طريقة سهلة للغاية لتحسين حالتك المزاجية

انها ليست واحدة, هناك المئات من الدراسات التي تؤكد حدوث ملحوظ لممارسة الرياضة البدنية على المزاج. على وجه الخصوص ، ثبت أن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام له تأثير وقائي ضد مشاكل القلق والاكتئاب.

كثيرا ما ننسى أن الجسد والعقل هما وحدة غير قابلة للذوبان. ما يحدث في جسمك يؤثر على عقلك والعكس بالعكس. في الواقع ، هناك أسباب مهمة لإثبات أن العقل ، بشكل غالب ، يحدد الأداء السليم للجسم.

لهذا السبب عندما تشعر بالحزن ، تزداد فرص الإصابة بالفيروس, أو الذين يعانون من الصداع النصفي أو مشاكل في المعدة. السبب بسيط: ما نسميه "العقل" يسكن في مكان مادي ، وهو الدماغ. يحدد هذا الجهاز أداء الجسم بأكمله وله تأثير على كل عضو من الأعضاء.

العلاجات الدوائية

المزاج ، مثل الاكتئاب ، على سبيل المثال ، يتم التعبير عنه عضويا بطرق مختلفة. أحدها هو ظهور بعض التغييرات الكيميائية في عمل الدماغ. يتم إنتاج الاندورفين أقل والمكونات الأخرى. هذا ، في الوقت نفسه ، يجعل مشاعرك تتغير والطريقة التي تتصور بها العالم.

وكانت استجابة العلم لهذه الظواهر بانتظام لوصف المخدرات بحيث يعود الرصيد المفقود. تكمن المشكلة في أن هذا الإجراء ليس دائمًا ، لكنه سريع الزوال ، ويمكن أن تنشأ ديناميكية تمامًا مثل تلك الخاصة بالمدمن: يجب أن تتناول الدواء كثيرًا نسبيًا لتشعر بتحسن.

بالإضافة إلى ذلك, الأدوية النفسية لها آثار جانبية مهمة, التي تؤثر على كل من الصحة البدنية والعقل نفسه. بعض الناس يعانون من الهزات ، صعوبة في النوم أو الغثيان عندما يستهلكون هذا النوع من المخدرات. أبلغ الكثيرون عن زيادة الاكتئاب أو القلق بعد تناول الدواء بانتظام لعدة سنوات.

بالنسبة للعديد من الخبراء ، فإن هذا النوع من العلاج لا يحل المشكلة ، ولكنه ببساطة يخفيها.

الطرق الطبيعية لتحسين المزاج

المثالي هو علاج الاكتئاب من خلال المحادثة ، الكلمة ، في سياق العلاج. لكن لا ينجذب الجميع إلى هذا الاحتمال أو ، على أي حال ، لا يجدون الشعور بالارتياح لآلامهم على المدى القصير ، حتى لو استشروا أحد المحترفين.

هنا ممارسة الرياضة البدنية كما يبدو بديلا رخيصا, متعة وفعالة للغاية لعلاج هذه الأنواع من الأعراض وتحسين المزاج. هذا أيضا لديه تفسير كيميائي.

في تمت مقارنة الأبحاث التي أجريت في جامعة ديوك بمجموعتين: مجموعة من البالغين المصابين بالاكتئاب الذين اتبعوا خطة تمارين منتظمة ومجموعة أخرى تم فيها معالجة المشكلة من خلال "Sertralina" ، وهي حبوب لعلاج الاكتئاب.

وكانت النتيجة أنه في كلتا الحالتين كان هناك تحسن في نفس النسبة. هذا وغيرهم تشير العديد من الدراسات إلى أن الفرضية القائلة بأن التمرينات الفيزيائية تنتج تغيرات كيميائية في الدماغ صحيحة, مماثلة لتلك التي من شأنها أن تنشأ المخدرات. حتى بعض الباحثين في جامعة جورجيا يزعمون أنه قادر على تغيير بعض الجينات ، مما سيكون له آثار على الحالة المزاجية.

فوائد أخرى لممارسة

وذكر أيضا أن التمرين يزيد من موجات ألفا في الدماغ. هذا له تأثير مماثل لتأثير المهدئ. ويبدو أن هناك علاقة وثيقة بين التمرين واحترام الذات. يميل التقييم الذاتي إلى الزيادة إذا اتبعنا برنامجًا منتظمًا للنشاط البدني.

نمط الحياة المستقرة ، بدوره ، له تأثير معاكس. كلما كان الشخص أكثر سلبية ، من وجهة نظره المادية ، زاد ميله لتطوير نوبات القلق والاكتئاب.

يتم تجربة تأثير النشاط البدني على الفور تقريبًا ، ولكن التغيير الهام يظهر إذا تم ممارسته بشكل منتظم. إن تكريس خمسة عشر أو عشرين دقيقة من اليوم للتمرين يمكن أن يزيد من إحساسك بالرفاهية ويحسن حالتك المزاجية أكثر بكثير مما تتخيل. هل تبتهج?

الرياضة والاكتئاب والشفاء العاطفي عندما يبدو كل شيء أسودًا ، وعندما يظهر الاكتئاب ، يمكننا اختيار تناول الدواء ؛ لكننا ننسى أهمية الرياضة. اقرأ المزيد "