أريد أن أفصل ، ماذا أفعل؟

ال الحياة كزوجين يمكن أن يكون الأمر معقدًا للإدارة ، خاصة عندما تدرك أن العلاقة لا تعمل. عندها يمكنك البدء بتقدير خيار الفصل بحيث يصبح كلاهما سعيدًا ويبدأ من جديد. لكن ¿كيف تنقل هذه المعلومات إلى شريك حياتك؟ نحن نعلم أن هذا وضع صعب وصعب ، وأن المشاعر الأخرى مثل الخوف واحترام الذات ، وما إلى ذلك ، تلعب دورًا دائمًا ؛ ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن الوقت قد حان ، يجب عليك اتخاذ هذه الخطوة.

في علم النفس أون لاين سوف نجيب على سؤالك حول ماذا تفعل إذا كنت ترغب في الانفصال حتى تتمكن من استعادة حياتك ومحاولة أن تكون سعيدًا مرة أخرى. أنتما تستحقان ذلك.

1. الجوانب قبل الانفصال عن الزوجين
2. كيف تخبر شريكك أنك تريد الانفصال
3. ماذا تفعل إذا كنت متزوجا أو لديك أطفال

الجوانب قبل الانفصال عن الزوجين

إذا بدأت مؤخرًا في أن ترى أن علاقتك تنتج المياه ، فمن المهم أن تتخذ إجراءً في هذا الشأن البدء في اتخاذ القرارات. قد يكون هذا تصحيحًا سيئًا ، نعم ، لكن قد يكون الأمر واضحًا أيضًا أن هذا الأمر لا يسير على ما يرام ، وبالتالي ، يتعين عليك اتخاذ القرار ، بصرف النظر عن صعوبة ذلك.

بعد ذلك سنقدم لك قائمة بـ الجوانب التي يجب أن تأخذها في الاعتبار لمعرفة ما يجب القيام به إذا كنت تريد الانفصال. هنا لديك:

• ¿أنت متأكد من أنك تريد فصل نفسك?: هذا هو السؤال الأول الذي يجب عليك طرحه قبل اتخاذ الخطوة التالية. وجود أشياء واضحة أمر ضروري حتى لا تؤذي شريك حياتك أو تؤذي نفسك. لذلك ، من المهم أن تقوم بتقييم ما إذا كان هذا الموقف في الوقت المناسب أم أنه ، على العكس من ذلك ، كان يحدث لبعض الوقت.
• ¿ماذا سيحدث إذا انفصلت؟ هذا سؤال آخر من الأسئلة الأساسية التي يجب أن تطرحها على نفسك لمحاولة معرفة ما إذا كنت ترغب في الانفصال مع شريك حياتك. في الواقع ، يمكن أن ينطوي الفصل على سلسلة من التغييرات في حياتك ، ولكن الشيء المثير للاهتمام هنا هو أن القيم إذا كان ، في الحقيقة ، المستقبل على وشك أن يفتح أمام عينيك ترى ذلك بخداع أو بالملل. هذا يمكن أن يساعدك على فهمك بشكل أفضل.
• ضع جانبا كل "المواد" والتركيز على مشاعرك: من بين النصائح الأخرى التي يجب عليك مراعاتها قبل الانفصال أن كل تلك "المادية" ، فإن الجوانب الأكثر "عملية" للعلاقة لا يجب أن تكون عائقًا لكسر العلاقة. بالتأكيد ، خلال فترة حياتك المشتركة ، أنت خلقت حياة معًا ، وبالتالي ، من الطبيعي أن يكون لديك الآن عالم يفكر فيه فيما يجب فعله مع المنزل أو السيارة أو ما إلى ذلك ؛ ومع ذلك ، كل هذه الإجراءات سيتم حلها ، وليس من الضروري أن تكون الفرامل ¡على الإطلاق!
• لا تشعر بالذنب: كثير من الناس عندما يريدون الانفصال عن شريكهم لا ينتهون من اتخاذ الخطوة لأنهم يشعرون بالذنب. إنهم يشعرون بالسوء لإلحاق الأذى بشركائهم ولإيذاءهم ، ولهذا السبب ، يستمرون في علاقة لا يسعدهم خلقها ، وبالتالي ، حلقة مفرغة من الألم والتعاسة. ليس عليك حماية شريكك عليك ، وعليك أن تكون صادقًا مع نفسك ومعه / معها حتى تكون العلاقة صحية وصادقة حقًا. من الأسوأ الاستمرار بسبب الألم بدلاً من الانهيار, ¡صدقنا!
• التغلب على الخوف: وأخيرًا ، إذا كنت واضحًا أنك لا ترغب في المتابعة مع شريك حياتك ولكنك لا تعرف ما يجب عليك فعله إذا كنت تريد الفصل بين ما نوصي به ، فأنت تقوم بعمل داخلي وأنك تتغلب على كل تلك الأشياء المجهولة التي يمكن أن تخيفك بمجرد التفكير فيها. الشعور بالوحدة ، وتغيير الحياة ، والخوف من عدم العثور على أي شخص آخر ... كل هذا طبيعي لتظهر من قبل العقل ، ومع ذلك ، لا ينبغي أن تصبح خطابك الداخلي الوحيد. استمع إليه لكن تخطاه. سوف تكون قادرًا على فعل ما تضعه أمامك ، لذلك لا تدع نفسك يتغلب عليه بالخوف.

