العيش دون توقعات

التوقعات لا تسمح لنا بالعيش بحرية ، وتقبل مجرى الأمور, لأننا نعتقد أن حقيقة الرغبة في شيء معين ، سواء أكان الموافقة أم الكمال أم الراحة ، يجب أن تحدث بالضرورة. ولكن الحقيقة هي أن ما يجب أن يحدث ، سيحدث ، سواء اتفقنا أم لا.

ينوي الناس غالبًا أخذ دور الألوهية الخيالي. نفكر بشكل خاطئ مع "يجب" ، تجاه أنفسنا والآخرين والحياة بشكل عام. نقول أشياء مثل: "يجب أن يعاملني مدربي جيدًا وليس الصراخ في وجهي" ، "يجب أن تسير الأمور دائمًا بشكل جيد مع القليل من الجهد" أو "يجب أن أقوم بعملي جيدًا لأن هذا لا يعني أنني دودة". ما الذي صدقناه؟ قاض؟ إله؟ من يستطيع أن يقول ما ينبغي أو لا ينبغي أن يكون؟?

عندما نعيش في انتظار أن تعمل الحياة كما نريد ، لكي تسير الأمور كما نشاء أو أن يعاملنا الآخرون كما نعتقد أننا نستحق ، نحن في الواقع عبيد لما نتوقعه.

العيش مع التوقعات يجعلنا الناس ضعفاء عاطفيا ، لأننا نتوقع أن تحدث الأشياء كما نتمنى ولن يكون الأمر هكذا دائمًا. في الواقع ، في نسبة مئوية كبيرة من المرات ، ستتخذ الحياة منعطفًا مختلفًا عما توقعناه وليس هناك طريقة أخرى لقبوله بهدوء قدر الإمكان.

إذا لم نتدرب جيدًا للتخلي عن التوقعات واحتضان ما سيحدث ، فإننا نواجه خطر المعاناة بشكل كبير ، أو الاكتئاب أو الشعور بالقلق. الجميع يختار ما يفضلونه ، لأن كل واحد يملك حالته العاطفية.

كيف أنقذ نفسي من التوقعات?

المفتاح في تعلم الفرق بين ما يمكن السيطرة عليه وما هو ليس كذلك. لا أستطيع التحكم في تفكير أو موقف الآخرين ، ولا ظروف العالم والحياة. ومع ذلك ، إذا كان بإمكاني التحكم في طريقة الارتباط بهذا ، وطريقة التفكير فيه والتعامل معه.

عندما نحاول السيطرة على لا يمكن السيطرة عليها ، من الواضح, نحن محبطون لأن ما نريد لن يحدث أبدًا. يتم تقليل هامش العمل الخاص بنا إلى أنه يمكننا القيام بالأشياء بأفضل طريقة نعرفها أو نتصرف بها كما نعلم ، ولكن هذا لا يعني أننا سنكافأ أو أن كل شيء سيكون وفقًا لتوقعاتنا ورغباتنا. دعونا نتخلص من هذه الفكرة السخيفة للعقل ونبدأ في قبول الواقع.

فكر ، على سبيل المثال ، في أحد الأيام يخبرك أحدهم: "يجب أن تكون السماء خضراء التفاح ، لأن نعم ، لأنني أحب هذا اللون وآمل أن يكون يومًا ما هكذا" "ما رأيك؟ من المؤكد أن هذا الشخص ليس جيدًا في الرأس ، ولديه رغبة سخيفة ، ولن يتم تنفيذها أبدًا لسبب بسيط هو أنه مستحيل ولأنه يعجبني شيء ما ، فهذا لا يعني بالضرورة أنه يجب أن يحدث.

بنفس الطريقة, عندما نأخذ التوقعات في حياتنا ، مع شؤوننا الخاصة, نحن نفرض ونطالب بضرورة ذلك, عندما لا يكون ذلك ونحن لسنا بحاجة إليه.

أنت لست أي إله

لذلك ، عندما تدرك أن التوقعات تتبادر إلى ذهنك ، وأن حوارك الداخلي يحتوي على "يجب" ، تذكر ذلك أنت لست أي إله يمكنه تغيير تقدم الأشياء, فقط إنسان مثل أي شخص آخر يبذل قصارى جهده ، لكن هذا لا يعني أنه سيبلي بلاءً حسناً أو أن الحياة ستكون عادلة.

يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك: من الذي يقول أن الأشياء يجب أن تنجح من أجلي؟ أين هو مكتوب أن مثل هذا الشخص يجب أن يعاملني كما أستحق؟ هل يمكنني التحكم في سلوك الآخر بطريقة ما؟ لا بد أن يرضي العالم ويأمل أن يكون كذلك?

عندما تجد الإجابات الواقعية والعقلانية على كل هذه الأسئلة و غيّر حوارك الداخلي لـ "أود ، ولكن ربما لا يكون الأمر كذلك ولا أحتاجه أيضًا" أو "لا أتوقع أن يقدم لي Menganito هديةً للذكرى السنوية ، على الرغم من أنه سيكون شيئًا رائعًا إذا فعل ذلك" ، ستدرك أنك أقوى وحر.

ستكون منفصلاً عن التوقعات غير المنطقية ، وعن الصلابة ، وعن البراعة ، وستبدأ في قبول ما أعده الكون لنا. قد تعجبك أحيانًا ، أحيانًا لا ، ولكن هذه هي الحياة.

إذا كان كل شيء دائمًا وردية ، وكما نريد ، فلن يكون لهذا الحي نعمة كبيرة. لا يوجد فرح بلا حزن ، رضاء دون خيبة أمل ، نجاح بدون فشل ... لكي نشعر بالوخز الذي يولد مدى التوقع ، علينا أن نعرف الإحباط ونتحمله.

إبدأ بالإفراج اليوم! اكتب على كل ورقة توقعاتك ، تجاه نفسك والآخرين والعالم واذهب لتعديلها. تريد أن تتحقق ، ولكنها ليست إلزامية وأيًا كان ما يحدث ، فإنك ستقبلها وتتحملها. مارس حوارًا داخليًا أكثر نضجًا وقوة ، وسوف تفوز.

التوقعات تؤكد لنا الإحباط لا تنقسم التوقعات إلى جيدة أو سيئة ، بل تمنعنا ببساطة من أن نكون من نريد حقًا أن نكون. تحرير أنفسنا منهم ليس مستحيلاً. اقرأ المزيد "