شارك:
المرن النباتية المرنة
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فإن الخيارات لا حصر لها, لأن لدينا مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوصفات والمواد الغذائية. الآن ، يختار كل شخص نظامه الغذائي ، وفقًا لما يعتقده ، وفقًا لتفكيره ووفقًا لإمكانياته. حاليا ، النظام الغذائي النباتي والنباتي معروف جيدا ولكن هل سمعت أي شيء عن Flexitarians؟?
إنه نوع من الحمية التي أصبحت شعبية. ازدهارها هو نتيجة للأشخاص الذين بدأوا في تبني أسلوب حياة أكثر استدامة. هنا المزيد من التفاصيل حول هذا النوع من النظام الغذائي الذي يحتوي على العديد من الفوائد.
"إذا أكلت جيدًا اليوم ، فسوف يشكرك جسمك غدًا".
Flexitarians ، ما هو النظام الغذائي الخاص بك?
كلمة flexitarian تأتي من مزيج من كلمتين إنجليزية ، مرنة بالإضافة إلى نباتي. تم صياغة هذا المصطلح لأول مرة في عام 1992 ، في مقال كتبته ليندا أنتوني. بعد سنوات ، في عام 2003 ، تم اختيار كلمة flexitarian على أنها الأكثر فائدة في العام ، وفقًا لجمعية اللهجة الأمريكية.
لكن ماذا نعني عندما نتحدث عن الثنائيين؟ للأشخاص الذين تشمل اتباع نظام غذائي نباتي في بعض الأحيان. ثم, يمكن أن يكون نباتي مرن.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من النظام الغذائي لا يتم التعرف عليه عادة من قبل النبات النباتي. هذا لأنه ضمن نباتي لا يتم قبول استهلاك اللحوم لأي سبب من الأسباب. ومع ذلك ، فإن عدد الأشخاص الذين يتبنون هذا النوع من النظام الغذائي يتزايد حاليا.
الآن جيد, هل لدى فليكسيفانتس فلسفة عن سوء معاملة الحيوانات مثل النباتيين؟? لا توجد إجابة شاملة لهذا السؤال. سيكون هناك أشخاص يمتلكونها وأشخاص لا يفعلون ذلك ، لكن ما يميز المرء حقًا هو أنه اختار أسلوب حياة صحي ومستدام بيئيًا.
لكن ما هو النظام الغذائي لل flexitarians? نعرض لكم معالمه الرئيسية.
- الحمية المرنة مرنة. يسمح بتناول كل من اللحوم والخضروات ، ولكن اختيار اللحوم بطريقة ظرفية ، لتعزيز نمط حياة صحي ومستدام بيئيًا.
- النظام الغذائي النباتي كأساس. وأكثر أنواع الثنيات استهلاكا هي الخضروات. في الواقع ، يفعلون ذلك معظم الوقت.
- صحي. نظام الحمية الغذائية المرنة متوازنة وصحية ، لأنها لا تتألف فقط من الاستهلاك العرضي للحوم. المفتاح هو أن اختيار الطعام يسير جنبا إلى جنب مع الرفاه.
- الاستدامة. يشعر المتعاطفون بالقلق بشأن الإنفاق البيئي غير الضروري للغذاء. لذلك ، تستهلك فقط هذه المنتجات في بعض الأحيان.
- مرونة. Flexitarians مرنة مع نظامهم الغذائي. في حين أنها تسعى إلى أن تكون صحية ومستدامة ، فهي ليست جامدة عندما يتعلق الأمر بالاستهلاك.
الحمية المرنة أسهل في الحمل اجتماعيًا من نباتي. يمكن للأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الطعام تناول اللحوم عندما يكون لديهم حدث اجتماعي أو يرغبون في الخروج لتناول شيء خارج منزلهم. هذا ، بلا شك ، لا يولد الكثير من الصراع بين نمط الحياة والاتصال مع بيئتهم الاجتماعية.
كيف تختلف flexitarians من النباتيين وشبه النباتيين?
لا يطلق عليه المرن لمن لديه نظام غذائي نباتي مرة واحدة في الأسبوع. يجب أن تحافظي على نظام غذائي نباتي في معظم الأوقات وأن تستهلك ظرفاً من اللحوم. وبالمثل ، إذا كان النباتيون يستهلكون اللحوم ، فإنهم يكسرون نمط التغذية لديهم.
لا المرن شبه النباتيين. الفرق هو أن نصف النباتيين ليس لديهم لحوم حمراء في نظامهم الغذائي ، في حين أن المروجيين لديهم.
لذلك ، فإن مفتاح المرونة هو التردد. لذلك ، كما أشرنا ، إنه استهلاك نباتي معتاد ، إلى جانب استهلاك لحم نهائي. بعد ذلك ، يمكن لكل Flexitarian أن يعمل المجموعة التي يريدها. وهذا هو ، في الاستهلاك العرضي لبعض أو كل اللحوم.
فوائد النظام الغذائي الثني
النظام الغذائي المرن له فوائد متعددة, نعرض لكم بعض منهم:
- يساعد في منع أمراض القلب.
- هناك حاجة إلى ميزانية أقل لهذا النوع من النظام الغذائي.
- طريقة التغذية هذه تقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
- استدامة بيئية أكبر.
- لأنها تتيح التمتع بجميع أنواع الطعام.
- يعزز حياة أطول.
- يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن.
- إنه ليس نظامًا غذائيًا صلبًا يؤدي إلى الهوس.
كما يتضح من Abbigail B.Pace ، فإن اتباع نظام غذائي مرن يقلل مخاطر سرطان الثدي والبروستاتا والقولون إذا كان مصحوبًا بالنشاط البدني.
في الوقت الحالي ، ظهرت أنواع مختلفة من هذا النظام الغذائي ، مثل الاقتراح الذي أطلق عليه الصحفي مارك بيتمان V6. يقترح هذا النظام الغذائي عدم تناول أي طعام من حيوان قبل الساعة 6 بعد الظهر.
أيضا, هناك بالفعل كتاب مع وصفات لهذا النوع من النظام الغذائي. يقدم مؤلفها ، Down Jackson Blatner ، نصيحة حول عيش حياة صحية من خلال المرونة.
كما ترون, النظام الغذائي المرن هو شكل من أشكال التغذية الواعية. تعتمد الفائدة على الصحة على ما يستهلكه كل شخص ، لأنه في نهاية الأمر من الفلسفة تحسين رفاهيتنا والبيئة.
تأكل بوعي لماذا نحتاج إلى الشوكولاتة أو الرقائق عندما نحزن؟ لماذا ، عندما يغمرنا التوتر ، هل نشعر بالغضب أم أننا نشعر بالملل ، نميل إلى تناول الطعام بشكل لا يمكن السيطرة عليه؟ هل يتم التعبير عن بعض صراعاتنا العاطفية من خلال الطريقة التي نتعامل بها مع الطعام. اقرأ المزيد "