفاجأة لنا. يمكن أن يساعدنا شيء بسيط مثل الاستماع إلى الموسيقى المريحة أثناء تناولنا الطعام على إطعام أنفسنا بطريقة أكثر وعيًا ومتوازنة وصحية. لديها الكثير لتفعله مع الذهن والعقل. إنها ، إذا جاز التعبير ، طريقة للتركيز أكثر على ما نقوم به لتقليل الوتيرة ، وتناول الطعام ببطء أكثر والإشباع من قبل ، لإدراك شدة كل نكهة ، والبهجة في هذه العملية المليئة بالفروق الدقيقة والأحاسيس التي هو الغذاء.
لذلك ، لا تتردد في تناول الطعام في يوم من الأيام يرافقه موسيقى استرخاء جيدة.
9. وسوف تساعدك على التأمل
تعلم التأمل ليس بالأمر السهل ، وأكثر من ذلك إذا كنا نميل إلى العيش بوتيرة سريعة وسريعة للحياة. لذلك ، في بعض الأحيان ، عندما نحاول تعزيز حالة الاسترخاء التي نبدأ بها جلسة التأمل لدينا ، فإنها لا تعمل دائمًا ، ولا نصل دائمًا إلى تلك الحالة الهادئة التي يتوق إليها عقلنا وجسمنا كثيرًا..
طريقة واحدة لتحقيق ذلك هي من خلال الموسيقى والاسترخاء. ابحث فقط عن مساحة مناسبة وملابس مريحة وسماعات رأس ودع أنفسنا نذهب ...
10. الاسترخاء الموسيقى للدراسة
الاسترخاء الموسيقى يحسن عملياتنا المعرفية: نحن نركز أكثر ، ونعالج المعلومات بشكل أفضل ونحتفظ بالبيانات الجديدة بسرعة أكبر وكفاءة. كما أشرنا ، فإن دماغنا يحب هذا النوع من التحفيز الموسيقي المضبوط من أجل التوازن والانسجام ، لتلك الأنواع من الترددات القادرة على تحسين عملياتها الأساسية من خلال إبقائها أكثر تركيزًا.
لذلك ، لا تتردد في محاولة ذلك ، للاستفادة من سحر هذا النوع من الموسيقى للامتحان أو المعارضة. أيضا حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام أن الخبراء في علم النفس الموسيقي يخبرنا هو ذلك فقط استمع إلى 10 أو 15 دقيقة من الأغاني أو الألحان المريحة كل يوم لتجربة فوائد معينة بعد بضعة اسابيع. سنرى مزيدًا من الهدوء الداخلي ، مرفقًا أفضل لإدارة الإجهاد وقدرة أفضل على تركيز الانتباه في أيامنا هذه. هل نحن بحاجة إلى المزيد من الأعذار لبدء الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء؟?
الموسيقى ومرض الزهايمر: إيقاظ العواطف تتمتع الموسيقى والزهايمر بعلاقة غريبة وقوية ورائعة. المرضى في حالة المرض المتقدمة للغاية ، فجأة يستيقظون في صحوة مذهلة عند الاستماع إلى أغنية من الشباب ... اقرأ المزيد "