وأنت ، كم أنت المماطلة؟

¿يحدث لك في بعض الأحيان أن هناك شيئًا تشعر بعدم الارتياح لتركه لوقت لاحق أو حتى ليوم غد؟ إذا كانت الإجابة بالإيجاب ، فقد تلجأ إلى الفعل المماطل.

¿ما هو التسويف?

ال مماطلة هو سلوك التهرب ، الذي يسعى إلى تجنب أو تأجيل عمدا ما يعتبر غير مريح أو مزعج. إنها مشكلة التنظيم الذاتي وتنظيم الوقت. تؤدي المماطلة إلى تأجيل كل تلك الأنشطة المعلقة ، والتي يجب معالجتها عاجلاً أم آجلاً ، حتى نركز فقط على الأنشطة التي ترضينا. وشيئًا فشيئًا ، نقوم بتأخير قضية معينة لأنها تنطوي على بعض الانزعاج. يُنظر إلى ما تم تأجيله على أنه ساحق ومليء بالتحديات ومزعج وصعب وممل ، وهذا مرهق. هذا هو السبب في أنه من التبرير الذاتي تأجيله في مستقبل مثالي. ومع ذلك ، فإن معظم الإجراءات التي نقوم بتأجيلها لا تتجاوز إمكانياتنا. فعل المماطلة هو أنه يمكن وضع استراتيجيات بارعة ، حتى إشكالية ، موضع التنفيذ حتى لا تواجه مثل هذه الحالات أو الأنشطة, القدرة على التحول إلى اضطراب سلوك حقيقي إذا كانت عواقبه تؤثر بطريقة مهمة على حياة الشخص.

¿ما هي الاستراتيجيات التي يمكن أن ننفذها حتى لا نسوّق الكثير?

فمن المستحسن القيام بعمل جيد تنظيم الوقت, لهذا يمكننا أن نساعد في إعداد جدول زمني ، مذكرات أو جدول أعمال. لذلك ، إذا لم نتمكن من القيام بذلك على الفور ، سنقوم بتدوينه في اليوميات أو جدول الأعمال ، مع تحديد موعد. من المناسب أيضًا أن نواجه مهمة أو موقف بالغ الضخامة أهداف صغيرة للحصول على ، حتى تصل إلى الهدف. حتى لو وجدنا أنها ثقيلة للغاية ، يمكننا أن نسأل نصيحة أو مساعدة أو طلب معلومات. إذا على العكس يمكنك القيام بذلك في تلك اللحظة, ¡افعلها ولا تبتعد عن طريق مصائدك العقلية ، لأن كل ما لا تفعله الآن سيكون عليك القيام به لاحقًا ، وإذا كنت تنتظر ، فيمكنك أن تفكر في أنه عليك القيام بذلك وأنه لا يمكنك أن تنسى أن تفعل ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستجابة على الفور أمر يمكن أن يجذب الآخرين ، لأن معظمهم يميلون إلى ترك الأمور لفترة أطول. لذلك, “لا تترك ليوم غد ما يمكنك فعله اليوم”