14 فوائد للاستحمام بالماء البارد

في معظم الناس ، يثير التفكير في الاستحمام مشاعر ممتعة. ستختفي هذه الصورة المميزة والمبهجة فورًا إذا أضفنا التفاصيل التي تشير إلى أن الاستحمام المعني هو بالماء البارد.

ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يستحمون عمداً بالماء البارد في الصباح ، مما يزيلهم ويستعدهم لليوم. هذا لأنه ، كما يعلم معظم الناس بالفعل ، فإن الاتصال بالماء البارد له مزايا متعددة لجسمنا. في هذه المقالة ، سنتحدث عن هذه الحقيقة: حول فوائد الاستحمام بالماء البارد, ولماذا يجب دمج هذه العادة في روتيننا.

• قد تكون مهتمًا: "ما الأفضل ، الاستحمام في الصباح أو في الليل؟"

14 فوائد للاستحمام بالماء البارد

على الرغم من أنه يمثل تحفيزًا مبدئيًا للغالبية العظمى من الناس ، إلا أن حقيقة الاستحمام بالماء البارد تتضمن سلسلة من المزايا والآثار الإيجابية على أجسامنا ونفسنا. يمكن ملاحظة بعض هذه الفوائد مباشرة بعد ملامسة الماء البارد بشكل متقطع ، ولكن ستكون الفوائد الأخرى أقل وضوحًا ما لم تكن هناك عادة أو انتظام معين.

1. العقل والجسم واضحة ونشطة

التأثير الرئيسي الذي نراه مباشرة عندما نستحم بالماء البارد هو حقيقة ذلك ينشط ويخلصنا. يتم تنشيط المستقبلات الحرارية والخلايا العصبية الموجودة في الجلد لإرسال رسالة تحذير إلى بقية النظام ، مما يولد استجابة من الجسم في شكل تنشيط معمم في البرد. إنه رد فعل طبيعي لحاجة الجسم للحفاظ على التوازن أو التوازن الداخلي عند مستوى درجة الحرارة.

2. يحسن الدورة الدموية

إن التعرض للماء البارد له تداعيات إيجابية على مستوى القلب والأوعية الدموية: في البرد يزداد معدل ضربات القلب ونقص الأوعية الدموية. ينتقل الدم بسرعة عالية ومحملة بالأكسجين إلى الأعضاء والعضلات الرئيسية ، مما يحسن الدورة الدموية في هذه المناطق. بهذا المعنى يُنصح بالتناوب بين الدش البارد والآخر بالماء الساخن (مما يجعل تدفق الدم بسهولة أكبر على سطح الجلد).

ومع ذلك ، يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من نوع من أمراض القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية حذرين للغاية ، لأن تقلص الأوعية الدموية وتسارع إيقاع القلب يمكن أن يكونا ضارين في حالتهما..

3. زيادة قدرة الاهتمام

تفعيل الجهاز العصبي هو فائدة أخرى للاستحمام بالماء البارد ، والتي يحفز إفراز بعض الناقلات العصبية مثل النورادرينالين الذي يجعلنا قادرين على أن نكون منتبهين وخادعين.

• ربما تكون مهتمًا: "أنواع الناقلات العصبية: الوظائف والتصنيف"

4. تحسين حالتك المزاجية

الاستحمام بالماء البارد له آثار كبيرة على الحالة المزاجية. وهذا هو أن الصدمة الحرارية مع الماء البارد تسبب في تحفيز إنتاج النورادرينالين في الدماغ ، والذي سيولد في الفترة الأخيرة تنشيط أكبر وتحسن طفيف في الحالة المزاجية ، وتخفيف التوتر والقلق. تشير دراسات أخرى إلى أنه يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستوى الكورتيزول.

5. زيادة الأوكسجين

عندما يتلامس جسمنا مع الماء البارد جداً ، نبدأ على الفور في تسريع التنفس. هذا يرتبط بالتغيير المذكور أعلاه وتسارع القلب والأوعية الدموية. يحتاج الجسم إلى قدر أكبر من الطاقة للتعامل مع البرد ، مما يعني تسريع عملية الحصول على الأكسجين. هكذا, زيادة مستويات الأكسجين في الجسم, وكذلك الإيقاع الذي يدور به الدم عبر الجسم.

