اخترت معارك الخاصة

إن الدفاع عن حقوقنا ، أو ما نعتقد أنه عادل أو ما نعتقد أننا نستحقه ، عملي وعملي في معظم الحالات. تُعرف طريقة الارتباط هذه في علم النفس بأنها الحزم وعادة ما تكون هدفًا علاجيًا شائعًا جدًا بين المرضى الذين يعانون من تدني احترام الذات أو مشاكل في التعامل مع الآخرين. والحقيقة هي أنه إذا كنا دائمًا سلبيين وخاضعين ونكتفي بكل شيء ، فإن العالم سيكون راكدًا تمامًا. قضية أخرى هي المعارك التي غمرنا بها.

للحصول على أشياء ، في بعض الأحيان يتعين عليك إعطاء "ضربة على الطاولة" ، وإظهار عدم المطابقة لدينا ومحاولة توضيح أن وجهة نظرنا مهمة وقيمة أيضًا. حتى الآن نحن على يقين من أن المشكلة تكمن في ذلك غالبًا ما يخرج الوضع عن السيطرة وننشئ "معارك" حيث لا يوجد سبب لذلك.

لماذا نخلق معارك سخيفة?

يحب الإنسان أن يشعر بالأهمية وقبل كل شيء أن تتحقق رغباته كما يريد. عادة ما نقول لأنفسنا بعبارات مطلقة وعقائدية أنه "لا ينبغي أن تكون هناك طوابير في محلات السوبر ماركت ، يجب أن يكون الصرافون أسرع ، ولا جدوى!" أو "كان ينبغي أن تكون الممرضة أكثر لطفًا". في كثير من الحالات ، نغوص في معارك سخيفة.

"الكتفين" هي ببساطة مطالب نتقدم بها للعالم وللآخرين وفي النهاية تقودنا إلى حالة عاطفية غير سارة إلى حد ما, عادة ما يكون مصدر قلق أو غضب وبالتالي نتصرف بطريقة لا تفيد أي شخص. بعيدًا عن حل مشكلتنا الصغيرة ، نحولها إلى معركة حقيقية ضارية.

كل شيء في أذهاننا ، لأنه لا يوجد سبب في العالم لماذا لا يجب أن تكون الأمور كما هي بالفعل, لأنهم بالفعل. وأنا فقط ، من خلال فكر سحري وكاذب ، أقوم بتحويل شيء مرغوب فيه إلى التزام تجاه الآخر وضرورة بالنسبة لي.

التسامح أو المطابقة?

سوف يعتقد القارئ أنه ، حتى لا نستفز الحالات العاطفية المرضية ، يتعين علينا أن نكون راضين عن كل ما هو قادم وأن هذا يضعنا في موقف الدمى ، والتي تتحرك في الوقت المناسب مع الأحداث الخارجية. لا شيء أبعد عن الواقع.

أن أكون جبانًا ، لا يجب أن أكون حازماً مع ما يهمني حقًا ودعني آخذ كل شيء ، سواء أحببت ذلك أم لا ، أمشي مع قيمي ومصالحي أم لا.

المفتاح هو تطوير التسامح ، نعم ، لأشياء غير مهمة ، أو لا شيء مهم تقريبًا. سواء كان هناك ذيل طويل في صندوق السوبر ماركت أم لا ، فهو شيء غير مهم للغاية ، لا يمكننا اعتباره مشكلة أو محنة. ولكن هذا يزعجنا ، فهو يجعلنا متوترين وقلقين ... هل هو يستحق كل هذا العناء?

غالباً ما يقودنا هذا التوتر إلى القيام بالكثير من تصرفات الأطفال التي لم يتم الوفاء بها بالتأكيد ، وفوق ذلك سنأخذ رفض الأشخاص الذين يهتمون قليلاً إذا كنا في عجلة من أمرنا ، إذا كنا متوترين أو إذا شعرنا بالملل.

يجب أن نكون واضحين تمامًا أن هناك أشياء يمكننا التحكم فيها وحلها وفقًا لمعاييرنا ، ولكن هناك أشياء أخرى ليست في واقع الأمر ، إنها الأغلبية. الشيء الوحيد الذي يمكننا التحكم فيه هو طريقتنا في تفسير العالم.

كيف أتسامح مع ما يزعجني؟?

لمعرفة كيفية تحمل كل ما يزعجنا ، يمكننا اتباع النصائح التالية:

• تعلم كيفية اكتشاف أفكارك التلقائية السلبية: عندما تجد نفسك في موقف ليس مهمًا بموضوعية ، كما هو الحال في ليلة قرر فيها جيرانك الاستماع إلى الموسيقى أعلى قليلاً من المعتاد ، اسأل نفسك عما يحدث في رأسك. هل تطالب أن تكون الأمور على خلاف ذلك؟ هل تقول لنفسك أنه لا يطاق؟ إذا كان الجواب نعم ، فأنت تتصرف كإلوهية وكائن متفوق يمكنه الحكم على الآخرين وجعل الأشياء مختلفة. ولكن الحقيقة هي أن هذا مجرد خيال وأنه موجود فقط في رأسك.
• ابدأ في تغيير تلك الأفكار للآخرين التي تناسب العالم كما هو وليس الشخص الذي نتظاهر به صبيانية: فبدلاً من التحدث بلغة الألفاظ ، فإنه يتحدث من حيث التفضيلات. بدلاً من إخبارك بأن شيئًا لا يطاق ، قل لنفسك الحقيقة وأنت تتسامح بالفعل أو تدوم ما يزعجك.
• استخدم الفكاهة في المواقف التي لا نحبها أو غير المرغوب فيها: الفكاهة تقتل كل الضربات ، خاصةً الضربات اليومية من يوم إلى آخر ، وتجعل المحن أكثر احتمالًا.
• العلاقات مثل التروس ، إذا تغيرنا ، يميل الآخر أيضًا إلى التغيير: إذا لاحظت أن الطبيب غير ودي وكان يعاملني بطريقة غير مرغوب فيها ، فيمكنني إجبار نفسي على التعاطف والمحبة معه وعلى الأرجح سوف يبدأ موقفه في التغير. الحب ينزع سلاح ويحول العلاقات.

لذلك ، لا تنخدع بالعواطف في موقف لا تحبه. عليك أن تكون فوق ذلك وتعلم اختيار معاركك الخاصة.

قبول غير متوافق قبول وتوافق هما شيئان مختلفان. إذا أردت شيئًا ما ، علي أن أذهب إليه وأتصرف حيث أتحكم ، لكن إذا لم ينجح الأمر ، فيمكنني أيضًا قبوله. اقرأ المزيد "