شارك:
أفضل 12 دفعات للاسترخاء
الحياة التي نعيشها اليوم قد تكون صعبة للغاية. في بعض الأحيان ، قد ترغب في العودة إلى المنزل ، والجلوس على الأريكة والاستمتاع بالتسريب ، لأولئك الذين يحولون تلك اللحظة ضد الإجهاد إلى سعادة خالصة.
في هذا المقال ، قمنا بالتفصيل قائمة تحتوي على 10 دفعات تساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر وتيرة الحياة المتسارعة التي نقودها.
- المادة ذات الصلة: "6 تقنيات الاسترخاء لمكافحة الإجهاد"
وفي بعض الأحيان ، يتعين علينا العمل في وقت مبكر من اليوم التالي ، لكن في الليل ما زلنا نشعر أن مستوى طاقتنا مرتفع أو ننام ، لكننا لا نستطيع النوم. الأرق والقلق أحاسيس غير سارة للغاية تؤثر على أذهاننا وجسدنا. ولكن هناك بعض الدفعات التي تساعدنا على تخفيف التوترات ويمكن أن تكون مفيدة في هذه الحالات.
أفضل دفعات للاسترخاء
إذا كنت مستعدًا للجلوس والاسترخاء وتريد تجربة إحدى هذه الحقن, يمكنك العثور أدناه على 10 علاجات طبيعية في شكل حقن من شأنها أن تساعدك على تخفيف التوترات المتراكمة ويشعر أكثر هدوءا.
1. شاي فاليريان
حشيشة الهر هو نبات ينصح به للأشخاص الذين يعانون من القلق, لأنه له تأثير مهدئ ويريح الجهاز العصبي والدماغ.
يعتبر أحد أفضل الحقن في الاسترخاء وقد استخدم لعدة قرون. في الواقع ، وصفه أبقراط ، وهو طبيب في اليونان القديمة ، لعلاج الأرق. حاليا ، يتم استخدامه أيضا لعلاج التوتر والقلق. أظهرت الدراسات العلمية أن هذا التسريب يكافح الأرق عن طريق تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم ، وينتج نومًا أكثر راحة..
2. الكافا
الكافا هي نبات أصلي في جنوب المحيط الهادئ وتوفر العديد من الفوائد النفسية. وهو نوع فرعي من النعناع ، وهو مفيد للغاية في الحد من أعراض القلق.
إنها بيانات عن التحقيقات المختلفة التي تم إجراؤها حول هذا التسريب ، وهي توضح بوضوح أنها مفيدة للغاية لأزمات القلق والأرق. يوصى عادةً بتناول 30 إلى 70 مجم. ثلاث مرات في اليوم. ومع ذلك ، لا ينصح تناولها في حالة المعاناة من الشلل الرعاش.
3. القفزات
القفزات هي نبات ذو مذاق مرير يوجد في العديد من مناطق أوروبا. عندما تستهلك في شكل ضخ ، فإنه يعمل على الجهاز العصبي. من المفيد مكافحة الأرق والعصبية والاكتئاب والقلق والإجهاد ، كما يسهل عملية الهضم..
تعتبر القفزات مثالية لإرخاء التشنجات العضلية ، لذلك تتم الإشارة إليها في حالات التهاب القولون العصبي ، والتهيج أو اختلال وظائف الجهاز الهضمي..
4. لافندر
يستخدم اللافندر لعدة قرون لعلاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز العصبي. ليس فقط أنه مضاد للالتهابات ، ولكنه يقلل أيضًا من القلق وله تأثير مهدئ.
باختصار ، هذا النبات مفيد للأمعاء وعقلك. الآن ، إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول أي شاي عشبي.
5. تيلا
الجير هو مشروب من أصل شرقي مثالي للراحة والنوم والاسترخاء. العديد من الطلاب الذين يهدئون الأعصاب مع هذا المشروب قبل الامتحان.
على الرغم من كونه أقل فعالية من حشيشة الهر ، فإنه لا يزال بديلاً فعالاً وله نكهة رائعة. ستجدها في أي سوبر ماركت لأنها واحدة من أكثر الحقن شعبية.
6. ميليسا الشاي
يُعرف شاي ميليسا أيضًا باسم بلسم الليمون ، وهو يشرب العديد من الفوائد الصحية والرفاه العقلي.
ولدت شعبيته بفضل حقيقة أنه علاج فعال ضد الإجهاد. القلق والعصبية. وهو أيضا ضخ هضمي ونشأ في أوروبا الوسطى.
7. العاطفي
العاطفة هي مزيل القلق والطبيعي الذي ينبع من زهرة العاطفة. لقرون كان يستخدم من قبل الأزتيك لخصائصه المهدئة والمسكنة.
كما أنه ينتج حالة من النشوة الطفيفة لذلك يشار إليه في حالات الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدامه للأرق ، عدم انتظام دقات القلب والصداع والصداع النصفي.
8. لويزا العشب
يتميز Luisa Herb بخصائص هادئة ومثالية للعصبية. ومع ذلك ، من المهم التأكيد على أنه من الموصى به أن تستهلكه النساء أثناء الرضاعة أو الحمل..
في العصور القديمة كان يستخدم بالفعل لتشجيع الناس الذين خذلوا عقليا.
9. اشواغاندا الشاي
هذا الشاي من أصل هندي ، وقد استخدم في طب تلك المنطقة لعدة قرون. هذا التسريب لا يجلب فقط شعورًا عامًا بالرفاهية ، ولكنه يساعد على تطهير الذهن وعلاج ارتفاع ضغط الدم وعلاج الضغط الشديد والإرهاق العصبي.
10. البابونج
يعد البابونج أحد أكثر المشروبات شعبية لتحسين عملية الهضم ، لكن له أيضًا آثار مهدئة ومهدئة. إذا تم دمجه أيضًا مع اللافندر ، فستكون الآثار أكثر ملاءمة في حالات القلق أو الإجهاد ، دون شك ، تسريب مليء بمضادات الأكسدة ويمكن العثور عليها في أي سوبر ماركت.
11. حكيم الشاي
هذا النبات العطري ، بالإضافة إلى تجميل الحدائق والحدائق والجبال ، يعمل على إعداد ضخ ممتاز. إنه يعمل على تحسين جودة الهضم ويساهم في عدم توليد الغازات المعوية.
12. شاي اوريجانو
مشروب مليء بمضادات الأكسدة الطبيعية وقوة الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، نكهته لذيذة ، على الرغم من أنها ليست قوية لدرجة أنه لا يمكن دمجها مع الأطعمة الأخرى. يمكنك تناوله في العشاء أو الوجبات الخفيفة لجعله أسهل وقت النوم.