6. يسرع عملية الأيض

كما هو مبين أعلاه ، في ظل وجود البرد سيبدأ الجسم في طلب الطاقة من أجل الحفاظ على درجة الحرارة الداخلية عند مستويات كافية. لهذا ، فإنه يولد تسريع عملية الأيض ، وتستهلك الموارد المخزنة في الكائن الحي. نتيجة هذا هو أنه مع التعرض للبرد نبدأ في حرق السكريات والدهون للحفاظ على درجة حرارة الجسم إلى مستويات مقبولة.

7. تفعيل الجهاز المناعي

إن التنشيط المعمم للنظام وتسريع عملية الأيض الناتجة عن الماء يفضل تنشيط الجهاز المناعي وتحسينه ، وهو أفضل استعدادًا لمكافحة الالتهابات والعدوان الخارجي عند إطلاق المزيد من خلايا الدم البيضاء أو خلايا الدم البيضاء.

8. أنه يحسن الرغبة الجنسية ونوعية وكمية الحيوانات المنوية

الخصوبة جانب آخر يتأثر بحقيقة الاستحمام بالماء البارد. البرد يحفز إفراز التستوستيرون, والتي على المدى الطويل لها تأثير على الرغبة الجنسية والاستجابة الجنسية.

9. يفرغ ويخفف الألم

من المعتاد أنه عندما نعطي أنفسنا ضربة ولدينا نوعًا من الالتهابات ، نستخدم البرد لخفضه (على سبيل المثال مع كيس به ثلج). هذا التأثير يرجع إلى حقيقة أن الخلايا المحيطة بالمنطقة المصابة تتطلب كمية أقل من الأكسجين مع البرد, الحد من تورم المنطقة المصابة. الاستحمام مع الماء البارد يكون له نفس التأثير (على الرغم من أنه في هذه الحالة يتعرض الجسم بأكمله للبرد). كما يسمح لتخفيف آلام العضلات أو حتى الصداع.

10. يحسن النوم

فائدة أخرى للاستحمام بالماء البارد هي في الحلم. على الرغم من حقيقة أن الخضوع للاستحمام بالماء البارد يجعلنا واضحين ، إلا أن مرور اليوم يسهل ذلك تمامًا كما شدنا أجسامنا ويمكننا الاسترخاء. لقد رأينا أنه يسهل التوفيق بين النوم وأنه يحسن من جودته.

• ربما تكون مهتمًا: "نصيحة للنوم جيدًا والتغلب على الأرق"

11. يعزز إدرار البول بشكل أفضل والأداء الكلوي واللمفاوي

تعمل الكلى والجهاز اللمفاوي أيضًا على تحسين أدائها بالزكام ، مما يسمح بطرد أفضل للعناصر السامة والنفايات من الجسم.

12. زيادة الإنتاجية

تشمل أيضًا فوائد الاستحمام بالماء البارد في الصباح ، مع مراعاة التأثيرات الموضحة أعلاه زيادة في مستوى النشاط العقلي الذي يمكن للشخص القيام به وزيادة في الإنتاجية الخاصة بك.

13. فوائد في الجلد والشعر

غالبًا ما يفقد الأشخاص الذين يستحمون بشكل مفرط الحماية الطبيعية التي تغطي البشرة وتحميها في صورة دهون ، خاصةً إذا فعلوا ذلك بالماء الساخن. على المدى الطويل ، يمكنهم تجفيف البشرة والشعر. الماء البارد ، من ناحية أخرى ، لا يولد هذا فقدان الدهون في الجلد وأيضًا يسمح بشرة التنغيم عندما تمدد. كما يمنع تساقط الشعر ويؤدي إلى تألق أعلى.

14. يقوي احترام الذات وضبط النفس

كما قلنا ، يجد معظم الناس حافزًا أكثر أو أقل نفعًا في الماء البارد. هذا هو السبب في حقيقة الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون بمثابة تحد صغير أو تحد للتغلب عليها, وهو ما يولد في النهاية إحساسًا أكبر بالتحكم في الذات والفعالية الذاتية واحترام الذات.