في هذه المقالة الأخرى نخبرك كيف تكون قويًا في انفصال الزوجين حتى تعرف كيف تتصرف في هذا الموقف دون الوقوع في الدراما.

كيف تخبر شريكك أنك تريد الانفصال

بمجرد أن تكون أفكارك واضحة ، فإن الخطوة التالية التي يتعين عليك القيام بها إذا كنت تريد الفصل هي بوضوح, التحدث مع شريك حياتك. لقد حان الوقت "لأخذ قرون الثور" ، وكن شجاعًا واتخاذ القرار الذي يسبب الكثير من الدوار ، ولكن في الوقت نفسه ، سيكون التحرير.

وهذا هو عندما تقرر الانفصال عن الزوجين تعيشان مشاعر مزدوجة للغاية تتنقل بين الألم والتحرر ، وهو ما يوضح مدى ضرورة اتخاذ الخطوة. لذلك ، للتحدث مع شريك حياتك وإخباره أنك تريد الانفصال ، إليك بعض النصائح لجعل المحادثة مدنية ، وقبل كل شيء ، يؤذيه بأقل قدر ممكن:

• لديك أفكار واضحة: من الضروري أن تعرف ما يحدث لك ، ولماذا اتخذت هذا القرار ، وما هو الخطأ في الزوجين وماذا تريد التواصل معه. لهذا السبب ، من المهم قبل التفكير في هذه النقطة التفكير في الموضوع المعني والتفكير فيه.
• لا عتاب: شيء شائع للغاية هو أنه عندما نتفكك مع الزوجين ، نبدأ في التخلي عن اللوم والإخفاقات التي نعتقد أنها ارتكبوها. خطأ. هذا لا طائل منه إلا لإنشاء مناقشة وجعل استراحة تصبح مشروب أكثر صعوبة. اترك كل التوبيخ جانباً وراهن على خطاب تتحدث فيه بداية منك ، وتجربتك ومشاعرك ؛ بغض النظر عما فعله هو أو هي ، المهم أن تتحدث عن شعورك ولماذا تريد أن تتركه.
• التحدث والاستماع: من المهم أيضًا أن تسمح لشريكك بالتعبير عن نفسه ، لأنه ربما لن يفاجأ من هذه المحادثة وسيكون لديه ما يقوله. كن منفتحًا للاستماع إلى آرائهم باحترام وبهدوء ، لكن حاول ألا تقع في فخ المحاولة مرة أخرى. كنت قد اتخذت بالفعل قرارًا ، صعبًا جدًا ، لذا كن متسقًا معه ولا تتراجع.
• لا تقلل من التأثير: في فترات الاستراحة ، تحاول عادة إيقاف الألم الناجم عن الكلمات أو الرسائل التي قد تكون مشجعة للشخص الآخر ، ومع ذلك ، نوصيك بعدم القيام بذلك لأن الألم الذي يمكن أن تخلقه سيكون أكبر. خلق الأمل لشريك حياتك إذا كنت واضحًا أنك لا تريد أن تكون معها فكرة رهيبة يمكن أن تؤدي إلى آلام أعمق. سيكون الإخلاص والأمانة أفضل حلفائك حتى لا تتركهم وراءهم.
• لا تفقد السيطرة: وأخيرًا ، أثناء المحادثة مع شريكك ، نوصيك بالالتزام بالهدوء ، حتى لو كان يخبرك بشيء يؤلمك أو يزيلك بالداخل. أعتقد أن الشيء المهم هو محاولة الانتهاء من أفضل ما هو ممكن ، ولهذا السبب تجنب المناقشات والمواجهات وكذلك تعلم قبول الانتقادات التي يمكن أن تخبرك.

في هذه المقالة الأخرى نقدم لك بعض النصائح الجيدة حتى تعرف كيفية علاج الحزن بسبب قلة الحب واستعادة فرحة العيش.

ماذا تفعل إذا كنت متزوجا أو لديك أطفال

إذا كنت ترغب في معرفة ما يجب القيام به إذا كنت ترغب في الانفصال عن الزواج أو تكوين عائلة ، يجب عليك أن تضع في اعتبارك أنه بالإضافة إلى إدارة هذا الموقف مع شريك حياتك ، سيكون عليك أيضًا اتبع سلسلة من الإجراءات من الكأس أكثر بيروقراطية ولكنها ضرورية.

أول شيء نوصي به هو أن تتحدث مع شريك حياتك لمعرفة كيفية إدارة الفصل: إذا كان مجرد فصل أو إذا كنت تريد أن يكون الطلاق. مهما كان الأمر ، سوف تضطر إلى التحدث مع محام لتطوير الاقتراح وتكون قادرة على تقسيم البضائع بطريقة حضارية وعادلة.

بالإضافة إلى ذلك ، في حالة وجود أطفال بينهم ، من الضروري أن يكون الفصل صديقًا ، وبالتالي نوصيك لا تخلط أبداً مع أطفالك أو معاملتهم كعملة أو شكل من أشكال العقوبة. اترك الأطفال على الهامش وحمايتهم إلى أقصى حد لتجنب تعرضهم للتلف من هذا الموقف. هم الأكثر ضعفا والأقل مذنبا في هذا الوضع ، لذلك ، فكروا فيهم أكثر منكم.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة أريد أن أفصل: ماذا أفعل?, نوصيك بالدخول إلى فئة علاج الزوجين.